Đừng bao giờ thử hút thuốc lá, và nếu bạn đã hút thuốc lá, hãy cai thuốc.
Đó là điều rất rõ ràng để dự phòng ung thư phổi. Vì khói thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến 90% số trường hợp tử vong vì ung thư phổi tại Mỹ, nên việc cai thuốc lá và không hút thuốc lá nên được đặc biệt nhấn mạnh. Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ chỉ ra rằng, nam giới hút thuốc sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi cao hơn 23 lần, nữ giới hút thuốc có nguy cơ tăng 13 lần, so với nam giới và nữ giới không hút thuốc. Nếu bạn chưa bao giờ hút thuốc, thì đừng bao giờ thử. Nếu bạn đã và đang hút thuốc, hãy cai thuốc ngay. Tuổi thọ của bạn có thể sẽ tăng lên sau khi bạn cai thuốc. Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, những người từ 25-35 tuổi cai thuốc lá có thể sống lâu hơn 10 năm, so với những người không cai thuốc. Những người trong độ tuổi từ 35-44 có thể sống thêm khoảng 9 năm nữa và những người hút thuốc cai thuốc khi ở tuổi 45-54 có thể sống thêm 6 năm nữa. Số năm sống thêm có thể sẽ khác nhau phụ thuộc vào việc bạn đã hút thuốc bao lâu và hút có thường xuyên hay không.
Tránh đến những nơi sẽ khiến bạn hít phải khói thuốc lá
Mặc dù hít phải khói thuốc không độc hại như việc trực tiếp hút thuốc, nhưng hít phải khói thuốc lá cũng có thể sẽ gây ra ung thư nếu việc này thường xuyên diễn ra. Hít phải khói thuốc lá cũng gây ra những nguy cơ tương tự như việc hút thuốc trực tiếp. CDC thống kê rằng những người phơi nhiễm với khói thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ ung thư phổi của họ lên khoảng 20-30% nhưng không thể định lượng được lượng khói thuốc mà mỗi người đã tiếp xúc. Các yếu tố như tiền sử gia đình, tần suất cũng như mức độ hít phải khói thuốc sẽ tạo ra sự khác biệt giữa việc bạn có bị ung thư phổi hay không.
Kiểm tra mức độ radon trong nhà
Radon được gọi là một dấu hiệu thầm lặng bởi đó là một chất khí không màu, không mùi có thể xuất hiện trong tầng hầm của bất cứ ngôi nhà nào. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ nói rằng, đa số mọi người đều bị phơi nhiễm với khí radon trong chính nhà của họ. Khí radon có thể xâm nhập vào trong tầng hầm hoặc gác xép thông qua các khe nứt trên tường hoặc trên sàn nhà, thông qua các cấu trúc thi công lắp ghép hoặc thông qua các khoảng trống gần các đường dây điện, máy bơm, đường ống. Những người dành nhiều thời gian ở trong tầng hầm, gác xép hay văn phòng có thể sẽ hít phải khí radon. Khí radon là nguyên nhân thứ 2 gây ra các bệnh ung thư và có một số loại thử nghiệm có thể giúp bạn xác định được lượng radon có trong nhà. Hãy đầu tư mua một thiết bị xét nghiệm khí radon để đảm bảo rằng bạn không hít phải chất khí độc hại này.
Bảo vệ chống lại các chất gây ung thư có hại tại nơi làm việc
Nếu yêu cầu công việc của bạn cần phải thường xuyên tiếp xúc với các chất có hại gay ung thư, ví dụ như làm việc tại công trường xây dung hoặc trong nhà máy hạt nhân, thì việc quan trọng nhất là bạn nên tự bảo vệ bản thân mình khỏi những hóa chất gây ung thư này. Trong môi trường như vậy, bạn nên đeo khẩu trang hoặc mặt nạ, kể cả khi chúng làm bạn cảm thấy nóng và khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý tới việc bạn cảm thấy như thế nào sau khi rời khỏi nhà máy/công trường. Nếu bạn bị khó thở, bạn nên đi khám sàng lọc ung thư phổi. Trên thực tế, nếu làm việc trong môi trường độc hại, bạn nên khám sàng lọc ung thư phổi mỗi năm một lần.
Ăn uống lành mạnh
Mặc dù không có nhiều loại thực phẩm giúp bạn dự phòng được bệnh ung thư phổi, nhưng ăn một chế độ ăn dinh dưỡng và lạnh mạnh có thể sẽ giúp bạn chống lại được bệnh ung thư phổi, nếu bệnh phát triển. Hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E như hạt hạnh nhân, trái bơ và xoài. Ăn vừa phải đường và chất béo, uống nhiều nước. Nếu bạn ăn đúng cách và không hút thuốc, thì bạn sẽ không có nguy cơ cao bị bệnh ung thư phổi.
Thường xuyên luyện tập thể thao.
Khi được phối hợp với một chế độ ăn tốt và không hút thuốc lá, luyện tập thể thao sẽ giúp làm giảm nguy cơ ung thư phổi của bạn. Hãy luyện tập ít nhất 3 lần/tuần, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chạy bộ trên máy đi bộ hay đạp xe. Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng quanh nơi bạn sinh sống. Nếu bạn cần tới siêu thị, hãy đỗ xe về hướng đối diện với hướng cửa vào siêu thị, sau đó đi bộ vào siêu thị. Có rất nhiều cách đơn giản như vậy bạn có thể thực hiện nếu bạn không có thời gian tới phòng tập gym. Ung thư phổi là một trong số rất nhiều loại ung thư bạn có thể dự phòng bằng việc thường xuyên luyện tập thể thao.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.