Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mất tự tin vì hói đầu, phải làm sao?

Đàn ông ngoài 30 bắt đầu bị rụng tóc nhiều, nếu không chữa trị kịp thời dễ dẫn tới hói đầu gây mất tự tin.

Dưới đây là 5 phương pháp chống rụng và giúp tóc mọc trở lại ở nam giới được chuyên gia ở Cleveland Clinic tư vấn.

Thiền và tập thể dục

Ở nam giới, nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc là do căng thẳng, mệt mỏi. Bác sĩ Melissa Piliang ở Cleveland Clinic cho biết: 'Căng thẳng làm cơ thể sản sinh ra hoóc-môn cortisol nhiều hơn và mức độ các hoóc-môn khác cũng tăng lên'.

Nghiên cứu năm 2015 ở PLoS ONE cho thấy những người đàn ông lớn tuổi chăm chỉ tập thể dục với cường độ cao thì hoóc-môn gây rụng tóc (cortisol) giảm 42% so với người không tập thể dục. Ảnh: fotohomka

Để kiểm soát tốt hơn sự gia tăng của hoóc-môn cortisol, bạn có thể tập các bài ngồi thiền truyền thống hoặc yoga, thái cực quyền.

Sử dụng chất minoxidil

Minoxidil không thể giúp bạn khôi phục lại những sợi tóc đã rụng nhưng ngăn ngừa rụng tóc vì đây là chất làm tăng tuần hoàn máu, cung cấp dinh dưỡng cho các nang lông.

Minoxidil là một dạng chất lỏng nên sẽ phủ một lớp nhờn trên tóc của bạn. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, sử dụng minoxidil 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối.

Xử dụng minoxidil 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối.

Tiến sĩ Pilang khuyên bạn nên chọn sản phẩm có thành phần minoxidil (Rogaine) dưới 5%. Không phải là viên uống ngăn rụng tóc nên minoxidil không ảnh hưởng đến chức năng cương dương và cũng không làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

Sử dụng thiết bị laser

Trong một nghiên cứu năm 2014 tại American Journal of Clinical Dermatology, những người đàn ông bắn laser lên da đầu 3 lần mỗi tuần đã thấy sự gia tăng đáng kể về mật độ tóc sau 26 tuần.

Một giả thuyết cho rằng laser có tác dụng chống oxy hóa trên các nang tóc. Bạn có thể sử dụng các thiết bị laser như dạng cây bắn hay mũ laser để giảm rụng và kích thích mọc tóc.

Dùng dầu gội có chứa ketoconazole

Tiến sĩ Pilang cho biết ketoconazole là chất chống androgen (testosterone). Chất này chặn việc chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone - các hoóc-môn làm co nang tóc.

Ketoconazole chỉ tác dụng ở da đầu nên không gây ra tác dụng phụ tình dục tiêu cực. Theo Menhealth, cách sử dụng ketoconazole hiệu quả nhất là mát-xa lên da đầu, chờ 2-3 phút và rửa sạch.

Tăng cường vitamin D

Tạp chí British Journal của Viện nghiên cứu Da liễu Anh cho biết những người bị rụng tóc từng mảng một là do rối loạn miễn dịch và thiếu hụt vitamin D khoảng 3 lần so với người có mái tóc khỏe mạnh.

Để tái tạo lại nang lông tóc, tiến sĩ Pilang khuyên dùng 2.000 IU vitamin D3 mỗi ngày, đặc biệt vào mùa đông khi bạn ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nên hạn chế vùng da đầu bị rụng tóc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì dễ mắc các bệnh ung thư da.

Khánh Huyền - Theo Vnexpress.net
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm