Không hút thuốc lá là thói quen có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới và số người bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này đang tăng lên mỗi năm. Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, đến năm 2040, số ca mắc ung thư mới mỗi năm dự kiến tăng lên 29,5 triệu và số ca tử vong liên quan đến ung thư tăng lên 16,4 triệu.
Mặc dù những tiến bộ gần đây trong y học đã cải thiện cách chúng ta chẩn đoán và điều trị ung thư nhưng không có cách nào chắc chắn để ngăn chặn hoàn toàn sự xuất hiện của căn bệnh chết người này. Các chuyên gia cho biết ung thư có thể do môi trường hoặc di truyền gây ra, nhưng môi trường đóng vai trò chính trong việc tăng hoặc giảm khả năng mắc bệnh.
Theo một bài báo đăng trên National Library of Medicinet, gốc rễ của hầu hết bệnh ung thư nằm ở môi trường và lối sống, chỉ 5-10% trường hợp ung thư có thể là do khiếm khuyết di truyền. Báo cáo cho biết một số yếu tố lối sống như hút thuốc lá, chế độ ăn uống (đồ chiên, thịt đỏ), rượu, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, nhiễm trùng, căng thẳng, béo phì và lười vận động có thể gây ung thư.
"Bằng chứng chỉ ra rằng trong số tất cả trường hợp tử vong liên quan đến ung thư, khoảng 25-30% là do thuốc lá, 30-35% có liên quan đến chế độ ăn uống, 15-20% là do nhiễm trùng và phần trăm còn lại là do đến các yếu tố khác như bức xạ, căng thẳng, hoạt động thể chất, ô nhiễm môi trường...", báo cáo cho biết.
Tiến sỹ Sandeep Nayak, giám đốc cấp cao, chuyên khoa Phẫu thuật Ung thư, Viện Ung thư Fortis ở Bengaluru (Ấn Độ), chia sẻ các cách để giảm nguy cơ phát triển ung thư bằng cách thay đổi một số hành vi, lối sống.
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư. Thực hiện chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, ít thực phẩm chế biến và thịt đỏ, có thể giúp bảo vệ chống ung thư. Bởi trái cây, rau củ chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Trong khi đó, các loại thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư. Đặc biệt, chế độ ăn nhiều rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ trắng và cải brussels đã được chứng minh là có đặc tính chống ung thư hiệu quả.
Bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp ngăn ngừa mắc bệnh ung thư.
Hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết trong việc giảm nguy cơ ung thư. Tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc Ung thư vú và Ung thư ruột kết. Vì vậy, bạn nên đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội.
Các nghiên cứu đã chỉ ra hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ làm giảm nguy cơ Ung thư mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc.
Hút thuốc lá là "thủ phạm" hàng đầu gây ra các ca tử vong có thể ngăn ngừa được trên toàn thế giới và là nguyên nhân của gần một nửa số ca tử vong do ung thư. Vì vậy, bỏ hút thuốc là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ung thư miệng và phổi, hút thuốc có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư khác, bao gồm ung thư bàng quang, tuyến tụy và cổ họng.
Uống quá nhiều rượu có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ruột kết và gan. Tốt nhất bạn nên hạn chế uống rượu ở mức 1 ly/ngày đối với phụ nữ và 2 ly/ngày đối với nam giới.
Ngoài ung thư, uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe khác, bao gồm bệnh gan và bệnh tim.
Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời là điều cần thiết trong việc ngăn ngừa ung thư da. Để tự bảo vệ mình, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF (một thông số đo lường khả năng chống tia UVB) ít nhất là 30, mặc quần áo bảo hộ và tránh phơi nắng kéo dài vào giữa ngày khi tia nắng mặt trời mạnh nhất. Ngoài ra, khi nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trên da, các nốt ruồi và đốm đáng ngờ cần đến gặp bác sỹ da liễu để thăm khám.
"Hãy nhớ rằng không ai có thể đảm bảo bạn sẽ không bao giờ bị ung thư và không có hành động đơn lẻ nào có thể ngăn ngừa ung thư, nhưng bằng cách thực hiện những thay đổi này, bạn có thể tạo ra một môi trường lành mạnh hơn để cơ thể hoạt động. Ngoài ra, điều quan trọng là phải đi khám bác sỹ thường xuyên và nhận thức được bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào có thể liên quan đến ung thư. Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu thực hiện những thay đổi này", bác sỹ Sandeep Nayak kết luận.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Vitamin A có giúp giảm nguy cơ ung thư da?
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.