Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thực phẩm còn tốt hơn cả kem chống nắng

Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn hãy tích cực bổ sung hoa quả giàu vitamin C, vitamin B, trà xanh... để sở hữu làn da khỏe mạnh và căng mịn hơn.

Để giữ gìn vẻ đẹp tươi trẻ và mịn màng cho làn da thì cách tốt nhất bạn nên bảo vệ làn da chống lại các tia tử ngoại. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng thì bạn cần tích cực bổ sung thêm các thực phẩm có khả năng cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân của môi trường.

Ngay từ bây giờ, bạn hãy bổ sung những thực phẩm sau đây để giúp làn da tránh được những tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp bạn tỏa sáng và rạng ngời hơn trong ngày 20-10 sắp tới, một ngày dành riêng cho chị em phụ nữ.

Hoa quả giàu vitamin C

Nếu muốn có một làn da mạnh khỏe, không bị bắt nắng, sáng mịn hơn thì theo lời bác sĩ da liễu, chúng ta nên ăn khoảng 2 - 3 phần hoa quả giàu vitamin C mỗi ngày. Ví dụ như dâu tây, ổi, quả kiwi, cam, chanh, quýt…

Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành của sắc tố đen như chàm, nám đồng thời tẩy trừ các vết tàn nhang trên da. Ngoài ra, theo nghiên cứu của trường Đại học Arizona (Mỹ), tinh dầu trong cam, quýt, chanh khi được hấp thu vào cơ thể con người sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da tới 34%.

  Bạn nên ăn khoảng 2 - 3 phần hoa quả giàu vitamin C mỗi ngày để da khỏe đẹp (Ảnh minh họa: Internet)

Rau quả màu đỏ

Rau quả có màu vàng cam, màu đỏ và rau có màu xanh thẫm, ví dụ như cà chua, xoài, đu đủ, rau muống… đều chứa chất carotein và các chất hóa học thực vật khác có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho da và chống lão hóa.

Đặc biệt cà chua là thực phẩm chống nắng tốt nhất. Bởi vì nó hàm chứa phong phú chất Lycopen, một loại chất phòng chống lão hóa. Nếu mỗi ngày bạn dung nạp 16mg lycopen thì có thể giảm thấp nguy cơ cháy nắng xuống còn 40‰.

Bạn lưu ý là cà chua ăn chín có hiệu quả tốt hơn ăn sống, bởi vì trong đó có chất caroten β có tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV.

Trà xanh

Có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà xanh mỗi ngày hoặc dùng những sản phẩm bảo dưỡng có thành phần chất trà xanh có thể giảm tới 1/3 tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra như nhăn nheo, thô ráphoặc bị ôxy hóa.
Người mạnh khỏe thông thường mỗi ngày nên uống 2-4 cốc là thích hợp nhất. Bạn cũng có thể thay đổi uống các loại trà khác nhau.

Hải sản

Hải sản như cá, mực, tôm, cua biển… là thực phẩm được ưa chuộng vì giàu đạm và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt trong đó có selen là một chất quý, tránh cho cơ thể khỏi bị cảm nắng, đồng thời hạn chế tác dụng gây hại của tia cực tím. Ngoài ra, selen còn làm chậm lão hóa làn da bằng cách chống lại các gốc tự do trong hoạt động tạo hoóc-môn của tuyến giáp, tăng cường hệ miễn dịch…

Hải sản như cá, mực, tôm, cua biển… là thực phẩm được ưa chuộng vì giàu đạm và các chất dinh dưỡng khác (Ảnh minh họa: Internet)

Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B có tác dụng tăng sức đề kháng của da đối với ánh nắng mặt trời và làm giảm tổn thương do tia tử ngoại gây nên. Đặc biệt vitamin B3 ngăn ngừa da khô, làm sáng da, kém đàn hồi và sạm dần đi. Bên cạnh đó, vitamin B6 tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngừa viêm da khi bị bỏng nắng.

Do đó, bạn nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B như từ lúa mì, lúa mạch, cá hồi, thịt gia cầm, bánh mì lát, khoai tây, đậu nành, hạt dẻ, ngô, chuối, quýt...

HN - Theo Sức khỏe và Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 27/10/2021

    7 cách đơn giản giúp hoa tươi lâu tại nhà

    Áp dụng một số mẹo đơn giản như thêm hỗn hợp đường, chanh và thuốc tẩy gia dụng vào nước hay luôn cắt chéo gốc hoa… sẽ giúp cho bình hoa của bạn tươi lâu hơn vài ngày.

  • 27/10/2021

    4 loại thức uống có tác dụng làm ấm cơ thể cho ngày mưa lạnh

    Thời tiết mưa lạnh khiến cơ thể mệt mỏi, dễ cảm lạnh,.... Bạn có thể tham khảo một trong bốn thức uống dưới đây để làm ấm cơ thể nhanh chóng.

  • 27/10/2021

    Những loại thực phẩm không nên sử dụng cùng thuốc kê đơn

    Một số thực phẩm và thuốc có sự tương tác và không nên sử dụng cùng nhau!

  • 27/10/2021

    Tập thể dục giúp tăng khả năng chống chọi với ung thư

    Cơ bắp rất quan trọng đối với vận động, sức mạnh và sức khỏe, đồng thời nó cũng là một kho chứa axit amin của cơ thể. Càng mất nhiều cơ bắp thì các vấn đề gặp phải sẽ càng nghiêm trọng.

  • 27/10/2021

    Phòng tránh tăng huyết áp gây xuất huyết não

    Tăng huyết áp gây xuất huyết não khá khó để phục hồi. Hiện nay, nhiều người tăng huyết áp đã sử dụng Định Áp Vương để hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp

  • 27/10/2021

    Chín mé (móng chọc thịt)

    Chín mé (hay còn gọi là móng chọc thịt) gây đau đớn, mặc dù rất dễ điều trị nhưng lại có thể gây nguy hiểm nếu bị nhiễm trùng. Chín mé cũng vô cùng phổ biến. Tại Mỹ, có 2 trên 10 bệnh nhân đến gặp bác sĩ do các vấn đề về chân bị tình trạng chín mé ! Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về nguyên nhân của chín mé, các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng này.

  • 26/10/2021

    Mách mẹ 6 cách cải thiện chiều cao cho trẻ

    Tăng chiều cao cho trẻ là một trong những vấn đề được các bậc cha mẹ đặc biệt quan tâm. Dưới đây là 6 cách hữu ích các mẹ có thể áp dụng giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng

  • 26/10/2021

    Những mẹo luyện tập sau sinh

    Phục hồi sau quá trình sinh nở gồm rất nhiều điều cần phải quan tâm. Dưới đây là những gì bạn nên biết để việc lại dáng được nhanh hơn.

Xem thêm