Nhiệt độ môi trường và sức khỏe

Khi mà mùa lạnh đang tới gần, việc lựa chọn không dùng máy sưởi có thể mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

1. Ngủ trong phòng mát mẻ sẽ giúp bạn giảm cân

Giảm cân đang là việc mà rất nhiều người đang cố gắng thực hiện, vì vậy đây có thể là một thay đổi nhỏ để giúp mong muốn này dễ thực hiện hơn. Một nghiên cứu mới đã chứng minh rằng những người ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp có lượng mỡ nâu cao hơn trong cơ thể. Mỡ nâu là một loại mỡ có lợi, nó giúp đốt cháy calo để sinh nhiệt. Chỉ khoảng 60g mỡ nâu là đủ để đốt cháy vài trăm calo một ngày - lượng calo tương đương với khi bạn tập thể dục trong vòng 30 phút. Ngoài ra, đã có các nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng mỡ nâu còn có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường và béo phì.

Rất nhiều người khi cao tuổi thường bị tăng cân. Lượng mỡ nâu tăng khi bạn ngủ trong điều kiện mát mẻ sẽ giúp bạn chống lại việc này để duy trì một cơ thể cân đối như khi còn trẻ.

2.  Không khí mát mẻ giúp giảm các biến chứng về hô hấp

Bầu không khí trong lành, mát mẻ sẽ giúp bạn hít thở thoải mái hơn nhiều. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Brisbane, Australia, nhiệt độ thấp góp phần giảm số ca nhập việc do các vấn đề về hô hấp và tim mạch và giảm tỉ lệ tử vong do bệnh lý về tim mạch trong thời gian từ năm 1996 đến 2001.

Bên cạnh đó, đối với những bệnh nhân mắc các căn bệnh hô hấp mạn tính thì nhiệt độ trong nhà mát mẻ sẽ giúp giảm bớt ảnh hưởng của các yếu tố gây dị ứng. Điều hòa có bộ phận lọc không khí, giúp loại bỏ các phân tử nấm mốc, lông động vật hay các yếu tố gây dị ứng khác. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mang bệnh lý phổi mạn tính, không thể tự loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn hay ô nhiễm ngoài không khí.

3. Tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao sẽ làm giảm chứng năng các cơ quan

Việc tìm ra các phương pháp để hạ nhiệt độ khi nó lên cao là vấn đề cần quan tâm, bởi vì nếu cơ thể ở trong điều kiện nhiệt độ cao lâu dài, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị suy giảm chức năng, đặc biệt là thận. Thậm chí, chỉ cần một khoảng thời gian ngắn tiếp xúc với nhiệt độ cao thôi cũng có thể dẫn đến kiệt sức và gây nguy cơ tử vong do đột quỵ vì nhiệt.

Nhiệt độ ảnh hưởng đến sức khỏe tất cả mọi người, tuy nhiên vẫn có một số nhóm đối tượng bị ảnh hưởng sâu sắc hơn, bao gồm trẻ em, người cao tuổi, bệnh nhân bị bệnh tim hay hô hấp, và nhóm nười khó khăn về kinh tế không có điều kiện trang bị điều hòa.

4. Ngủ ngon hơn khi không khí mát

Việc bạn cảm thấy thoải mái thể nào khi ở trong phòng ngủ có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ ngon và lâu dài của bạn. Trong khoảng thời gian 24 giờ 1 ngày, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ dao động một cách tự nhiên. Trong lúc ngủ, thân nhiệt sẽ giảm xuống.

Các nhà khoa học ở Hà Lan đã nói rằng, nhiệt độ trên da của bạn thấp sẽ mang lại một giấc ngủ ngon hơn vì cơ thể càng hạ nhiệt độ nhanh khi ngủ thì càng dễ ngủ sâu hơn.

Ngoài ra, khi nhiệt độ phòng đã mát mẻ, thì cơ thể càng ít phải làm việc để hạ nhiệt độ, nên giấc ngủ sẽ ngon hơn và cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Một lợi ích khác khi ngủ trong phòng mát mẻ là cơ thể sẽ tiết ra nhiều melatonin - một trong những loại hormone chống lão hóa tốt nhất, và bạn sẽ cảm thấy cả ngoại hình và tinh thần của mình tốt hơn rất nhiều.

5. Nhiệt độ quá cao có thể gây đau tim

Khi thân nhiệt quá cao, cơ thể sẽ phải thải nhiệt bằng một trong 2 cách sau, cách nào cũng cần sự hoạt động nhiều của tim.

Cách thứ nhất là sự bức xạ nhiệt, có nghĩa là nhiệt sẽ tự động di chuyển từ nơi có nhiệt độ cao về vơi có nhiệt độ thấp hơn. Vì dụ, khi cơ thể của bạn có nhiệt độ cao hơn không khí của môi trường xung quanh thì nhiệt sẽ đi từ ngoài vào trong cơ thể bạn. Nếu môi trường có nhiệt độ tương đương với cơ thể, sự bức xạ nhiệt sẽ diễn ra ngược lại, máu sẽ đi đến da nhiều hơn để đưa nhiệt từ cơ thể ra ngoài môi trường. Điều này khiến tim cần hoạt động nhiều hơn để bơm nhiều máu hơn.

Vào một ngày thời tiết nắng nóng, tim sẽ phải họat động nhiều gấp 2 đến 4 lần so với khi thời tiết mát mẻ.

Cách thoát nhiệt thứ 2 là thải nhiệt qua da, hay chính là sự tiết mồ hôi. Tiết mồ hôi là hoạt động tốt cho cơ thể vì nó giúp chúng ta thải nhiệt rất nhanh.

Tuy nhiên khi độ ẩm khổng khí cao hơn 75%, nghĩa là hơi nước ở ngoài môi trường rất nhiều, thì quá trình bay hơi mồ hôi gần như là không thể xảy ra. Vấn đề này gây ảnh hưởng xấu đến hệ thống tim mạch vì nó sẽ kéo theo Natri, kali và cá loại khoáng chất cần thiết đến cho sự co dãn cơ, dẫn truyền thần kinh và sự cân bằng nước trong cơ thể. Vì vậy, trong những ngày độ ẩm cao, hãy ở trong phòng để giữ nước cho cơ thể.

Bên cạnh đó, nếu bạn uống một số loại thuốc thì cơ thể của bạn cũng sẽ nhạy cảm hơn trong sự phản ứng với nhiệt độ cao. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ phải dừng dùng thuốc, nhưng bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về những việc cần làm, như trú vào bóng râm hay tránh ở ngoài trời khi nắng gắt, đề hạn chế tối đa sự ảnh hưởng của thời tiết nắng nóng lên cơ thể.

Về phía ngược lại, nhiệt độ quá thấp sẽ dẫn đến co mạch, hiện tượng các mạch máu có hẹp lại, làm cho bệnh lý về tim nặng hơn, thậm chí là dẫn tới đau tim. Vì vậy, khi trời quá lạnh hãy tìm cách làm cho không khí xung quanh bạn ở nhiệt độ vừa phải.