7 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang uống quá nhiều cà phê
Những tác dụng phụ của việc uống quá nhiều cà phê có thể khá kín đáo. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cùng bạn tìm hiểu về những ảnh hưởng của việc uống quá nhiều cà phê đến sức khỏe của bạn.
Dưới đây là những ảnh hướng không mong muốn khi bạn uống quá nhiều cà phê
Bạn cảm thấy lo lắng
Khi suy nghĩ về một sự kiện sắp diễn ra hay đến thời hạn phải hoàn thành công việc, bạn thường có xu hướng pha cho mình một tách cà phê. Tuy nhiên, Viện Sức khỏe tâm thần quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo những người đang lo lắng không nên sử dụng cafein. Theo Everyday Health, cafein có thể làm cho cảm giác lo lắng trở nên tồi tệ hơn, nó làm bạn khó ngủ và tạo ra những cảm giác mâu thuẫn. Thay vì uống cà phê, bạn nên tập các bài tập hít thở sâu.
Bạn bị đau dạ dày
Theo Webmd, các nhà khoa học Châu Âu đã chỉ ra rằng một số thành phần trong cà phê có thể gây kích thích các tế bào dạ dày tiết acid. Uống thuốc không kê đơn có thể giúp trung hòa acid tạm thời, tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ cà phê làm bạn bị đau dạ dày, hãy thay đổi thói quen uống cà phê.
Bạn thấy tim mình đập nhanh một cách đáng sợ, giống như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực. Tình trạng đánh trống ngực có thể gây ra bởi sử dụng cà phê, nicotin hoặc uống rượu. Trong một vài trường hợp, tim đập nhanh có thể gây chóng mặt hoặc ngất. Một trong những biện pháp khắc phục tình trạng này là bạn cần tránh sử dụng cafein.
Bạn bị tiêu chảy
Chúng ta đều biết cà phê có tác dụng nhuận tràng và làm tăng số lần đi vệ sinh. Tuy nhiên, theo Tổ chức Rối loạn chức năng dạ dày - ruột Thế giới, uống nhiều hơn 2 hoặc 3 cốc cà phê mỗi ngày có thể làm bạn bị tiêu chảy. Nếu bạn không kiểm soát được vấn đề đi vệ sinh, bạn nên bỏ cà phê dần dần.
Bạn không thể ngủ được
Bạn cảm thấy hoảng hốt, sợ hãi
Cà phê có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nhưng nếu sử dụng quá nhiều lại không mang lại hiệu quả mong muốn. Cafein làm tăng tốc độ dẫn truyền của hệ thần kinh trung ương, làm bạn cảm thấy bồn chồn, sợ hãi, theo Livestrong. Không nên sử dụng đến cốc cà phê thứ tư trong ngày mà thay vào đó bạn nên thử những đồ uống khác.
Bạn bị đau đầu
Một lượng vừa phải cafein có thể làm cho các thuốc đau đầu làm việc hiệu quả hơn, theo Cleveland Clinic. Đó là lí do tại sao bạn thấy cafein trong thành phần của nhiều loại thuốc giảm đau đầu không kê đơn.
Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê trong ngày (quá 500 mg cafein, tương đương với khoảng 5 cốc cà phê), bạn có thể xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi. Từ từ giảm lượng cafein trong chế độ ăn của bạn từ cà phê, các thuốc giảm đau đầu, trà, sô đa, và các đồ uống tăng lực sẽ hạn chế các triệu chứng của đâu đầu đấy bạn ạ.
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
-
5 mùi hương có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo của bạn trong mùa thi
Việc ăn uống rõ ràng có thể giúp tăng cường năng lượng nhưng chỉ cần ngửi mùi một số loại thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. Những thực phẩm này chứa các hợp chất giúp não bộ tỉnh táo hơn, cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức trong mùa thi cử. Tuy nhiên, tác dụng này không giống như caffeine hay việc tiêu thụ calo.
-
Bữa sáng với trứng luộc và cà phê có giúp giảm cân?
Trứng luộc và cà phê là bữa sáng quen thuộc trong thực đơn giảm cân nhờ cảm giác gọn nhẹ, ít calo, tiện lợi. Tuy nhiên, liệu bộ đôi này có thực sự giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hay không?
-
Đồng hành cùng con trên phổ tự kỷ: Nhận thức đúng để yêu thương và phát triển
Dù nhận thức về Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) đang ngày càng lan tỏa, nhưng xã hội vẫn tồn tại nhiều định kiến và sự kỳ thị với trẻ tự kỷ. Để xây dựng môi trường sống công bằng và giúp trẻ tự kỷ phát huy tiềm năng, việc thấu hiểu đúng bản chất là vô cùng cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đồng hành cùng gia đình thông qua việc cung cấp cái nhìn toàn diện và các giải pháp thiết thực để trẻ tự tin hòa nhập cộng đồng.
-
Cách ăn xoài giúp da sáng, mắt khỏe vào mùa hè
Xoài là loại trái cây quen thuộc của mùa hè với vị ngọt thơm, lượng vitamin phong phú. Không chỉ giúp cơ thể bổ sung năng lượng trong ngày nóng, xoài còn chứa nhiều dưỡng chất liên quan đến sức khỏe làn da và đôi mắt.
-
6 tác dụng phụ tiềm ẩn khi dùng melatonin mỗi ngày
Thuốc bổ sung melatonin được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, nhưng chúng có thể gây đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Mặc dù melatonin nhìn chung được coi là an toàn, nhưng dùng quá liều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.
