Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ăn gì khi bị đau bụng?

Bạn bị đau bụng? Cho dù bạn buồn nôn, nôn mửa hay chỉ đơn giản là khó chịu do ăn phải thứ gì đó lạ, thì mọi việc bạn muốn làm bây giờ là cảm thấy khá hơn, ngay lập tức!

Tuy nhiên, điều đáng buồn là trong đa số các trường hợp đau bụng, thì phương pháp điều trị tốt nhất lại là đợi cho đến khi vi khuẩn hoặc các triệu chứng tự biến mất.

Tuy nhiên, việc chọn đúng loại thực phẩm có thể giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi phải chờ đợi như vậy. Dưới đây là những hướng dẫn mà các chuyên gia đưa ra để làm dịu các cơn đau bụng của bạn.

Chuối

Chuối là loại thực phẩm đầu tiên trong chế độ ăn BRAT (Banana – chuối, Rice – gạo, Applesauce – Sốt táo và Toast – bánh mì nướng). Đây là chế độ ăn được sử dụng từ nhiều năm trước để làm giảm đau bụng. Chuối có chứa kali, có thể bù lại lượng điện giải mà bạn làm mất do buồn nôn hoặc tiêu chảy. Chuối cũng sẽ chứa đường, do vậy, bạn có thể có được nguồn năng lượng trong thời điểm bạn không ăn được nhiều. Tuy nhiên, với một số người, chuối có thể hơi ngọt quá và sẽ khiến họ bị buồn nôn.

Gạo/cơm

Cơm, cùng với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác, như khoai tây và yến mạch, có thể bao phủ lớp niêm mạc dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cơn đau bụng nói chung. Đồ ăn giàu tinh bột không lưu lại lâu trong dạ dày và cũng không kích thích trào ngược axit (trào ngược axit sẽ khiến cho bạn cảm thấy tệ hơn)

Sốt táo

Sốt táo thường rất nhẹ đối với dạ dày vì sốt táo dễ tiêu hóa, có thể làm giảm tiêu chảy và cung cấp năng lượng cho bạn. Bản thân táo có chứa pectin (đặc biệt là ở phần vỏ táo) có thể cung cấp cho bạn chất xơ, trong trường hợp bạn đang bị táo bón. Nếu nguyên nhân khiến bạn bị khó chịu là do táo bón thì việc ăn táo và các sản phẩm làm từ táo có thể sẽ giúp ích cho bạn. Còn khi bạn bị tiêu chảy thì sốt táo có thể sẽ giúp ích cho bạn hơn.

Bánh mỳ nướng

Thành phần thứ tư và cũng là thành phần cuối cùng của chế độ ăn BRAT là bánh mỳ nướng. Bánh mỳ nướng không khiến axit trào ngược, do vậy, bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhanh. Bánh mỳ nướng cũng không lưu lại trong dạ dày lâu như các loại thức ăn giàu chất béo khác do vậy sẽ không làm tăng cảm giác khó chịu của bạn. Tuy nhiên, bạn hãy tránh xa bơ và mứt khi dùng bánh mỳ và đợi cho đến khi bạn cảm thấy khá hơn.

Súp

Nước hầm xương dùng trong súp đặc biệt tốt khi bạn bị đau bụng. Thức ăn lỏng, cùng với lượng muối có trong đó, sẽ giúp bạn giữ nước. Muối khi ở trong máu sẽ giúp giữ nước. Tất nhiên, nếu bạn bị tăng huyết áp thì bạn nên ăn các loại súp ít muối để vẫn đạt được lợi ích của thức ăn lỏng. Súp hoặc nước hầm xương nếu không nấu với thực phẩm giàu chất béo, sẽ rất dễ tiêu hóa. Loại đồ ăn này cũng dễ dung nạp và bạn sẽ không bị buồn nôn hay trào ngược.

