6 loại thực phẩm có thể giúp giảm các triệu chứng u xơ tử cung

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ ăn giàu chất xơ có thể làm giảm nguy cơ u xơ tử cung. Chất xơ là một loại carbohydrate có nguồn gốc thực vật với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cholesterol và cải thiện tiêu hóa. Một nghiên cứu tổng hợp cho thấy chất xơ có thể làm giảm nguy cơ u xơ bằng cách điều chỉnh nồng độ hormone và quá trình trao đổi chất.

Ăn nhiều chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm nguy cơ béo phì. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:

• Ngũ cốc ăn sáng giàu chất xơ
• Các loại đậu (đậu lima, đậu trắng, đậu navy, đậu pinto, đậu nành)
• Atisô
• Đậu Hà Lan xanh
• Đậu lăng
• Bông cải xanh
• Trái cây (quả mâm xôi, quả mâm xôi đen, kiwi, lê)
• Bỏng ngô

Đọc thêm tại bài viết: U xơ tử cung: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

2. Thực phẩm giàu vitamin D

Chế độ ăn giàu vitamin D có thể cải thiện các triệu chứng u xơ tử cung và thậm chí làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Thiếu vitamin D là một yếu tố nguy cơ đã được biết đến đối với u xơ tử cung.

Loại vitamin tan trong chất béo này hỗ trợ sức khỏe tế bào và có thể làm giảm nguy cơ phát triển u xơ tử cung. Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm:

• Dầu gan cá tuyết
• Cá (cá hồi, cá trrout, cá mòi, cá ngừ)
• Rau củ (nấm, bông cải xanh, cà rốt)
• Sữa, sữa thực vật
• Ngũ cốc tăng cường
• Trứng, phô mai
• Gan bò
• Ức gà
• Thịt bò xay
• Hạnh nhân
• Trái cây (táo, chuối)

3. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 là chất béo lành mạnh có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm. Những người bị u xơ tử cung thường bị viêm mãn tính. Ăn một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể làm giảm viêm tổng thể và giảm nguy cơ phát triển u xơ tử cung.

Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 bao gồm:

• Cá hồi
• Cá thu
• Cá mòi
• Hạt lanh
• Hạt chia
• Quả óc chó

4. Các sản phẩm sữa ít béo

Chế độ ăn giàu canxi từ các sản phẩm sữa ít béo có thể làm giảm nguy cơ u xơ tử cung. Điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn các sản phẩm sữa nguyên kem có thể làm cho u xơ tử cung trở nên tồi tệ hơn.

Để nhận được lợi ích từ canxi mà không cần nạp quá nhiều chất béo, hãy tập trung bổ sung các loại sản phẩm từ sữa sau vào chế độ ăn uống của bạn:

• Sữa tách béo
• Phô mai ít béo
• Sữa chua không hương vị, ít béo và sữa chua Hy Lạp
• Phô mai tươi ít béo

5. Thực phẩm giàu chất sắt

U xơ tử cung có thể gây ra hiện tượng rong kinh, làm tăng nguy cơ thiếu máu do u xơ tử cung. Để phòng ngừa biến chứng này, hãy bổ sung các thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống của bạn.

Nghiên cứu cho thấy thiếu sắt có thể làm trầm trọng thêm bệnh u xơ tử cung. Loại thực phẩm giàu sắt bao gồm:

• Đậu khô
• Lòng đỏ trứng
• Trái cây sấy khô (mận khô, nho khô và mơ khô)
• Gan
• Thịt đỏ nạc
• Hàu
• Thịt gia cầm sẫm màu
• Cá hồi, cá ngừ
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Các loại hạt (hạt Brazil, hạnh nhân)
• Rau củ (rau lá xanh, bông cải xanh)

6. Trà xanh

Trà xanh chứa epigallocatechin gallate (EGCG), một hợp chất thực vật giúp giảm viêm và giảm nồng độ estrogen.

Vì nồng độ estrogen cao có thể thúc đẩy sự phát triển của u xơ tử cung, nên việc bổ sung trà xanh vào chế độ ăn uống có thể hữu ích. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà xanh thường xuyên có thể làm chậm sự phát triển của u xơ tử cung.

Tham khảo thêm bài viêt: U xơ tử cung có gây hiếm muộn không?

Các loại thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh khi bị u xơ tử cung.

Trong khi các loại thực phẩm như rau lá xanh và cá béo có thể cải thiện các triệu chứng u xơ tử cung, một số loại khác lại có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Chế độ ăn giàu một số loại thực phẩm nhất định có thể làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung và khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Để cải thiện các triệu chứng u xơ tử cung, hãy tránh hoặc hạn chế các loại thực phẩm sau:

• Đường bổ sung : Việc tiêu thụ đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu và thúc đẩy sự phát triển của u xơ tử cung.
• Các loại thực phẩm bắt chước estrogen: Thực phẩm chứa các hợp chất bắt chước estrogen trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ u xơ tử cung. Ví dụ như thịt đỏ, đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ và các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa.
• Rượu: Lạm dụng rượu là một yếu tố nguy cơ gây u xơ tử cung. Rượu ảnh hưởng đến nồng độ hormone.

https://www.verywellhealth.com/foods-for-uterine-fibroids-11986698