Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mọi điều bạn cần biết khi chọn kem chống nắng

Nắng gắt là nguyên nhân của hơn 90% trường hợp ung thư liên quan đến sắc tố da, một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở Mỹ. Thực tế, có hơn 3,3 triệu người Mỹ được chuẩn đoán ung thư da mỗi năm.

Mọi điều bạn cần biết khi chọn kem chống nắng

Những kem chống nắng từ kẽm và titan cũng không thực sự hoàn hảo: vì chúng nằm ở bề mặt da và chúng rất ít chống nước. Những người bơi lội và những người hoạt động thường xuyên khác sẽ phải bội lại kem thường xuyên. Thêm vào đó, khi chúng mất chức năng, kim loại hình thành những đám trên bề mặt da, hình thành trên da những vùng được bảo vệ và không được bảo vệ xen kẽ nhau.

Một vấn đề của loại kem từ kẽm và titan nữa là chúng không có tính thẩm mỹ. Đặc biệt với những người da đen, kem chống nắng mang công thức kim loại này thường gây hú ý khi hình thành những mảng trắng trên người. Và nếu thẩm mỹ gây ra vấn đề, thì người đi biển chắc sẽ từ bỏ không dùng các loại kem chống nắng này nữa.

Chỉ số SPF cần thiết là bao nhiêu?

Để có hiệu quả, lời khuyên thông thường là sản phẩm chống nắng nên có chỉ số SPF ít nhất là 15, và theo hiệp Hội da liễu Hoa Kỳ, thậm chí chỉ số này còn được khuyến cáo là lớn hơn hoặc bằng 30, cần một lượng thật đầy đủ mới có thể tránh được tia cực tím UVB.

Cần thiết phải bảo vệ da khỏi cả UVA và UVB

SPF chỉ có tác dụng với tia UVB, nhưng ngày nay chúng ta đều biết rằng, UVA cũng có thể gây hại, thậm chí còn liên quan mạnh mẽ hơn tới sự lão hóa da. Theo hướng dẫn mới nhất của FDA, cần đặt mức bảo vệ da khỏi UVA lên mức 5 sao, và cho tới khi những luật lệ này có hiệu lực trong năm tới, hãy đảm bảo trong kem chống nắng của bạn nên có khả năng chống lại các tia nắng trong vùng quang phổ rộng, có thể bảo vệ bạn khỏi tất cả các loại tia cực tím.

Nhưng cũng nên cẩn thận, các nhà sản xuất cũng chỉ nên cung cấp một lượng nhỏ chất bảo vệ UVA  cho sản phẩm của mình, điều quan trọng là bạn nên biết được những nồng độ của chất hữu cơ trong đó.

Có nên sử dụng loại không thấm nước?

Sẽ không có loại kem chống nắng nào không thấm nước. thực tế, theo hướng dẫn mới của FDA, kem chống nắng cần thay đổi những quảng cáo “không thấm nước”, “”không thấm nước 40 hay 80”. Những con số đó chỉ có ý nghĩa là sau khi bị ướt bao nhiêu phút chúng sẽ mất tác dụng mà thôi. Do đó nếu bạn định dành nhiều thời gian tiếp xúc với nước hoặc đổ mồ hôi nhiều hơn trung bình, thì bạn nên bôi lại kem nhiều lần.

Lượng và thời gian nên dùng lại kem ra sao?

Hầu hết khuyến cáo đều cho rằng khoảng thời gian đó là 2h vì đó là thời điểm mất tác dụng của loại kem có nguồn gốc oxybenzone. Nhưng với loại kem có chứa kẽm, khoảng thời gian này là từ 4 đến 8 giờ.

Nhưng chúng ta nên thoa lại thường xuyên hơn thế, do tất cả các bài kiểm tra kem chống nắng đều áp dụng nồng độ kem cao hơn so với chúng ta sử dụng để đi biển, khoảng 2 mg trên 1 cm2 da. Điều này lại càng hợp lý với những người hay đổ mồ hôi, thường bơi lội hoặc tiếp xúc với nước.

Còn về lượng, Hiệp hội da liễu Hoa kỳ có khuyên nên dùng 28,35g kem chống nắng cho mỗi phần cơ thể, đương nhiên là cũng phải tùy thuộc vào độ lớn của phần cơ thể đó.

 
Liệu có cần phải đợi 20 phút để kem có tác dụng?

Với loại kem có oxybenzone thì cần thiết để kem thẩm thấu trên da và được hoạt hóa, còn với kem có chứa kẽm, thì không cần.

Liệu loại xịt có tác dụng giống loại kem không?

Câu trả lời là có, tất cả các loại như xịt, kem, dầu, … đều là những sản phẩm tốt, được công nhận bởi chuyên gia

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mặt trái của kem chống nắng

Theo The Science of Eating
Bình luận
Tin mới
  • 09/10/2025

    Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

    Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

  • 09/10/2025

    Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi khi bạn mắc bệnh đa u tủy?

    Mệt mỏi đi kèm với ung thư như trong bệnh đa u tủy khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể đã từng cảm thấy trước đây. Nó có thể là sự kiệt sức sâu trong xương tủy và không thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi.

  • 08/10/2025

    5 thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả

    Mỡ thừa ở cánh tay không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người tự ti khi diện những bộ đồ sát nách, áo ngắn tay... Để sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, ngoài việc tập luyện cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả.

  • 07/10/2025

    Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

    Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Chúng không chỉ giúp giữ ẩm, duy trì sự dẻo dai của làn da mà còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra.

  • 07/10/2025

    “Bốn mùa” chu kì của phụ nữ

    Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên và thiết yếu trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, phản ánh sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của họ. Đây là một quá trình sinh học phức tạp, được điều hòa bởi nội tiết tố, chuẩn bị cơ thể cho khả năng mang thai hàng tháng. Hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bình thường của cơ thể, từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

  • 06/10/2025

    Vì sao nên tập giãn cơ mỗi ngày?

    Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...

  • 05/10/2025

    Vì sao có người chạy nhiều vẫn không giảm vòng eo?

    Không ít người tin rằng chỉ cần chạy nhiều là vòng eo sẽ nhanh chóng thon gọn. Thế nhưng, thực tế lại có người càng chạy nhiều càng thất vọng vì mỡ bụng vẫn không giảm. Vậy nguyên nhân nằm ở đâu, cần điều chỉnh thế nào để đạt hiệu quả?

  • 05/10/2025

    Cúm mùa ở trẻ em trong thời điểm giao mùa

    Giao mùa là giai đoạn nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt ở trẻ em. Trong thời điểm nhiệt độ thay đổi đột ngột, độ ẩm dao động và môi trường dễ xuất hiện các tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện có nguy cơ cao mắc các bệnh truyền nhiễm, trong đó phổ biến nhất là cúm theo mùa.

Xem thêm