Dưới đây là 7 thói quen khó thực hiện, nhưng nếu thành công sẽ giúp cuộc sống của chúng ta thay đổi hoàn toàn.
Đây là một thói quen có lợi, góp phần mang đến cho bạn một ngày làm việc mới hiệu quả. Hãy cố gắng chuẩn bị mọi thứ bạn cần trước khi đi ngủ, lên lịch làm việc và viết những ghi chú cần thiết cho ngày mai.
Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng rất ít người tập được thói quen này. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, hầu hết chỉ muốn về nhà và nằm nghỉ ngơi, hưởng thụ.
Laura Vanderkam, tác giả quyển Những người thành công làm gì vào buổi sáng, đã chỉ ra rằng có đến 90% các giám đốc điều hành (CEO) của các công ty lớn thức dậy trước 6h.
Indra Nooyi, CEO của PepsiCo, thậm chí còn thức dậy lúc 4h và luôn có mặt ở văn phòng trước 7h. Bob Iger (CEO của Disney) thường dậy lúc 4h30 để đọc sách, còn CEO Twitter Jack Dorsey thì bắt đầu việc chạy bộ vào lúc 5h30.
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho việc tập thể thao. Tổng thống Mỹ Barack Obama luôn bắt đầu ngày mới bằng các bài tập tăng sức bền, cải thiện tim mạch. Nếu không thể chạy bộ, Jack Dorsey cũng thực hiện 3 lần liên tiếp một chuỗi động tác thể dục kéo dài 7 phút.
'Họ là những người vô cùng bận rộn', Vanderkam nói. 'Nếu họ dành thời gian để tập thể dục, điều này phải vô cùng quan trọng'.
Sự yên tĩnh vào sáng sớm là khoảng thời gian lý tưởng để giải quyết công việc. Bạn có thể dành toàn bộ sự tập trung của mình cho một dự án quan trọng mà không bị gián đoạn suy nghĩ hay quấy rầy.
Một giáo viên lịch sử tại Đại học Chicago (Mỹ) chia sẻ rằng sáng sớm là thời gian cô dành cho những mối quan tâm phụ của mình. Người phụ nữ này đã dành khoảng thời gian từ 6-9h để viết quyển sách về nền chính trị, tôn giáo ở Tây Phi mà cô ấp ủ từ lâu. Trước đó, nữ giáo viên luôn tất bật với việc dạy học, họp hành, nội trợ… nên thường quá mệt, không làm được gì vào buổi tối.
Công việc mỗi ngày khiến chúng ta trở nên mệt mỏi vào buổi tối. Đó là lý do tại sao nhiều người thành đạt thường chọn buổi sáng để nói chuyện, tâm sự với bạn đời của họ. Giám đốc tập đoàn BlackRock thường dành khoảng 1 tiếng buổi sáng để trò chuyện với vợ, thảo luận các vấn đề cả 2 quan tâm trong cuộc sống.
Cuộc sống khiến chúng ta luôn bận rộn, hiếm khi có thời gian để nghỉ ngơi. Vì vậy, hãy cố gắng dành vài phút mỗi ngày để cảm nhận sự yên tĩnh, không khí trong lành của buổi sáng. Một khoảng lặng ngắn đôi khi có thể giúp con người bắt đầu ngày mới bằng tâm trạng phấn khởi hơn.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.