Bạn cần kem chống nắng có chỉ số SPF bao nhiêu?
Phần lớn mọi người dùng không đủ kem chống nắng để đạt được chỉ số SPF ghi trên nhãn. Vì vậy, khi trên nhãn ghi SPF là 30 hoặc 50, nhiều khi bạn chỉ đạt được mức độ bảo vệ khoảng một nửa.
Để nhận được toàn phần tác dụng mà sản phẩm chống nắng đã hứa hẹn, bạn nên dùng một lượng kem chống nắng bằng một cốc rượu nhỏ cho toàn cơ thể. Bạn cần dùng lượng kem đủ để đảm bảo da được bao phủ hợp lý. Nếu bạn dự định đi biển vào mùa hè, nên mang một lọ kem chống nắng để dùng cho 2-3 ngày.
Đồng thời, bạn cũng nên dùng sản phẩm chống nắng dạng lotion thay vì dạng xịt. Thông thường dạng xịt sẽ không đáp ứng đủ chỉ số SPF như đã đề ra trên nhãn, vì vậy không có hiệu quả bảo vệ bằng kem chống nắng.
Nếu đã thoa đủ lượng kem chống nắng hợp lý thì chỉ số SPF 30 đã phù hợp cho nhu cầu của bạn. Sản phẩm SPF 30 chặn 97% tia cực tím, trong khi SPF 50 chặn 98,5%. Vì vậy chúng hơn kém nhau không nhiều về mặt này.
Chỉ số SPF càng cao, kem chống nắng càng mang lại cảm giác nhờn trên da. Hoạt chất của kem chống nắng hóa học có tính dầu cao, điều mà phần lớn mọi người không thích. Vậy nên chúng ta có thể thoa kem SPF 30 và thoa lại nếu cần. Bạn đừng quên dùng sản phẩm chống nắng cả cho môi.
Dưới đây là một số thông tin khác bạn cần biết về chống nắng hiệu quả:
Chọn loại kem chống nắng “phổ rộng”
Trong khi tia UVB là thủ phạm gây ra vết đỏ và cháy nắng, tia UVA tác động sâu hơn vào da có thể góp phần ung thư và nám, sạm da khi lão hóa.
Để được bảo vệ khỏi cả UVA và UVB, bạn cần loại kem chống nắng “phổ rộng”. Chỉ cần kiểm tra nhãn để tìm chữ “broad spectrum”.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần dùng kem chống nắng loại này ngay cả vào những ngày nhiều mây, không nắng. Mây sẽ không chặn được tia UVA, vì vậy da bạn vẫn bị tổn hại dù không cháy nắng. Không có cách nào để cảm nhận hay nhìn thấy tác động của UVA ngay tức khắc.
Cân nhắc dùng kem chống nắng vật lý
Có hai loại kem chống nắng phổ biến: kem vật lý và kem hóa học .
Kem chống nắng hóa học hấp thụ tia UV và chuyển thành dạng nhiệt tỏa ra khỏi da. Kem chống nắng vật lý chứa lượng nhỏ kim loại hoặc khoáng chất thực sự phản chiếu các tia.
Trong khi cả hai loại đều có tác dụng chống nắng, chúng có một số sự khác biệt lớn. Kem chống nắng hóa học cần một khoảng thời gian – 15 đến 30 phút – để thẩm thấu trên da và bắt đầu bảo vệ bạn khỏi tia UV. Kem chống nắng vật lý sẽ phát huy hiệu quả ngay lập tức. Da của bạn có thể bị cháy trong vòng 10 phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mạnh, vì vậy việc da được bảo vệ ngay lập tức sẽ giúp ích nhiều nếu bạn phải ra ngoài đột ngột.
Bôi kem lại
Đây lại là một lời khuyên nữa mà phần lớn mọi người không thực hiện. Bạn cần phải bôi lại kem chống nắng tối thiểu mỗi hai giờ để được bảo vệ đầy đủ. Tương tự, luôn bôi kem lại nếu bạn đi bơi, chảy mồ hôi hoặc vừa lau da bằng khăn.
Môi của bạn cũng cẩn bôi lại kem chống nắng. Da môi nhạy cảm hơn vùng da thông thường cũng như không có yếu tố bảo vệ khỏi tia xạ giống với da thường. Bạn cần bôi thêm sản phẩm chống nắng sau khi ăn, uống nước hoặc liếm môi.
Đôi khi, dùng kem chống nắng là chưa đủ
Kem chống nắng tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn đi ra ngoài vào khoảng thời gian nắng nhất trong ngày, bạn sẽ không được bảo vệ hoàn toàn. Nếu không có việc cần thiết thì hãy tránh ánh nắng vào thời điểm này. Bạn có thể sử dụng thêm quần áo, mũ, ô hay kính râm để che chắn cơ thể.
Xem thêm thông tin về bài viết Mẹo đơn giản làm mát cơ thể vào ngày hè
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.