Theo bác sỹ Sharad P.Paul, áp dụng 6 bước đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa sa sút trí tuệ. Đó là:
Bỏ hút thuốc lá
Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để làm giảm nguy cơ mắc sa sút trí tuệ. Số liệu thống kê từ Tổ chức Alzheimer Quốc tế cho thấy, người hút thuốc lá có nguy cơ mắc sa sút trí tuệ cao hơn 45% so với những người không hút thuốc,bao gồm cả hút thuốc lá chủ động và thụ động. Do đó, bỏ thuốc lá sớm ngày nào, bạn sẽ giảm được nguy cơ sa sút trí tuệ ngày đó.
Giảm uống rượu
Song song với bỏ hút thuốc lá, giảm lượng rượu/chất cồn đưa vào cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ khi về già. "Tốt nhất là uống 1-2 ly mỗi ngày vì uống quá 3 ly rượu có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp của bạn", bác sỹ Paul cho biết. Hơn thế nữa, uống rượu ở lượng vừa phải có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, mắc các bệnh tim mạch nhờ giảm nguy cơ xuất hiện các cục máu đông và giãn mạch máu. Do đó, nếu bạn không uống rượu, đừng bắt đầu vì lợi ích sức khỏe của chính mình.
Vận động thường xuyên
Duy trì các hoạt động thể chất ở bất cứ độ tuổi nào cũng là một cách tuyệt vời để tránh sa sút trí tuệ. Bởi, theo Paul, các hoạt động thể chất giúp bạn duy trì sự cân bằng trong cơ thể, giúp bạn giảm căng thẳng và hạ huyết áp - một trong những yếu tố giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và sự minh mẫn.
Ăn kiêng
Một lần nữa, ăn uống lành mạnh được nhấn mạnh vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể của con người. Theo Paul, để ngăn ngừa sa sút trí tuệ, chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải sẽ giúp ích cho bạn. Chế độ ăn này bao gồm một lượng lớn trái cây, rau, dầu olive, đậu, ngũ cốc như lúa mì và gạo, cùng với thịt đỏ tối thiểu và rượu và sữa vừa phải.
Nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi ăn chế độ ăn ở Địa Trung Hải đã cải thiện lượng và chức năng của não so với các loại thực phẩm khác, có thể giải thích sự khác biệt về nguy cơ mất trí nhớ.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Bởi, theo những nghiên cứu trước đó, những người ngủ ít có nồng độ beta-amyloid cao hơn, loại protein này được cho là chất xúc tác trong bệnh Alzheimer, một trong những dạng bệnh mất trí nhớ phổ biến nhất.
Tuy nhiên, người cao tuổi thường khó có được giấc ngủ như ý. Theo Paul, các bài tập giảm stress như yoga sẽ giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ của người cao tuổi. Bên cạnh đó là áp dụng chế độ ăn kiêng, tránh các chất kích thích như trà, cà phê... vào buổi tói để không làm trầm trọng thêm sự mất ngủ.
Học một ngôn ngữ mới
Mới nghe thì có vẻ không liên quan nhưng việc học một ngôn ngữ mới có thể giúp não bộ của bạn làm việc nhiều hơn và chống lại sự khởi phát của chứng mất trí nhớ.
Theo Paul, điều này là bởi vì quá trình học tập và khám phá một ngôn ngữ mới kích thích các kết nối thần kinh mới trong não, điều này chủ yếu giúp cải thiện "đường nơ-ron thần kinh".
Thật không may là, mặc dù việc học một ngôn ngữ mới là có lợi khi chúng ta già đi, nhưng tuổi tác cũng làm cho nhiệm vụ này trở nên khó khăn hơn. Đó là lý do tại sao trò chơi dạng câu đố như trò chơi ô chữ và sudoku sẽ giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ khi chúng làm cho chúng ta học những từ và kỹ năng mới.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.