7 mẹo bảo vệ da mà không cần phải tránh ánh nắng
Để ánh nắng mùa hè không còn là nỗi sợ, bạn có thể áp dụng 7 mẹo sau.
7 mẹo bảo vệ da mà không cần phải tránh ánh nắng
Đặt kem chống nắng bên cạnh kem đánh răng.
Việc đặt kem chống nắng vào nơi dễ nhìn thấy trong nhà tắm giúp nhắc bạn dùng nó vào mỗi buổi sáng. Một nghiên cưu gần đây cho thấy những người cất kem chống nắng cùng kem đánh răng sẽ có tần suất sử dụng kem chống nắng tăng 20% so với người cất ở nơi khác.
Lựa chọn chỉ số SPF một cách chiến lược
Các chỉ số SPF trên nhãn chai chỉ đúng trong điều kiện lý tưởng khi bạn phải bôi một lượng rất dày (đôi khi bất hợp lý) để che phủ da. Phần lớn mọi người không bôi lượng đủ đó, và kem chống nắng sẽ bị trôi đi sau khoảng hai tiếng. Nếu bạn chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 100 nhưng chỉ bôi bằng một nửa so với lượng lý tưởng, ban đầu bạn sẽ được bảo vệ với SPF 50. Sau đó chỉ số này giảm dần còn SPF 30 hoặc 15 sau hai tiếng. Tất nhiên, khi bạn làm việc trong phòng điều hòa phần lớn thời gian trong ngày, sự khác biệt giữa khả năng chặn UV 97% của SPF 30 và chặn UV 99% của SPF 100 không đáng kể. Nhưng khi bạn phải tiếp xúc với ánh nắng nhiều hoặc đến nơi có ánh sáng mạnh, hãy lựa chọn kem có chỉ số SPF cao.
Biết những vùng da mọi người thường bỏ qua không dùng kem chống nắng.
Những vùng như đầu tai và sau tai, mu bàn tay và mụ bàn chân, hai bên cổ và chân tóc thường bị mọi người bỏ qua không dùng kem chống nắng. Nếu bạn thường xuyên phải tiếp xúc với cường độ ánh nắng mạnh, hãy lưu ý thoa kem đến các vùng đó nếu không muốn cháy da hay có đốm nâu xuất hiện.
Thoa kem chống nắng theo từng lớp.
Phương pháp đo tiêu chuẩn khuyến nghị đối với kem chống nắng – đó là một thìa cà phê cho khuôn mặt, một cốc rượu nhỏ cho cơ thể giờ đây đã không còn phủ hợp. Thay vào đó, bạn nên thoa kem theo lớp để được bao phủ toàn diện hơn. Các vùng cơ thể nên được thoa lại lần hai theo hướng khác với lần một. Nếu có thể, hãy thoa vùng da phải tiếp xúc với ánh nắng khi không mặc quần áo, cháy bị cháy nắng ở vùng viền quần áo bơi. Nếu bạn chưa chắc mình có bôi đủ lượng kem hay không, bạn hãy quan sát: nếu da trở nên hơi lấp lánh thì lúc đó lượng kem đã đạt yêu cầu.
Bắt đầu buổi sáng bằng cà phê và chất chống oxy hóa.
Một nghiên cứu cho thấy cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư hắc tố.
Tương tự đối với chất chống oxy hóa, chúng giúp bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do lọt qua màng lưới bảo vệ của kem chống nắng – lên đến 45% theo một nghiên cứu! Sự kết hợp giữa axit ferulic với vitamins C và E có thể làm tăng tác dụng của kem chống nắng đến 8 lần.
Chỉ bôi son bóng khi trời tối .
Son bóng khiến tăng cường sự xâm nhập của ánh sáng mặt trời đến da môi. Bạn có thể lựa chọn son dưỡng môi có chỉ số chống nắng SPF. Đừng ngại thoa lại son dưỡng có thành phần chống nắng vì chúng ta không tránh khỏi việc ăn uống hay liếm môi khiến tác dụng chống nắng bị giảm.
Trang bị dụng cụ bảo vệ cho xe ô tô.
Các nghiên cứu cho thấy lượng phơi nhiễm đáng kể với UV qua cửa xe ô tô có thể hại nhiều đến da. Vì vậy, bạn nên trang bị phim chống UV đối với cửa kính xe ô tô
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
