Dự phòng ung thư phổi

Đừng bao giờ thử hút thuốc lá, và nếu bạn đã hút thuốc lá, hãy cai thuốc.

Đó là điều rất rõ ràng để dự phòng ung thư phổi. Vì khói thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến 90% số trường hợp tử vong vì ung thư phổi tại Mỹ, nên việc cai thuốc lá và không hút thuốc lá nên được đặc biệt nhấn mạnh. Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ chỉ ra rằng, nam giới hút thuốc sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi cao hơn 23 lần, nữ giới hút thuốc có nguy cơ tăng 13 lần, so với nam giới và nữ giới không hút thuốc. Nếu bạn chưa bao giờ hút thuốc, thì đừng bao giờ thử. Nếu bạn đã và đang hút thuốc, hãy cai thuốc ngay. Tuổi thọ của bạn có thể sẽ tăng lên sau khi bạn cai thuốc. Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, những người từ 25-35 tuổi cai thuốc lá có thể sống lâu hơn 10 năm, so với những người không cai thuốc. Những người trong độ tuổi từ 35-44 có thể sống thêm khoảng 9 năm nữa và những người hút thuốc cai thuốc khi ở tuổi 45-54 có thể sống thêm 6 năm nữa. Số năm sống thêm có thể sẽ khác nhau phụ thuộc vào việc bạn đã hút thuốc bao lâu và hút có thường xuyên hay không.

Tránh đến những nơi sẽ khiến bạn hít phải khói thuốc lá

Mặc dù hít phải khói thuốc không độc hại như việc trực tiếp hút thuốc, nhưng hít phải khói thuốc lá cũng có thể sẽ gây ra ung thư nếu việc này thường xuyên diễn ra. Hít phải khói thuốc lá cũng gây ra những nguy cơ tương tự như việc hút thuốc trực tiếp. CDC thống kê rằng những người phơi nhiễm với khói thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ ung thư phổi của họ lên khoảng 20-30% nhưng không thể định lượng được lượng khói thuốc mà mỗi người đã tiếp xúc. Các yếu tố như tiền sử gia đình, tần suất cũng như mức độ hít phải khói thuốc sẽ tạo ra sự khác biệt giữa việc bạn có bị ung thư phổi hay không.

Kiểm tra mức độ radon trong nhà

Radon được gọi là một dấu hiệu thầm lặng bởi đó là một chất khí không màu, không mùi có thể xuất hiện trong tầng hầm của bất cứ ngôi nhà nào. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ nói rằng, đa số mọi người đều bị phơi nhiễm với khí radon trong chính nhà của họ. Khí radon có thể xâm nhập vào trong tầng hầm hoặc gác xép thông qua các khe nứt trên tường hoặc trên sàn nhà, thông qua các cấu trúc thi công lắp ghép hoặc thông qua các khoảng trống gần các đường dây điện, máy bơm, đường ống. Những người dành nhiều thời gian ở trong tầng hầm, gác xép hay văn phòng có thể sẽ hít phải khí radon. Khí radon là nguyên nhân thứ 2 gây ra các bệnh ung thư và có một số loại thử nghiệm có thể giúp bạn xác định được lượng radon có trong nhà. Hãy đầu tư mua một thiết bị xét nghiệm khí radon để đảm bảo rằng bạn không hít phải chất khí độc hại này.

Bảo vệ chống lại các chất gây ung thư có hại tại nơi làm việc

Nếu yêu cầu công việc của bạn cần phải thường xuyên tiếp xúc với các chất có hại gay ung thư, ví dụ như làm việc tại công trường xây dung hoặc trong nhà máy hạt nhân, thì việc quan trọng nhất là bạn nên tự bảo vệ bản thân mình khỏi những hóa chất gây ung thư này. Trong môi trường như vậy, bạn nên đeo khẩu trang hoặc mặt nạ, kể cả khi chúng làm bạn cảm thấy nóng và khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý tới việc bạn cảm thấy như thế nào sau khi rời khỏi nhà máy/công trường. Nếu bạn bị khó thở, bạn nên đi khám sàng lọc ung thư phổi. Trên thực tế, nếu làm việc trong môi trường độc hại, bạn nên khám sàng lọc ung thư phổi mỗi năm một lần.

Ăn uống lành mạnh

 Mặc dù không có nhiều loại thực phẩm giúp bạn dự phòng được bệnh ung thư phổi, nhưng ăn một chế độ ăn dinh dưỡng và lạnh mạnh có thể sẽ giúp bạn chống lại được bệnh ung thư phổi, nếu bệnh phát triển. Hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E như hạt hạnh nhân, trái bơ và xoài. Ăn vừa phải đường và chất béo, uống nhiều nước. Nếu bạn ăn đúng cách và không hút thuốc, thì bạn sẽ không có nguy cơ cao bị bệnh ung thư phổi.

Thường xuyên luyện tập thể thao.

Khi được phối hợp với một chế độ ăn tốt và không hút thuốc lá, luyện tập thể thao sẽ giúp làm giảm nguy cơ ung thư phổi của bạn. Hãy luyện tập ít nhất 3 lần/tuần, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chạy bộ trên máy đi bộ hay đạp xe. Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng quanh nơi bạn sinh sống. Nếu bạn cần tới siêu thị, hãy đỗ xe về hướng đối diện với hướng cửa vào siêu thị, sau đó đi bộ vào siêu thị. Có rất nhiều cách đơn giản như vậy bạn có thể thực hiện nếu bạn không có thời gian tới phòng tập gym. Ung thư phổi là một trong số rất nhiều loại ung thư bạn có thể dự phòng bằng việc thường xuyên luyện tập thể thao.