Đợt nắng nóng là tình trạng nắng nóng bất thường kéo dài từ hai ngày trở lên, thường kết hợp cùng độ ẩm không khí quá cao. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, mỗi năm quốc gia này có khoảng 650 người thiệt mạng liên quan đến hiện tượng thời tiết này. Dưới đây là 6 điều bạn cần làm để giữ an toàn cho bản thân trong tình huống đó.
Kiểm tra các thiết bị làm mát
Theo CDC, biện pháp tốt nhất để bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh liên quan đến nhiệt là sử dụng điều hòa nhiệt độ. Bạn cần đảm bảo thiết bị này hoạt động bình thường trước khi đợt nắng nóng kéo tới. Cụ thể, bạn có thể kiểm tra và nâng cấp các điểm như sau:
- Thay bộ lọc nếu bị bẩn.
- Kiểm tra độ thông thoáng của ống thoát nước.
“Bỏ túi” một số bí kíp làm mát mà không cần điều hòa nhiệt độ
Nếu không có máy lạnh, bạn có thể tận dụng tối đa những chiếc quạt bằng cách bật cả quạt trần và quạt di động khi ở trong phòng, tắt chúng đi khi ra khỏi phòng để không khí được lưu thông tốt. Đồng thời, bạn cần đảm bảo quạt trần quay ngược chiều kim đồng hồ để không bị thổi ngược gió lên trên và tránh để quạt hướng thẳng vào người nếu nhiệt độ lớn hơn 32 độ C, gây ra tình trạng mất nước.
Che chắn các cửa sổ bị nắng chiếu
Để ngăn ánh nắng mặt trời chiếu vào nhà, bạn nên đóng rèm và các loại tấm che cửa sổ khác vào ban ngày. Việc làm này có thể giúp giảm nhiệt độ trong nhà tới 6 độ C. Loại tấm che cửa sổ tốt nhất là tấm che cách nhiệt với các túi khí giúp chống lại sức nóng từ mặt trời.
Luôn có nước lạnh
Uống đủ nước là một biện pháp đơn giản mà quan trọng để giữ cơ thể khỏe mạnh trong đợt nắng nóng kéo dài. Theo một nghiên cứu, nước lạnh có tác dụng giữ cho cơ thể mát tốt hơn so với nước ở nhiệt độ phòng thông thường. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế uống rượu bia vì đây là các chất lợi tiểu, khiến cơ thể nhanh chóng mất nước hơn.
Ăn các thức ăn mát
Trái cây và rau quả là các loại thức ăn mát, tốt cho sức khỏe trong các đợt nắng nóng. Ví dụ, dưa hấu, dưa chuột và rau diếp có hơn 90% thành phần là nước, cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể.
Biết cách đối phó với nhiệt trong trường hợp phải hoạt động ngoài trời
Một số cách khác để giữ cho sức khỏe ổn định khi hoạt động ngoài trời ngày nắng nóng là:
- Mặc quần áo rộng rãi, sáng màu, bằng vải cotton hoặc vải thấm ẩm nhẹ để giúp giữ mát
- Tránh khoảng thời gian 11h-16h – thời gian nhiệt độ đạt cao nhất
- Chườm đá lên đầu và nách để hạ nhiệt
- Không để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe đang đỗ
- Nếu có triệu chứng của say nắng, bạn cần lập tức tìm chỗ nghỉ ngơi râm mát, có điều hòa nhiệt độ và sử dụng nước lạnh để hạ nhiệt
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nắng nóng.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.