Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 thói quen vào mỗi buổi sáng cho lối sống khỏe mạnh

Sau đây là danh sách top 10 thói quen vào buổi sáng trong nhóm người được cho là những người cân bằng tốt trong cuộc sống thường thực hiện. Hãy tham khảo nhé.

1. Tranh thủ thời gian

Trong khi tất cả mọi người thường chợp mắt trong lúc tàu hay xe chạy, hay xoay ngón tay cái một cách vô thức, thì những người này sẽ tranh thủ làm một chút việc trên laptop của mình. Và rất có thể điều đó sẽ thay đổi cả thế giới bởi một ý tưởng nào đó. Họ không bao giờ tìm cách ngụy biện cho hành động của mình. Vì dụ có rất nhiều người sẽ hỏi rằng, làm sao tôi có thể làm được giống họ khi mà tôi đi làm bằng xe riêng và sẽ không thể làm gì khác trong lúc đang lái xe. Đúng, điều đó đúng, nhưng bạn hoàn toàn có thể học bằng audiobook.   

Bạn có biết rằng có rất nhiều bài viết trên những blog hay và nổi tiếng đã được viết khi tác giả đang ngồi trên tàu hay trên xe đến nơi làm việc, hay thâm chí trong lúc xếp hàng chờ lấy thức ăn.

2.  Thức dậy sớm vào buổi sáng, từ 6 đến 7 giờ và duy trì tinh thần sảng khoải cả ngày dài. 

Bời vì thời gian của họ là có hạn.

3. Họ đơn giản hóa vấn đề lựa chọn trang phục

Vì thế họ sẽ không mất quá nhiều thời gian  để đau đầu lựa chọn hôm nay sẽ mặc gì.  Mark Zuckerberg (người sáng lập mạng xã hội Facebook) đã làm như vậy và chúng ta đều thấy ông ấy vẫn luôn chỉn chu trước mặt tất cả mọi người.

4. Họ tạo cho mình những câu hỏi nhắc nhở bản thân  

Họ luôn tự hỏi mình một câu hỏi khó rằng: “Tại sao tôi làm vậy?” hay “Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời, tôi có muốn làm những gì tôi sẽ định làm hôm nay không?” Và nếu câu trả lời  mỗi ngày đều là “không”  thì họ biết là họ có một sự thay đổi lớn. Câu hỏi thứ hai chính là câu mà Steve Jobs (nhà đồng sáng lập hãng Apple) thường xuyên sử dụng trong cuộc sống của mình.

5. Họ không uống cà phê 

Họ sẽ tìm cách khác để tỉnh táo và có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng như tập luyện thể dục. Hay yoga. Hoặc đạp xe. Và họ sẽ giành nhiều thời gian để làm những điều này với bạn bè của họ, bởi nó sẽ giúp họ mở rộng mối quan hệ và thân thiết hơn với bạn bè của mình. Và khi đó họ cũng sẽ có những niềm vui lớn hơn bình thường rất nhiều.

6. Họ không bao giờ lướt web hay các trang mạng xã hội quá lâu 

Thay vì tốn thời gian cho việc làm không mang lại nhiều lợi ích này, họ sẽ tập trung vào suy nghĩ và sáng tạo.  Để tạo sự thay đổi trong vấn đề này, rất nhiều trong số họ sẽ tạo ra những ý tưởng hay sản phẩm mới và họ sẽ sử dụng internet để quảng bá và lan rộng chúng. Bời vì họ hiểu rằng, mạng xã hội là một phương pháp vô cùng hữu hiệu để tàm tăng sự ảnh hưởng của bất cứ điều gì, và họ sẽ tận dụng lời ích này của nó.

7. Họ uống sinh tố rau quả xanh  

Lí do là họ tin rằng một cơ thể khỏe mạnh sẽ mang lại một trí óc tỉnh táo và hiệu quả. Sinh tố rau quả xanh là đồ uống rất có lợi cho cơ thể của con người.

8.  Họ ăn protein 

Bởi vì chúng giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết.     

9. Họ tập thể lực và làm cho cơ thể ra nhiều mồ hôi  

Họ tập để cả thể chất và tinh thần đếu sẵn sàng bước vào một ngày dài vất vả.  

 10. Và đơn giản là bắt đầu ngày mới

 Cho dù là viết một bài trên blog, nâng tạ hay có một bữa sáng lớn, thì họ đều là thức dậy mỗi sáng và bắt đầu ngày mới. Họ hiểu rằng đây chính là khoảnh khắc khởi đầu giúp họ có một ngày tuyệt vời đang chờ đón.

Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm