Theo thống kê, mức độ ô nhiễm không khí trong nhà có thể cao hơn gấp 100 lần các chất gây ô nhiễm không khí ngoài trời. Các tác động đến sức khỏe của ô nhiễm không khí trong nhà phụ thuộc vào loại chất ô nhiễm có trong không khí bao gồm: Ung thư, viêm phổi, hen suyễn, dị ứng, bệnh tim…
Những người mắc bệnh về hô hấp hoặc tim, cũng như trẻ nhỏ và người lớn tuổi, cũng có thể gặp nhiều nguy cơ phát triển một số vấn đề về sức khỏe liên quan đến chất lượng không khi trong nhà thấp.
Khi gặp các triệu chứng hô hấp mà không thể tìm được nguyên nhân, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chất lượng không khí trong nhà đang rất kém. Bạn có thể thực hiện một số bước sau để cải thiện chất lượng không khí trong nhà và giúp giảm nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe hoặc thậm chí có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.
Giảm thiểu chất ô nhiễm
Một cách quan trọng để giữ cho không khí trong nhà của bạn sạch sẽ là tìm hiểu về các nguồn ô nhiễm phổ biến và tránh thêm các chất ô nhiễm. Một số chất ô nhiễm phổ biến bao gồm:
Thực hiện các bước để kiểm soát chất gây dị ứng
Những chất gây dị ứng phổ biến có thể gặp trong nhà bao gồm: bụi, lông thú, mạt bụi nhà. Vệ sinh nhà thường xuyên sẽ giúp cải lượng chất lượng không khí tổng thể trong nhà, ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng về hô hấp như: sổ mũi, chảy nước mắt, viêm họng, hắt hơi, viêm da, ngứa. Ngoài ra một số cách khác để kiểm soát chất gây dị ứng bao gồm: chải lông và tắm cho thú cưng của bạn thường xuyên, giặt ga giường thường xuyên với nước nóng để tránh mạt bụi, chọn gối hoặc nêm không thấm nước để tránh mạt bụi.
Sử dụng máy lọc không khí
Sử dụng các loại máy lọc không khí là các hiệu quả để giữ không khí trong nhà luôn sạch. Các máy lọc không khí có bộ hấp thụ hạt hiệu quả cao (HEPA) có thể loại bỏ hơn 99% các chất ô nhiễm trong không khí bao gồm: các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi, khói, bào tử nấm mốc, carbon dioxide dư thừa, lông thú cưng.
Cải thiện thông gió
Giữ cho không khí lưu thông trong nhà là một cách đơn giản để cải thiện chất lượng không khí. Mở cửa sổ và cửa ra vào để không khí bên ngoài đi theo một chiều là cách hiệu quả nhất để thông khí trong nhà, nhưng cần phải đảm bảo chất lượng không khí ngoài trời tốt hoặc ít phấn hoa.
Giảm độ ẩm
Không gian trong nhà ẩm thấp có thể dẫn đến nhiều nguy hại cho sức khỏe, bao gồm cả sự phát triển của nấm mốc. Sự ẩm ướt và độ ẩm cao cũng có thể khiến các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi ngấm vào không khí trong nhà. Môi trường ẩm ướt trong nhà có thể do nhiều yếu tố, bao gồm: khí hậu ẩm ướt, trong nhà có nước đọng, khu vực thông gió kém như nhà bếp hoặc phòng tắm. Tình trạng ẩm ướt có thể dẫn đến nhiều triệu chứng về đường hô hấp như ho, khò khè và lên cơn hen suyễn.
Trồng cây trong nhà một cách khoa học
Nhiều lời khuyên nên sử dụng các loại cây trong nhà để giúp làm sạch không khí. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu vẫn chưa thống thất. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy cây trồng trong nhà có thể giúp giảm thiểu các chất ô nhiễm không khí trong nhà cụ thể, bao gồm hợp chất hữu cơ dễ bay hơi và các hạt mịn. Nhưng một kết quả khác trong năm 2019 đã nêu ra rằng hệ thống thông gió đã có trong hầu hết các tòa nhà có tác dụng loại bỏ hợp chất hữu cơ dễ bay hơi khỏi không khí nhiều hơn so với các loại cây trồng trong nhà. Cây trong nhà thậm chí có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nếu cây trồng trở thành nguồn nấm mốc hoặc gây dị ứng cho bạn.
Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong không gian sống của bạn và chúng có thể góp phần gây ra một loạt các ảnh hưởng sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Kiểm tra chất lượng không khí trong nhà của bạn có thể mang lại sự yên tâm nhất định nếu bạn lo lắng về ô nhiễm không khí trong nhà. Từ đó, thực hiện các bước để ngăn ngừa và giảm thiểu các chất ô nhiễm có vấn đề cụ thể có thể giúp bạn tối đa hóa chất lượng không khí trong nhà và giảm thiểu mọi rủi ro sức khỏe liên quan.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để có một lá phổi khỏe mạnh?
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.