Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đánh bay cái nóng mùa hè cho mẹ bầu

Mùa hè có thể làm cho mẹ bầu cảm thấy nóng, ẩm và nặng nề hơn rất nhiều khi mang bầu, bên cạnh đó thì việc mang thai có thể khiến cho mùa hè dường như nóng hơn rất nhiều. Tuy nhiên, việc làm theo một số hướng dẫn dưới đây có thể giúp bạn đánh bay cái nóng mùa hè cho mẹ bầu

Không chịu được nhiệt độ

Các chuyên gia giải thích rằng khi bạn mang thai, nhiệt độ cơ thể của bạn đã cao hơn một chút so với bình thường cùng với việc nhiệt độ nóng nực bên ngoài sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu.

Phụ nữ mang thai đã thường nhạy cảm với nhiệt độ và chuyên gia khuyên các bà mẹ sắp sinh nên chú ý đến các cảnh báo về nhiệt độ cơ thể. Nếu chỉ số nhiệt (có nghĩa là cảm thấy nhiệt độ nóng như thế nào do sự kết hợp của nhiệt và độ ẩm) đáng báo động, thì đó là một ngày phù hợp để ở trong nhà càng nhiều càng tốt với điều hòa không khí được bật. Việc đắp khăn ẩm và mát lên gáy, trán hoặc đỉnh đầu cũng là một cách tốt để giảm nhiệt độ cơ thể cho mẹ bầu.

Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều vì nóng, hãy nhớ uống nhiều nước. Nước lọc là tốt nhất, nhưng nước cam, sữa và đồ uống điện giải cũng cần thiết, chúng sẽ giúp thay thế các chất điện giải đang bị mất đi do đổ mồ hôi.

Chuyên gia cảnh báo rằng quá nhiều nước cũng có thể gây ra nhiều vấn đề cũng như liên quan, dẫn đến tình trạng nhiễm độc nước. Uống quá nhiều nước có thể làm loãng chất điện giải của bạn nhiều hơn và có thể khiến cơ bắp mệt mỏi, chuột rút và trong trường hợp nghiêm trọng là bất tỉnh. Nếu bạn thấy khát tức là bạn đã bị mất nước, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước suốt cả ngày.

Giữ cơ thể mát mẻ

Những hướng dẫn sau đây có thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn:

Bơi: Bơi lội không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn giúp giảm bớt một phần trọng lượng đối với dây thần kinh tọa của bạn (ngay cả bơi lội ngoài biển cũng được, chỉ cần đảm bảo sóng biển không nguy hiểm với bạn).

Mặc các loại vải thoáng khí để bạn không bị đổ mồ hôi: Điều này sẽ giúp bạn mát hơn và giúp ngăn ngừa phát ban nhiệt có thể phát triển dưới ngực và bụng của bạn, đây là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ mang thai.

Mang theo một bình phun nước để bạn có thể phun sương khi bắt đầu cảm thấy nóng.

Tập thể dục vào những thời điểm mát mẻ hơn trong ngày và tránh tập thể dục đến mức quá nóng. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc tiếp tục một chế độ tập thể dục.

Hít thở cũng là một yếu tố quan trọng trong việc giữ mát cho cơ thể. Hít thở giúp tỏa nhiệt, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có một nhịp thở tốt (một số người thở quá nhanh hoặc quá chậm), và nếu bạn khó thở vì dị ứng hoặc hen suyễn chẳng hạn, hãy ở trong nhà.

Một số gợi ý để giữ bình tĩnh khi mang thai:

Tránh ánh nắng trực tiếp giữa ngày, vì phụ nữ có thai dễ bị cháy nắng hơn phụ nữ không mang thai.

Uống một cốc nước 240ml hoặc uống chất lỏng thay thế chất điện giải cho mỗi giờ bạn ở ngoài trời trong thời tiết nóng bức.

Tránh các hoạt động mạnh ngoài trời vào những giờ nóng trong ngày.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao. Nếu bạn có làn da trắng, hãy sử dụng SPF 30 hoặc 45. (Melanin gia tăng có thể dẫn đến nám da khi mang thai, vì vậy hãy đảm bảo hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không ra ngoài mà không có kem chống nắng).

Vào nhà ngay khi có dấu hiệu đầu tiên như suy nhược, mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng hoặc khát nước quá mức. Nằm xuống và uống một ít nước mát hoặc chất lỏng thay thế chất điện giải. Nếu bạn vẫn không cảm thấy tốt hơn, hãy liên hệ đến cơ sở y tế gần nhất.

Một vấn đề phổ biến khác trong thai kỳ mùa hè là phù chân - được gọi là phù sinh lý. Nếu nửa sau của thai kỳ xảy ra trong những tháng mùa hè, mức độ phù chân có thể tăng lên đáng kể.

 

Dưới đây là danh sách những điều nên và không nên đối với những phụ nữ bị phù chân khi mang thai:

Nên:

Nằm thư giãn từ 30 đến 60 phút mỗi ngày, vào cuối ngày làm việc hoặc trong bữa trưa.

Kê cao chân khi ngủ bằng cách đặt khăn hoặc chăn cuộn lại dưới nệm ở chân giường.

Mang giày thoải mái và nếu có thể, hãy mang một đôi giày lớn hơn một nửa so với kích cỡ bình thường của bạn.

Đi bộ hai đến ba lần một tuần vào những thời điểm không phải giữa ngày nắng nóng.

Tháo nhẫn nếu chúng có vẻ chật. Một số phụ nữ mang thai bị sưng nhẹ bàn tay và phải tháo nhẫn.

Không nên:

Không mặc quần áo bó sát, đặc biệt là quanh thắt lưng.

Đừng đứng một chỗ quá lâu.

Không loại bỏ hoàn toàn muối khỏi chế độ ăn uống của bạn dù bạn cần giảm tiêu thụ muối. Muối có chứa i-ốt, một nguyên tố cần thiết cho sức khỏe của thai nhi.

Không dùng bất kỳ chất lợi tiểu nào. Thuốc lợi tiểu có thể làm mất chất điện giải gây nguy hiểm cho thai nhi.

Nếu bạn làm theo tất cả những lời khuyên này, bạn có thể thoát khỏi sự khó chịu do cơn nóng mùa hè và trở lại tận hưởng cảm giác phấn khích khi chờ đợi sự ra đời của em bé.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tắm bồn nước nóng và mang thai

BS. ĐoànThu Hồng - Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM (theo WebMD) -
Bình luận
Tin mới
  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

  • 29/08/2025

    Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

    Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.

  • 29/08/2025

    4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

    Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

  • 29/08/2025

    Bệnh hen suyễn ở trẻ em

    Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

  • 28/08/2025

    Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc

    Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.

Xem thêm