Các chuyên gia dinh dưỡng thường xuyên nhắc nhở chúng ta rằng, uống đủ nước là rất quan trọng để cơ thể có thể hoạt động bình thường. Và điều này là đúng, trừ khi bạn uống quá nhiều nước. Mặc dù nhiều người sẽ phải lo lắng về việc uống thêm nhiều nước cho đủ, thì việc uống quá nhiều nước cũng có thể sẽ gây nguy hiểm cho bạn. Uống quá nhiều nước có thể sẽ khiến bạn bị ngộ độc nước, hay còn gọi là hạ natri máu, làm phần bên trong của các tế bào bị úng nước do lượng natri trong máu xuống thấp bất thường. Trong những trường hợp nặng, ngộ độc nước có thể dẫn đến các vấn đề về suy nhược, như co giật, hôn mê và thậm chí là tử vong. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy, có thể, bạn đang uống quá nhiều nước
Bạn không bao giờ ra khỏi nhà mà không mang theo nước và thường xuyên cầm một chai nước trên tay.
Nếu bạn thường xuyên mang nước theo bên mình trong suốt cả ngày và sẽ đổ đầy nước ngay lập tức nếu hết nước, thì có thể bạn đang uống quá nhiều nước. Thường xuyên uống nước sẽ khiến cơ thể bị hạ natri máu và khiến tất cả các tế bào trong cơ thể sẽ phình to hơn. Tình trạng này đặc biệt nguy hiẻm khi não của bạn cũng bắt đầu trương phình lên. Não chỉ có thể trương lên khoảng 8-10% trước khi chạm tới xương sọ và đẩy thân não ra ngoài.
Bạn uống nước kể cả khi bạn không thấy khát.
Cách tốt nhất để biết được liệu cơ thể bạn có cần thêm nước hay không là nhận thức rõ ràng về việc liệu bạn có cảm thấy khát thật hay không. Cơ thể chúng ta được lập trình để chống lại tình trạng mất nước và sẽ có những cơ chế nhất định để chống lại tình trạng này. Một trong số những cơ chế đó là tất cả các loài động vật đều cảm thấy khát. Khát là một phản ứng tự kiểm soát của mỗi cá nhân để người đó biết họ có cần thêm nước hay không. Bạn càng khát nhiều, tức là bạn càng cần nhiều nước.
Bạn uống nước liên tục cho tới khi nước tiểu của mình trong suốt
Nếu bạn uống đủ lượng nước cần thiết, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng rơm hoặc vàng trong suốt. Mặc dù đa số mọi người tin rằng, nước tiểu trong suốt là dấu hiệu tốt nhất cho thấy bạn uống đủ nước, nhưng nếu nước tiểu của bạn không có bất cứ một màu sắc gì cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước. Với đa số mọi người, uống từ 8-10 cốc nước một ngày được coi là đủ. Tuy nhiên, con số này chỉ là tương đối và có thể sẽ thay đổi phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động thể lực của từng người.
Bạn thường xuyên đi tiểu, kể cả vào ban đêm
Nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc vào lúc nửa đêm để đi tiểu, thì có thể là bạn đã uống quá nhiều nước. Đa số mọi người sẽ đi tiểu từ 6-8 lần/ngày/ Đi tiểu nhiều hơn 10 lần có thể là dấu hiệu cho thấy bạn uống nhiều nước hơn lượng nước mà cơ thể cần. Để tránh tình trạng tiểu đêm nhiều lần, bạn nên uống nước lần cuối cùng vài giờ trước khi đi ngủ để cho thận thời gian lọc nước ra khỏi cơ thể.
Bạn cảm thấy buồn nôn và có thể nôn mửa
Các triệu chứng của việc uống quá nhiều nước đôi khi cũng tương đối giống với các triệu chứng mất nước. Khi bạn uống quá nhiều nước, thận sẽ không đủ khả năng để loại bỏ lượng nước thừa và nước có thể sẽ tích lại trong cơ thể. Tình trạng này có thể sẽ dẫn đến rất nhiều triệu chứng khó chịu khác nhau, bao gồm buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
Bạn đau nhói đầu trong suốt cả ngày
Đau đầu có thể là dấu hiệu của cả tình trạng mất nước hoặc thừa nước, cũng tương tự như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Khi bạn uống quá nhiều nước, mức độ tập trung muối trong máu sẽ giảm xuống, khiến các tế bào tại các cơ quan trong cơ thể phù lên. Khi mức độ tập trung muối thấp, các tế bào sẽ lớn hơn. Khi các tế bào não lớn hơn sẽ làm tăng áp lực lên hộp sọ. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng đau nhói đầu, và nghiêm trong hơn là ảnh hưởng đến chức năng não và chức năng thở.
Bạn thấy bàn tay, bàn chân hoặc môi của mình phù lên và đổi màu
Trong rất nhiều trường hợp hạ kali máu, người bệnh sẽ trải qua dấu hiệu phù hoặc đổi màu rất dễ thấy ở bàn tay, bàn chân hoặc môi. Khi tất cả các tế bào trong cơ thể phù lên thì da của bạn cũng có thể phù lên một cách thấy rõ. Những người uống quá nhiều nước có thể sẽ đột ngột tăng cân, do phù và tích nước trong máu. Nếu bạn uống nhiều hơn 10 cốc nước một ngày và có dấu hiệu phù, hoặc đổi màu ở bàn tay, bàn chân hoặc môi, hãy cân nhắc đến việc giảm lượng nước bạn uống và theo dõi xem các triệu chứng có giảm đi hay không.
Cơ bắp của bạn bị yếu và dễ bị chuột rút hơn
Có một cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt tức là mọi thứ phải ở trong trạng thái cân bằng. Khi bạn uống quá nhiều nước, lượng chất điện giải trong cơ thể sẽ giảm xuống và bạn sẽ bị mất cân bằng điện giải. Lượng chất điện giải hạ thấp có thể sẽ dẫn đến rất nhiều triệu chứng khó chịu khác nhau, bao gồm co thắt cơ và chuột rút. Bạn có thể dự phòng các vấn đề liên quan đến cơ bắp bằng việc thay một vài ly nước uống bình thường thành nước dừa, loại nước chứa rất nhiều chất điện giải là 100% tự nhiên
Bạn cảm thấy suy nhược và mệt mỏi
Thận chịu trách nhiệm lọc nước mà bạn uống ra khỏi cơ thể và đảm bảo lượng nước có trong máu được giữ ở mức cân bằng. Khi bạn uống quán hiều nước, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn, gây ra phản ứng căng thẳng của hormone, và khiến bạn cảm thấy suy nhược và mệt mỏi. Nếu bạn thường xuyên uống nước và thấy mình rất khó khăn mới có thể ra khỏi giường, thì đó có thể là do bạn đã khiến thận làm việc quá nhiều.
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.