Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 điều cần chuẩn bị để "đối phó" với các đợt nắng nóng

Những đợt nắng nóng kéo dài có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của chúng ta.

Đợt nắng nóng là tình trạng nắng nóng bất thường kéo dài từ hai ngày trở lên, thường kết hợp cùng độ ẩm không khí quá cao. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, mỗi năm quốc gia này có khoảng 650 người thiệt mạng liên quan đến hiện tượng thời tiết này. Dưới đây là 6 điều bạn cần làm để giữ an toàn cho bản thân trong tình huống đó.

Kiểm tra các thiết bị làm mát

Theo CDC, biện pháp tốt nhất để bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh liên quan đến nhiệt là sử dụng điều hòa nhiệt độ. Bạn cần đảm bảo thiết bị này hoạt động bình thường trước khi đợt nắng nóng kéo tới. Cụ thể, bạn có thể kiểm tra và nâng cấp các điểm như sau:

- Thay bộ lọc nếu bị bẩn.

- Kiểm tra độ thông thoáng của ống thoát nước.

“Bỏ túi” một số bí kíp làm mát mà không cần điều hòa nhiệt độ

Nếu không có máy lạnh, bạn có thể tận dụng tối đa những chiếc quạt bằng cách bật cả quạt trần và quạt di động khi ở trong phòng, tắt chúng đi khi ra khỏi phòng để không khí được lưu thông tốt. Đồng thời, bạn cần đảm bảo quạt trần quay ngược chiều kim đồng hồ để không bị thổi ngược gió lên trên và tránh để quạt hướng thẳng vào người nếu nhiệt độ lớn hơn 32 độ C, gây ra tình trạng mất nước.

Che chắn các cửa sổ bị nắng chiếu

Để ngăn ánh nắng mặt trời chiếu vào nhà, bạn nên đóng rèm và các loại tấm che cửa sổ khác vào ban ngày. Việc làm này có thể giúp giảm nhiệt độ trong nhà tới 6 độ C. Loại tấm che cửa sổ tốt nhất là tấm che cách nhiệt với các túi khí giúp chống lại sức nóng từ mặt trời.

Luôn có nước lạnh

Uống đủ nước là một biện pháp đơn giản mà quan trọng để giữ cơ thể khỏe mạnh trong đợt nắng nóng kéo dài. Theo một nghiên cứu, nước lạnh có tác dụng giữ cho cơ thể mát tốt hơn so với nước ở nhiệt độ phòng thông thường. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế uống rượu bia vì đây là các chất lợi tiểu, khiến cơ thể nhanh chóng mất nước hơn.

Ăn các thức ăn mát

Trái cây và rau quả là các loại thức ăn mát, tốt cho sức khỏe trong các đợt nắng nóng. Ví dụ, dưa hấu, dưa chuột và rau diếp có hơn 90% thành phần là nước, cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể.

Biết cách đối phó với nhiệt trong trường hợp phải hoạt động ngoài trời

Một số cách khác để giữ cho sức khỏe ổn định khi hoạt động ngoài trời ngày nắng nóng là:

- Mặc quần áo rộng rãi, sáng màu, bằng vải cotton hoặc vải thấm ẩm nhẹ để giúp giữ mát

- Tránh khoảng thời gian 11h-16h – thời gian nhiệt độ đạt cao nhất

- Chườm đá lên đầu và nách để hạ nhiệt

- Không để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe đang đỗ

- Nếu có triệu chứng của say nắng, bạn cần lập tức tìm chỗ nghỉ ngơi râm mát, có điều hòa nhiệt độ và sử dụng nước lạnh để hạ nhiệt

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nắng nóng.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2022

    Vệ sinh âm đạo như thế nào là đúng cách?

    Âm đạo là cơ quan tự làm sạch mà không cần đến các sản phẩm làm sạch đặc biệt. Nó thậm chí không cần bất kỳ sản phẩm tẩy rửa nào cả.

  • 01/10/2022

    6 lợi ích bất ngờ của nhảy dây bạn có thể chưa biết

    Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp đốt cháy calo, nhảy dây thường xuyên cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể.

  • 01/10/2022

    4 bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày

    Không phải cứ đầu tư vào những quy trình chăm sóc da đắt đỏ thì sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Đối với những bạn trẻ, không gặp quá nhiều vấn đề về da liễu thì quy trình dưỡng da đơn giản hàng ngày cũng đủ để có được làn da khỏe đẹp.

  • 01/10/2022

    Các phương pháp giảm cân khoa học

    Có rất nhiều phương pháp được quảng cáo giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên hầu hết đều thiếu bằng chứng khoa học. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tập thể dục, theo dõi lượng calo nạp vào, nhịn ăn gián đoạn và giảm lượng carb trong chế độ ăn...

  • 01/10/2022

    Lợi ích bất ngờ của một loại hạt quen thuộc đối với sức khỏe tim mạch

    Các loại hạt là một trong những nguồn cung cấp protein thực vật tốt nhất cho một chế độ ăn lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tật. Trong đó hạt dẻ cười nên là một lựa chọn hàng đầu cho một trái tim khoẻ mạnh.

  • 01/10/2022

    Sử dụng bột protein sao cho chuẩn?

    Bột protein là giải pháp bổ sung chất đạm tiện lợi với người cao tuổi, người tập thể hình… Tuy nhiên, để tìm được bột protein phù hợp với nhu cầu sức khỏe, bạn cần lưu ý về bảng thành phần của sản phẩm.

  • 01/10/2022

    Uống trà mỗi ngày có giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không?

    Một nghiên cứu mới đây đã công bố rằng trà sẽ có khả năng cải thiện sức khỏe.

  • 01/10/2022

    Chỉ ra 5 thực phẩm làm giảm ham muốn "chuyện ấy"

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm khả năng sinh lý của cả 2 giới. Tuy nhiên, có một số thực phẩm bạn nên tránh để không gây ảnh hưởng đến "cuộc yêu".

Xem thêm