Nếu bạn thường xuyên làm theo những cách dưới đây, các triệu chứng của bạn có thể sẽ giảm nhẹ.
Ăn nhiều bữa nhỏ
Các bữa ăn thường là nguyên nhân của các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản. Sự thật là, gần như tất cả những thứ bạn ăn sẽ là nguyên nhân của chứng ợ nóng.
Ăn quá no sẽ làm cho van giữa dạ dày và thực quản (cơ thắt thực quản dưới) giãn ra, đẩy axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản.
Ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên trong ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa chính. Điều này không có nghĩa là bạn ăn bữa cuối cùng trong ngày quá muộn. Bởi việc ăn sát lúc đi ngủ có thể gây ra triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản. Bởi vậy, hãy sắp xếp thời gian các bữa ăn của bạn thật hợp lý.
Ăn giảm đồ ngọt
Dù là socola hay caffein, những loại thức ăn và đồ uống nhất định có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản. Bao gồm: đồ ăn cay, thịt đỏ có nhiều mỡ, đồ ăn nhanh, hoa quả thuộc họ cam quýt, hành tươi, cà chua, bơ, dầu, bạc hà, socola và caffein. Bạn không cần phải ép bản thân ăn những bữa ăn chỉ có chuối và thịt gà luộc, tuy nhiên, nên tránh những đồ ăn kể trên để giảm chứng ợ nóng.
Không uống rượu bia
Rượu bia là đồ uống không tốt cho những người bị trào ngược dạ dày thực quản, đặc biệt là khi bạn uống quá nhiều hoặc uống thường xuyên. Rượu bia cũng làm giãn cơ thắt thực quản dưới, gây trào ngược axit. Theo một nghiên cứu năm 1999 tại Mỹ, tỷ lệ các triệu chứng trào ngược sẽ tăng theo lượng rượu bia tiêu thụ hàng tuần. Người uống nhiều hơn 7 cốc bia/rượu một tuần sẽ mắc chứng ợ nóng nhiều hơn.
Thêm một lý do để giảm cân
Thừa cân là một nguyên nhân của ợ nóng và trào ngược axit. Những gười béo phì có nguy cơ ợ nóng và trào ngược thực quản gấp khoảng 3 lần so với những người có cân nặng bình thường. Các nhà khoa học vẫn chưa giải thích được cơ chế của việc này. Nhưng giả thiết được đưa ra là mỡ thừa ở vùng bụng có thể gây tăng áp lực lên dạ dày, thay đổi hoocmôn và các chất hóa học trong cơ thể, điều này khiến người béo dễ bị trào ngược axit hơn
Không mặc đồ quá chật
Cũng giống như mỡ thừa, quần áo quá chật sẽ chèn ép vào vùng bụng và đẩy axit trào lên thực quản. Nếu bạn bị chứng ợ nóng, không nên sử dụng thắt lưng, nịt bụng, đồ dệt kim hoặc đồ lót quá chật.
Tăng chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ giúp ích cho chứng ợ nóng nhiều hơn bạn nghĩ. Tránh việc ăn uống trước khi đi ngủ và nằm gối đầu cao khoảng 16-18 cm (6-8 inches) khi ngủ. Việc này không làm giảm axit trào ngược nhưng các nghiên cứu cho thấy, tư thế này giúp axit chảy từ thực quản xuống dạ dày nhanh hơn.
Bỏ thuốc lá
Mọi người đều biết rằng hút thuốc phá hủy tim và phổi, nhưng với hệ tiêu hóa thì sao? Nicotine trong thuốc lá, cũng như rượu có thể làm các triệu chứng trào ngược tệ hơn bởi gây giãn cơ thắt thực quản. Hút thuốc lá còn làm cho muối mật di chuyển từ ruột non vào dạ dày và giảm lượng nước bọt bạn tiết ra. Nước bọt có tác dụng làm trôi axit dạ dày ra khỏi thực quản và chứa chất chống axti là bicarbonate).
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.