Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 sai lầm khi đi giày

Bạn chỉ nên đi giày khi chúng vừa khít với chân bạn, đúng cỡ giày, có đủ sự nâng đỡ cần thiết và giày chưa bị mòn.

Dưới đây là 7 sai lầm phổ biến khi đi giày mà có thể sẽ khiến chân bạn phải chịu hậu quả

Bạn không thay giầy khi giày đã mòn gót.

Bạn đã bao giờ nhìn thấy một bên gót giầy của mình bị mòn đi nhiều hơn so với bên còn lại sau khoảng vài tháng sử dụng? Đây là một hiện tượng hết sức bình thường. Vì gót chân nằm ngay phía dưới cơ thể và sẽ phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Mỗi người lại có một dáng đi khác nhau, do vậy, một số người có thể sẽ dồn trọng tâm nhiều hơn về một bên, khiến gót giầy bên đó mòn nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì tư thế không cân bằng này trong một thời gian dài thì sẽ không tốt cho sức khỏe, cũng như không tốt cho bàn cân và mắt cá chân của bạn. Do vậy, kể cả khi giày vẫn còn mới, nhưng nếu gót giầy đã mòn, thì bạn vẫn nên thay giầy, hoặc ít nhất là thay gót giày.

Bạn không thay giầy chạy bộ thường xuyên

Có một số người nói rằng, họ có thể chạy 160km bằng một đôi giày, sau đó mới cần thay đôi mới. Nếu dựa trên việc này, thì một người chạy 8km/ngày, 4-5 ngày/tuần thì sẽ phải thay giày mỗi tháng một lần. Mặc dù đây là một thói quen khá tốn kém, nhưng đó là một thói quen cần được duy trì. Sau nhiều km chạy, đế giày và tấm lót giày của bạn có thể sẽ bị mòn, làm giảm khả năng hỗ trợ bàn chân của bạn khi bạn chạy. Những người thường xuyên chạy bộ nên chú ý tới bất cứ cơn đau nào xuất hiện ở bàn chân, mắt cá chân, đầu gối và khớp hông, bởi đây có thể là hậu quả của việc dùng giầy chạy lâu ngày mà không thay.

Bạn đi giày nhọn mũi

Đây cũng là một vấn đề rất phổ biến khác khi nhắc đến việc đi giày và là vấn đề thường gặp ở chị em phụ nữ. Khi ngón chân của bạn thường xuyên bị ép chặt trong những đôi giày nhọn mũi, thì tổn thương sẽ bắt đầu xuất hiện dưới dạng các nốt phồng rộp, ngón chân hình búa, mất cân bằng cơ và thậm chí là cả tổn thương thần kinh. Do vậy, khi mua giày, bạn nên chú ý tới hình dạng mu bàn chân của mình, sau đó nhìn vào hình dạng mũi giày xem có phù hợp hay không. Giầy có mũi quá nhọn sẽ khiến ngón chân bạn bị chèn ép từ cả 2 phía và sẽ gây ra những tổn thương cho ngón chân do việc bị chèn ép như vậy.

Bạn mua giầy online

Cũng giống như việc giày quá chật có thể khiến chân bạn bị chèn ép, thì giầy quá lớn hoặc quá nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn đi lại và di chuyển. Nói cách khác, cỡ hay size giầy là một vấn đề vô cùng quan trọng. Và mặc dù có rất nhiều người chọn cách mua giầy online để tiết kiệm thời gian, thì các bác sỹ lại không khuyến khích việc làm này. Nguyên nhân là vì bạn sẽ không bao giờ được thử trước đôi giầy bạn sẽ mua. Được thử giày trước khi mua sẽ cho phép bạn cảm nhận được đôi giày mới, để bạn biết được mình đã mua đúng cỡ giày và tránh được việc tốn tiền mua những đôi giày khiến bạn không thoải mái. Giầy không vừa có thể khiến cân bạn bị phồng rộp.

Bạn thử giầy vào buổi sáng thay vì thử vào buổi chiều.

Trước khi bạn tới một cửa hàng giày để thử một đôi giày, hãy đảm bảo rằng bạn chọn đúng thời điểm trong ngày. Do máu sẽ tuần hoàn và lưu thông tới toàn cơ thể, nên thời gian bạn thức dậy và đi lại càng nhiều, sẽ có càng nhiều máu đi xuống phía dưới chân của bạn và khiến chân của bạn hơi to ra một chút. Do vậy, lời khuyên được đưa ra là tốt nhất, bạn nên thử giày vào buổi trưa hay buổi chiều, thay vì thử giày vào buổi sáng, vì trưa và chiều là thời điểm mà chân bạn đã hơi to ra một chút rồi, do vậy, bạn có thể chọn được một đôi giày lớn hơn một chút. Sai lầm thường gặp ở đây là mọi người thường dành thời gian shopping vào cuối tuần, và thường mua giày vào buổi sáng, khi mà chân chưa to ra. Với những người bận rộn cả ngày, thì những đôi giày mua vào buổi sáng như vậy có thể sẽ bị chật khi họ hoạt động nhiều. Và điều này sẽ làm hạn chế hoạt động cũng như khiến những người vốn đã rất bận rộn lại càng cảm thấy không thoải mái.

