Mất tự tin vì hói đầu, phải làm sao?
Đàn ông ngoài 30 bắt đầu bị rụng tóc nhiều, nếu không chữa trị kịp thời dễ dẫn tới hói đầu gây mất tự tin.
Dưới đây là 5 phương pháp chống rụng và giúp tóc mọc trở lại ở nam giới được chuyên gia ở Cleveland Clinic tư vấn.
Thiền và tập thể dục
Ở nam giới, nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc là do căng thẳng, mệt mỏi. Bác sĩ Melissa Piliang ở Cleveland Clinic cho biết: 'Căng thẳng làm cơ thể sản sinh ra hoóc-môn cortisol nhiều hơn và mức độ các hoóc-môn khác cũng tăng lên'.
Nghiên cứu năm 2015 ở PLoS ONE cho thấy những người đàn ông lớn tuổi chăm chỉ tập thể dục với cường độ cao thì hoóc-môn gây rụng tóc (cortisol) giảm 42% so với người không tập thể dục. Ảnh: fotohomka
Để kiểm soát tốt hơn sự gia tăng của hoóc-môn cortisol, bạn có thể tập các bài ngồi thiền truyền thống hoặc yoga, thái cực quyền.
Sử dụng chất minoxidil
Minoxidil không thể giúp bạn khôi phục lại những sợi tóc đã rụng nhưng ngăn ngừa rụng tóc vì đây là chất làm tăng tuần hoàn máu, cung cấp dinh dưỡng cho các nang lông.
Minoxidil là một dạng chất lỏng nên sẽ phủ một lớp nhờn trên tóc của bạn. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, sử dụng minoxidil 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối.
Xử dụng minoxidil 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối.
Tiến sĩ Pilang khuyên bạn nên chọn sản phẩm có thành phần minoxidil (Rogaine) dưới 5%. Không phải là viên uống ngăn rụng tóc nên minoxidil không ảnh hưởng đến chức năng cương dương và cũng không làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới.
Sử dụng thiết bị laser
Trong một nghiên cứu năm 2014 tại American Journal of Clinical Dermatology, những người đàn ông bắn laser lên da đầu 3 lần mỗi tuần đã thấy sự gia tăng đáng kể về mật độ tóc sau 26 tuần.
Một giả thuyết cho rằng laser có tác dụng chống oxy hóa trên các nang tóc. Bạn có thể sử dụng các thiết bị laser như dạng cây bắn hay mũ laser để giảm rụng và kích thích mọc tóc.
Dùng dầu gội có chứa ketoconazole
Tiến sĩ Pilang cho biết ketoconazole là chất chống androgen (testosterone). Chất này chặn việc chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone - các hoóc-môn làm co nang tóc.
Ketoconazole chỉ tác dụng ở da đầu nên không gây ra tác dụng phụ tình dục tiêu cực. Theo Menhealth, cách sử dụng ketoconazole hiệu quả nhất là mát-xa lên da đầu, chờ 2-3 phút và rửa sạch.
Tăng cường vitamin D
Tạp chí British Journal của Viện nghiên cứu Da liễu Anh cho biết những người bị rụng tóc từng mảng một là do rối loạn miễn dịch và thiếu hụt vitamin D khoảng 3 lần so với người có mái tóc khỏe mạnh.
Để tái tạo lại nang lông tóc, tiến sĩ Pilang khuyên dùng 2.000 IU vitamin D3 mỗi ngày, đặc biệt vào mùa đông khi bạn ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nên hạn chế vùng da đầu bị rụng tóc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì dễ mắc các bệnh ung thư da.
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