Bánh quy

Bánh quy cũng được xếp vào chung nhóm với cơm. Bánh quy dễ tiêu hóa và có tác dụng làm dịu dạ dày. Trên thực tế, những phụ nữ mới mang thai bị ốm nghén cũng thường được khuyên là nên ăn bánh quy. Một số báo cáo còn cho thấy bánh quy có thể hấp thu axit trong dạ dày nhưng điều này có thực sự đúng hay không thì còn chưa được kiểm chứng. Miễn là bạn không bị tăng huyết áp thì các loại bánh quy mặn đơn thuần có thể sẽ giúp ích cho bạn.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc (loại không chứa caffein, vì caffein có thể kích thích trào ngược axit) có thể giúp ích cho bạn nếu bạn bị đau bụng. Trà hoa cũng là một lựa chọn tốt bởi nó có tác dụng giảm viêm, và bất kỳ loại trà nào cũng sẽ giúp cơ thể bạn có đủ nước. Tuy nhiên, bạn nên tránh xa trà bạc hà. Vì trà bạc hà có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến axit và các thứ khác trong bụng có thể trào ngược lên thực quản và gây ợ nóng.

Nước dừa

Nước dừa có thể sẽ không có quá nhiều tác dụng như quảng cáo, nhưng nước dừa chắc chắn có thể làm dịu cơn đau bụng của bạn. Nước dừa có chứa lượng đường tự nhiên, có thể cung cấp năng lượng cũng như chất điện giải cho cơ thể. Nước dừa cũng chứa vitamin C. Ngoài ra, trong nước dừa không chứa các loại phụ gia thực phẩm ví dụ như các loại màu thực phẩm.

Gừng

Gừng từ lâu là được coi là một phương pháp làm giảm đau bụng, nhưng chưa có nhiều bằng chứng khoa học ủng hộ cho điều này. Một số người sẽ thấy việc sử dụng gừng rất có ích và thậm chí sẽ ngâm gừng trong nước hoặc làm trà gừng để làm dịu cơn buồn nôn.

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Health
Bình luận
Tin mới
  • 13/06/2024

    Uống sữa có thể gây trào ngược acid dạ dày?

    Trào ngược acid là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến. Nhiều người lựa chọn uống sữa như một cách để giúp giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, trên thực tế, trong một vài trường hợp, sữa lại có thể gây ra và làm trầm trọng triệu chứng trào ngược acid, đặc biệt đối với những người không dung nạp lactose.

  • 13/06/2024

    Xây dựng thói quen ăn uống giúp trẻ khỏe mạnh suốt mùa hè nóng bức

    Mùa hè đến mang theo bầu không khí nóng bức, nắng gắt. Thời tiết oi ả có thể khiến trẻ biếng ăn, dễ mất nước và mệt mỏi. Do đó, việc xây dựng thói quen ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng là điều cần thiết giúp trẻ duy trì sức khỏe và sự phát triển toàn diện trong những tháng hè.

  • 13/06/2024

    Hút thuốc lá và bệnh tim mạch: Mối liên hệ chết người

    Hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi việc hút thuốc lá, có thể dẫn đến nhiều rủi ro và biến chứng về sức khỏe. Đặc biệt, toàn bộ hệ tim mạch sẽ chịu tác động xấu bởi thuốc lá và trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian, gây ra tình trạng đột quỵ hoặc suy tim.

  • 13/06/2024

    Nước hydrogen và những điều có thể bạn chưa biết

    Nước hydrogen - một loại nước còn khá lạ lẫm đối với nhiều người. Vậy nước hydrogen là gì, có tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

  • 13/06/2024

    Suy thận độ mấy cần phải lọc máu?

    Khi thận không còn thực hiện được chức năng, người bệnh cần phải nhận sự hỗ trợ lọc máu để loại bỏ các chất độc, chất cặn bã và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Vậy người bệnh suy thận khi nào cần lọc máu?

  • 12/06/2024

    5 tín hiệu “kêu cứu” từ làn da đang bị stress

    Sức khỏe làn da có thể phản ánh tình trạng stress, căng thẳng bên trong bạn. Bạn nên chủ động chăm sóc da và kiểm soát stress khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường trên da.

  • 12/06/2024

    Xử lý và phòng ngừa bỏng nắng hiệu quả

    Mùa hè đến, ánh nắng chói chang không chỉ mang lại những ngày nghỉ thư giãn mà còn tiềm ẩn nguy cơ bỏng nắng cho làn da của bạn. Bỏng nắng không chỉ gây đau rát, khó chịu mà còn có thể để lại những hậu quả lâu dài nếu không được chăm sóc đúng cách.

  • 12/06/2024

    Những nguyên nhân gây khô âm đạo

    Khô âm đạo gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày của phụ nữ, có thể gây đau khi quan hệ tình dục hoặc gia tăng tình trạng nhiễm trùng. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu các nguyên nhân và cách khắc phục, điều trị tình trạng này.

Xem thêm