Bạn thử giày quá nhanh

Thử giày đúng thời điểm là chưa đủ, bạn cần phải thử giày đúng cách và đủ lâu nữa. Sau khi đi giày vào, bạn nên đứng lên vì ở tư thế đứng, với bàn chân nằm ngang có thể sẽ đem lại cho bạn những cảm nhận khác so với khi thử giày. Và kể cả sau khi đã đứng lên, bạn vẫn nên dành từ 5-10 phút để đi lại xung quanh hoặc đứng với đôi giày mới. Đảm bảo rằng đôi giày mới khiến bạn cảm thấy thoải mái và vừa vặn với bàn chân của bạn. Bạn nên nhờ người chủ cửa hàng tìm cho bạn loại giầy phù hợp nhất, đó là loại giầy giúp cho tất cả các ngón chân của bạn ở đúng vị trí một cách thoải mái, kể cả những ngón chân dài nhất cũng không bị chèn ép.

Bạn đi giày mà không có miếng lót giày

Tác dụng của miếng lót giày đến nay vẫn gây rất nhiều tranh cãi. Nhiều chuyên gia cho rằng tấm lót giày có vài trò rất quan trọng trong việc điều trị bàn chân, trong khi một số chuyên gia khác cho rằng, lót giày chỉ có tác dụng làm tăng sự thoải mái. Tuy nhiên, dù thế nào, thì một điều chắc chắn là, miếng lót giày sẽ khiến bạn không bị đau chân, đặc biệt là khi bạn đi một đôi giày có gót rất cao hoặc một đôi giày đế rất bằng. Nếu bạn thấy khó chịu khi sử dụng miếng lót giày, hãy trao đổi với một bác sỹ chuyên điều trị bệnh của chân để được dùng các loại thuốc không cần kê đơn hoặc được điều chỉnh miếng lót giày của bạn. Ít nhất, việc làm này sẽ giúp mỗi ngày của bạn trở nên dễ chịu hơn một chút.

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Reader's Digest
Bình luận
Tin mới
  • 30/10/2024

    Làm thế nào để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh?

    Gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng như loại bỏ độc tố, chống nhiễm trùng, kiểm soát mức cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, sức khỏe của gan thường bị xem nhẹ vì những vấn đề bệnh của gan ở giai đoạn đầu thường không rõ và dễ bị bỏ qua. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý để chăm sóc gan và tìm hiểu những bước cần thiết để giữ cho gan của bạn luôn khỏe mạnh.

  • 29/10/2024

    Giảm cortisol bằng loại thức uống quen thuộc

    Trà xanh không chỉ là thức uống thơm ngon, thanh mát mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn giảm nồng độ hormone cortisol hiệu quả, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng.

  • 29/10/2024

    Có bao nhiêu calo trong quả bơ?

    Quả bơ là một trong những loại trái cây hiếm hoi có thành phần dinh dưỡng phong phú và vượt trội. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, đặc biệt là để giảm cân. Vậy trong chúng có chứa bao nhiêu calo? Liệu chất béo trong quả bơ có tốt cho sức khoẻ hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  • 29/10/2024

    Chuyên gia cảnh báo: tác động nghiêm trọng đến sức khỏe do biến đổi khí hậu đối với phụ nữ mang thai, trẻ em và người già

    Những đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên và người già đang phải đối mặt với các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng do biến đổi khí hậu. Mặc dù nhận thức về biến đổi khí hậu của con người đã tăng lên, nhưng các hành động bảo vệ mạng sống của những đối tượng có nguy cơ cao vẫn còn hạn chế và cần được chú ý nhiều hơn.

  • 29/10/2024

    Chăm sóc giảm nhẹ rất cần thiết cho người cao tuổi

    Chăm sóc giảm nhẹ khác với điều trị chữa bệnh. Chăm sóc giảm nhẹ giúp người bệnh giảm bớt những tình trạng đau và các tác dụng không mong muốn trong liệu trình điều trị. Điều này đặc biệt cần thiết với người cao tuổi.

  • 28/10/2024

    Dấu hiệu khi ngủ cảnh báo nguy cơ đột quỵ

    Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu phát hiện sớm và có biện pháp phòng ngừa hợp lý, chúng ta có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

  • 28/10/2024

    Áp dụng quy tắc 3-2-1 để ngủ ngon

    Một nhà tâm lý học về giấc ngủ khuyên bạn nên áp dụng quy tắc 3-2-1 để có được giấc ngủ ngon. Nếu bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng quy tắc thở 4-7-8 để ngủ lại.

  • 28/10/2024

    Cách chống say tàu xe hiệu quả

    Say tàu xe xảy ra khi chuyển động bạn nhìn thấy khác với những gì tai trong của bạn cảm nhận. Điều này có thể gây chóng mặt, buồn nôn và nôn. Bạn có thể bị say tàu xe khi đi ô tô, tàu hỏa, máy bay, thuyền hoặc công viên giải trí. Say tàu xe có thể khiến việc đi lại trở nên khó chịu, nhưng có những chiến lược để ngăn ngừa và điều trị.

Xem thêm