Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 mẹo giúp luyện ngủ qua đêm cho trẻ

Mỗi đứa trẻ đều khác nhau và không phải đứa trẻ nào cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hơn nữa, việc luyện ngủ vốn dĩ không hề dễ dàng và cần có thời gian, nỗ lực và sự nhất quán đến từ phía cha mẹ. Nếu bạn đang muốn thử luyện ngủ cho trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, thì đây là 5 mẹo mà bạn nên thử.

Mẹo số 1: Cho trẻ ăn no

Trong sáu tuần đầu, thời gian ăn/bú của trẻ có thể kéo dài từ 20 đến 40 phút. Nhưng trẻ sơ sinh có thể sẽ mải ngủ và sẽ buồn ngủ ngay sau khi mới bú được khoảng 10 phút, đặc biệt là với những trẻ bú mẹ và được mẹ bế vào lòng. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng tập ngủ cho trẻ, thì điều quan trọng là bạn phải cố gắng và tạo cho chúng thói quen hoàn thành cữ bú hoặc thức trong toàn bộ thời gian cho bú. Trẻ ăn no sẽ tự động bỏ cữ bú đêm và có thể ngủ xuyên đêm mà không dậy đòi ăn.

Nếu trẻ ngủ thiếp đi khi đang được cho bú, lời khuyên cho bạn chỉ nên dành 10 đến 15 phút để đánh thức trẻ dậy hoàn thành bữa ăn. Nếu trẻ không chịu thức dậy bú nốt sau 15 phút, cũng không sao cả. Nhưng cố gắng không để trẻ ngủ quên quá 3 lần bú trong ngày.

Mẹo số 2: Thiết lập thói quen ngủ càng sớm càng tốt

Trẻ sơ sinh thích sinh hoạt theo thói quen để hiểu được những gì đang diễn ra xung quanh minh. Do vậy, bạn cần tạo cho trẻ những thói quen cho cả giờ ngủ trưa, ngủ tổi và cả những giấc ngủ ngắn ban ngày. Việc áp dụng những thói quen này càng nhanh càng tốt cũng quan trọng không kém để bạn sớm tạo thói quen cho chúng.

Các thói quen bạn có thể tạo cho trẻ trước những giấc ngủ ngắn có thể bao gồm:

  • quấn khăn/quấn chũn
  • bế bé đung đưa nhẹ nhàng
  • hát ru

Trong khi đó, thói quen trước khi đi ngủ trưa và ngủ tối có thể  bao gồm:

  • Tắm
  • Mát xa
  • Được ăn no
Mẹo số 3: Đảm bảo môi trường ngủ cho trẻ

Cố gắng duy trì môi trường ngủ giống nhau mỗi khi trẻ ngủ trưa hoặc tối. Bằng cách này, trẻ sẽ quen với việc thức dậy ở cùng một vị trí mỗi ngày.

Nếu mục tiêu của bạn là để em bé chợp mắt và ngủ cả đêm trong nôi, bạn cần bắt đầu từ từ giới thiệu khu vực ngủ mới này cho trẻ.

Mẹo số 4: Cố định giờ ngủ ngắn của trẻ.

Điều quan trọng là bạn phải cố gắng và duy trì cho trẻ một lịch trình ngủ khá đều đặn. Điều này có nghĩa là các giấc ngủ ngắn nên kéo dài ít nhất 30 đến 45 phút nhưng không quá 3 giờ.

Nếu con bạn không ngủ đủ giấc, có thể khiến chúng trở nên mệt mỏi, quấy khóc và khó đi vào giấc ngủ và khó ngủ vào buổi tối.

Tuy nhiên, ngủ trưa quá nhiều cũng không tốt và có thể khiến trẻ khó ngủ vào buổi tối hoặc thức dậy quá sớm vào ngày hôm sau

Mẹo số 5: Thiết lập cả thói quen ăn và chơi của trẻ

Ngoài việc thiết lập thói quen khi ngủ cho trẻ, bạn cũng cần thiết lập cả thói quen khi ăn và khi chơi cho trẻ.

Nhưng cho dù là thói quen nào, thì tính nhất quán vẫn là một điều quan trọng. Giống như thói quen khi trẻ chuẩn bị ngủ trưa hoặc đi ngủ vào ban đêm, thực hành thường xuyên các thói quen khi ăn và khi chơi sẽ giúp trẻ hiểu điều gì sắp xảy ra tiếp theo.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ ngủ càng nhiều thì càng cao?

Hồng Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Xem thêm