Bạn có thể làm gì để hết ho?

1. Trà mật ong

Theo một số nghiên cứu cho thấy mật ong có thể làm dịu cơn ho. Để sử dụng mật ong trị ho, hãy pha 2 thìa cà phê mật ong với nước ấm hoặc trà thảo mộc. Uống hỗn hợp này một hoặc hai lần một ngày. Không cho trẻ em dưới 1 tuổi uống mật ong

2. Gừng

Gừng có thể làm dịu cơn ho khan hoặc hen suyễn, vì nó có đặc tính chống viêm. Nó cũng có thể làm giảm buồn nôn và đau. Một nghiên cứu cho thấy một số hợp chất chống viêm trong gừng có thể làm giãn màng trong đường hô hấp, từ đó có thể giảm ho. Pha trà gừng nhẹ nhàng bằng cách thêm 20–40 gam gừng tươi vào một cốc nước nóng. Để ngâm trong vài phút trước khi uống. Thêm mật ong hoặc nước cốt chanh để cải thiện mùi vị và làm dịu cơn ho. Lưu ý trong một số trường hợp, trà gừng có thể gây đau bụng hoặc ợ chua.

Uống đủ nước là điều quan trọng đối với những người bị ho hoặc cảm lạnh. Người ta chỉ ra rằng uống nước ở nhiệt độ phòng có thể làm giảm ho, sổ mũi và hắt hơi. Tuy nhiên, nếu bạn có thêm các triệu chứng của cảm lạnh hoặc cúm thì nên hâm nóng đồ uống trước khi sử dụng. Nghiên cứu chỉ ra rằng đồ uống nóng thậm chí còn làm giảm bớt các triệu chứng, bao gồm đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi. Các triệu chứng thuyên giảm ngay lập tức và duy trì trong một thời gian dài sau khi uống xong đồ uống nóng. Đồ uống nóng có thể giúp bạn thoải mái bao gồm:

• trà thảo mộc
• trà đen khử caffein
• nước ấm
• nước ép trái cây ấm

4. Hơi nước

Ho ướt, tức là ho ra chất nhầy hoặc có đờm, có thể được cải thiện bằng hơi nước. Hãy tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng và để phòng tắm ngập tràn hơi nước. Giữ nguyên trong hơi nước này trong vài phút cho đến khi các triệu chứng giảm dần. Uống một cốc nước sau đó để hạ nhiệt và ngăn mất nước.

5. Chiết xuất rễ marshmallow

Rễ cây marshmallow là một loại thảo mộc có từ lâu đời được sử dụng như một phương pháp điều trị ho và viêm họng. Loại thảo mộc này có thể làm dịu cơn kích ứng do ho do hàm lượng chất nhầy cao của nó. Rễ marshmallow cũng có sẵn dưới dạng thảo mộc khô hoặc trà đóng túi. Thêm nước nóng vào một trong hai và sau đó uống ngay hoặc để nguội trước. Rễ marshmallow ngâm trong nước càng lâu thì thức uống sẽ càng có nhiều chất nhầy. Các tác dụng phụ có thể bao gồm khó chịu ở dạ dày, nhưng có thể khắc phục tình trạng này bằng cách uống thêm nước.

6. Súc miệng nước muối

Bài thuốc đơn giản này là một trong những cách chữa đau họng và ho khan hiệu quả nhất. Nước muối làm giảm đờm và chất nhầy ở phía sau cổ họng, giúp giảm bớt nhu cầu ho. Khuấy nửa thìa cà phê muối vào cốc nước ấm cho đến khi tan. Để dung dịch nguội một chút trước khi sử dụng để súc miệng. Để hỗn hợp đọng lại trong cổ họng một lúc trước khi nhổ ra ngoài. Súc miệng bằng nước muối nhiều lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng ho thuyên giảm. Tránh cho trẻ nhỏ uống nước muối vì trẻ có thể không súc miệng đúng cách và nuốt nước muối có thể nguy hiểm.

7. Bromelain

Bromelain là một loại enzyme có từ dứa. Nó có nhiều nhất trong lõi của dứa.

Bromelain có đặc tính chống viêm và cũng có thể có đặc tính phân giải chất nhầy, có nghĩa là nó có thể phá vỡ chất nhầy và loại bỏ nó khỏi cơ thể. Bạn có thể uống nước ép dứa hàng ngày để giảm chất nhầy trong cổ họng và giảm ho. Tuy nhiên, lượng bromelain không đủ trong nước ép để giảm các triệu chứng. Thuốc bổ sung bromelain có sẵn và có thể hiệu quả hơn trong việc giảm ho. Tuy nhiên, tốt nhất là nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ chất bổ sung mới nào. Khi bổ sung có thể dị ứng với bromelain và loại thảo dược này cũng có thể gây ra tác dụng phụ và tương tác với thuốc. Những người dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc kháng sinh cụ thể không nên dùng bromelain.

8. Cỏ xạ hương

Cỏ xạ hương có cả công dụng ẩm thực và y học và là một phương thuốc phổ biến để chữa ho, viêm họng, viêm phế quản và các vấn đề tiêu hóa.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng xi-rô ho bao gồm cỏ xạ hương và lá thường xuân làm giảm cơn ho hiệu quả và nhanh chóng hơn xi-rô giả dược ở những người bị viêm phế quản cấp tính. Chất chống oxy hóa trong cây có thể chịu trách nhiệm cho những lợi ích của nó.

Để điều trị ho bằng cỏ xạ hương, hãy tìm loại xi-rô ho có chứa loại thảo mộc này. Ngoài ra, pha trà cỏ xạ hương bằng cách thêm 2 thìa cà phê cỏ xạ hương khô vào một cốc nước nóng. Ngâm trong 10 phút trước khi lọc và uống.

Trào ngược axit là nguyên nhân phổ biến gây ra ho. Tránh các loại thực phẩm có thể gây trào ngược axit là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tình trạng này và giảm cơn ho kèm theo. Các loại thực phẩm và đồ uống thường gây ra trào ngược axit bao gồm:

• rượu
• cafein
• sô cô la
• thực phẩm họ cam quýt
• thức ăn chiên xào
• đồ dầu mỡ
• tỏi và hành tây
• cây bạc hà
• gia vị và thức ăn cay
• cà chua và các sản phẩm làm từ cà chua

10. Probiotic

Probiotics không trực tiếp làm dịu cơn ho, nhưng chúng có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách cân bằng vi khuẩn trong ruột. Hệ thống miễn dịch vượt trội có thể giúp chống lại nhiễm trùng hoặc chất gây dị ứng có thể gây ra ho. Các chất bổ sung có chứa Lactobacillus và các chế phẩm sinh học khác có sẵn tại các cửa hàng y tế và cửa hàng thuốc. Một số thực phẩm cũng rất giàu probiotics tự nhiên, bao gồm:

• súp miso
• sữa chua tự nhiên
• kim chi
• dưa cải bắp

Tuy nhiên, số lượng và sự đa dạng của các đơn vị lợi khuẩn trong thực phẩm có thể khác nhau rất nhiều. Tốt nhất bạn nên bổ sung probiotic ngoài việc ăn các thực phẩm giàu probiotic.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều trị ho khi bị cảm lạnh và cúm