Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ăn gì khi bị đau bụng?

Bạn bị đau bụng? Cho dù bạn buồn nôn, nôn mửa hay chỉ đơn giản là khó chịu do ăn phải thứ gì đó lạ, thì mọi việc bạn muốn làm bây giờ là cảm thấy khá hơn, ngay lập tức!

Tuy nhiên, điều đáng buồn là trong đa số các trường hợp đau bụng, thì phương pháp điều trị tốt nhất lại là đợi cho đến khi vi khuẩn hoặc các triệu chứng tự biến mất.

Tuy nhiên, việc chọn đúng loại thực phẩm có thể giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi phải chờ đợi như vậy. Dưới đây là những hướng dẫn mà các chuyên gia đưa ra để làm dịu các cơn đau bụng của bạn.

Chuối

Chuối là loại thực phẩm đầu tiên trong chế độ ăn BRAT (Banana – chuối, Rice – gạo, Applesauce – Sốt táo và Toast – bánh mì nướng). Đây là chế độ ăn được sử dụng từ nhiều năm trước để làm giảm đau bụng. Chuối có chứa kali, có thể bù lại lượng điện giải mà bạn làm mất do buồn nôn hoặc tiêu chảy. Chuối cũng sẽ chứa đường, do vậy, bạn có thể có được nguồn năng lượng trong thời điểm bạn không ăn được nhiều. Tuy nhiên, với một số người, chuối có thể hơi ngọt quá và sẽ khiến họ bị buồn nôn.

Gạo/cơm

Cơm, cùng với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác, như khoai tây và yến mạch, có thể bao phủ lớp niêm mạc dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cơn đau bụng nói chung. Đồ ăn giàu tinh bột không lưu lại lâu trong dạ dày và cũng không kích thích trào ngược axit (trào ngược axit sẽ khiến cho bạn cảm thấy tệ hơn)

Sốt táo

Sốt táo thường rất nhẹ đối với dạ dày vì sốt táo dễ tiêu hóa, có thể làm giảm tiêu chảy và cung cấp năng lượng cho bạn. Bản thân táo có chứa pectin (đặc biệt là ở phần vỏ táo) có thể cung cấp cho bạn chất xơ, trong trường hợp bạn đang bị táo bón. Nếu nguyên nhân khiến bạn bị khó chịu là do táo bón thì việc ăn táo và các sản phẩm làm từ táo có thể sẽ giúp ích cho bạn. Còn khi bạn bị tiêu chảy thì sốt táo có thể sẽ giúp ích cho bạn hơn.

Bánh mỳ nướng

Thành phần thứ tư và cũng là thành phần cuối cùng của chế độ ăn BRAT là bánh mỳ nướng. Bánh mỳ nướng không khiến axit trào ngược, do vậy, bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhanh. Bánh mỳ nướng cũng không lưu lại trong dạ dày lâu như các loại thức ăn giàu chất béo khác do vậy sẽ không làm tăng cảm giác khó chịu của bạn. Tuy nhiên, bạn hãy tránh xa bơ và mứt khi dùng bánh mỳ và đợi cho đến khi bạn cảm thấy khá hơn.

Súp

Nước hầm xương dùng trong súp đặc biệt tốt khi bạn bị đau bụng. Thức ăn lỏng, cùng với lượng muối có trong đó, sẽ giúp bạn giữ nước. Muối khi ở trong máu sẽ giúp giữ nước. Tất nhiên, nếu bạn bị tăng huyết áp thì bạn nên ăn các loại súp ít muối để vẫn đạt được lợi ích của thức ăn lỏng. Súp hoặc nước hầm xương nếu không nấu với thực phẩm giàu chất béo, sẽ rất dễ tiêu hóa. Loại đồ ăn này cũng dễ dung nạp và bạn sẽ không bị buồn nôn hay trào ngược.

Bánh quy

Bánh quy cũng được xếp vào chung nhóm với cơm. Bánh quy dễ tiêu hóa và có tác dụng làm dịu dạ dày. Trên thực tế, những phụ nữ mới mang thai bị ốm nghén cũng thường được khuyên là nên ăn bánh quy. Một số báo cáo còn cho thấy bánh quy có thể hấp thu axit trong dạ dày nhưng điều này có thực sự đúng hay không thì còn chưa được kiểm chứng. Miễn là bạn không bị tăng huyết áp thì các loại bánh quy mặn đơn thuần có thể sẽ giúp ích cho bạn.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc (loại không chứa caffein, vì caffein có thể kích thích trào ngược axit) có thể giúp ích cho bạn nếu bạn bị đau bụng. Trà hoa cũng là một lựa chọn tốt bởi nó có tác dụng giảm viêm, và bất kỳ loại trà nào cũng sẽ giúp cơ thể bạn có đủ nước. Tuy nhiên, bạn nên tránh xa trà bạc hà. Vì trà bạc hà có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến axit và các thứ khác trong bụng có thể trào ngược lên thực quản và gây ợ nóng.

Nước dừa

Nước dừa có thể sẽ không có quá nhiều tác dụng như quảng cáo, nhưng nước dừa chắc chắn có thể làm dịu cơn đau bụng của bạn. Nước dừa có chứa lượng đường tự nhiên, có thể cung cấp năng lượng cũng như chất điện giải cho cơ thể. Nước dừa cũng chứa vitamin C. Ngoài ra, trong nước dừa không chứa các loại phụ gia thực phẩm ví dụ như các loại màu thực phẩm.

Gừng

Gừng từ lâu là được coi là một phương pháp làm giảm đau bụng, nhưng chưa có nhiều bằng chứng khoa học ủng hộ cho điều này. Một số người sẽ thấy việc sử dụng gừng rất có ích và thậm chí sẽ ngâm gừng trong nước hoặc làm trà gừng để làm dịu cơn buồn nôn.

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Health
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

Xem thêm