5 mẹo giúp luyện ngủ qua đêm cho trẻ
Mỗi đứa trẻ đều khác nhau và không phải đứa trẻ nào cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Hơn nữa, việc luyện ngủ vốn dĩ không hề dễ dàng và cần có thời gian, nỗ lực và sự nhất quán đến từ phía cha mẹ. Nếu bạn đang muốn thử luyện ngủ cho trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, thì đây là 5 mẹo mà bạn nên thử.
Mẹo số 1: Cho trẻ ăn no
Trong sáu tuần đầu, thời gian ăn/bú của trẻ có thể kéo dài từ 20 đến 40 phút. Nhưng trẻ sơ sinh có thể sẽ mải ngủ và sẽ buồn ngủ ngay sau khi mới bú được khoảng 10 phút, đặc biệt là với những trẻ bú mẹ và được mẹ bế vào lòng. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng tập ngủ cho trẻ, thì điều quan trọng là bạn phải cố gắng và tạo cho chúng thói quen hoàn thành cữ bú hoặc thức trong toàn bộ thời gian cho bú. Trẻ ăn no sẽ tự động bỏ cữ bú đêm và có thể ngủ xuyên đêm mà không dậy đòi ăn.
Nếu trẻ ngủ thiếp đi khi đang được cho bú, lời khuyên cho bạn chỉ nên dành 10 đến 15 phút để đánh thức trẻ dậy hoàn thành bữa ăn. Nếu trẻ không chịu thức dậy bú nốt sau 15 phút, cũng không sao cả. Nhưng cố gắng không để trẻ ngủ quên quá 3 lần bú trong ngày.
Mẹo số 2: Thiết lập thói quen ngủ càng sớm càng tốt
Trẻ sơ sinh thích sinh hoạt theo thói quen để hiểu được những gì đang diễn ra xung quanh minh. Do vậy, bạn cần tạo cho trẻ những thói quen cho cả giờ ngủ trưa, ngủ tổi và cả những giấc ngủ ngắn ban ngày. Việc áp dụng những thói quen này càng nhanh càng tốt cũng quan trọng không kém để bạn sớm tạo thói quen cho chúng.
Các thói quen bạn có thể tạo cho trẻ trước những giấc ngủ ngắn có thể bao gồm:
- quấn khăn/quấn chũn
- bế bé đung đưa nhẹ nhàng
- hát ru
Trong khi đó, thói quen trước khi đi ngủ trưa và ngủ tối có thể bao gồm:
- Tắm
- Mát xa
- Được ăn no
Cố gắng duy trì môi trường ngủ giống nhau mỗi khi trẻ ngủ trưa hoặc tối. Bằng cách này, trẻ sẽ quen với việc thức dậy ở cùng một vị trí mỗi ngày.
Nếu mục tiêu của bạn là để em bé chợp mắt và ngủ cả đêm trong nôi, bạn cần bắt đầu từ từ giới thiệu khu vực ngủ mới này cho trẻ.
Mẹo số 4: Cố định giờ ngủ ngắn của trẻ.
Điều quan trọng là bạn phải cố gắng và duy trì cho trẻ một lịch trình ngủ khá đều đặn. Điều này có nghĩa là các giấc ngủ ngắn nên kéo dài ít nhất 30 đến 45 phút nhưng không quá 3 giờ.
Nếu con bạn không ngủ đủ giấc, có thể khiến chúng trở nên mệt mỏi, quấy khóc và khó đi vào giấc ngủ và khó ngủ vào buổi tối.
Tuy nhiên, ngủ trưa quá nhiều cũng không tốt và có thể khiến trẻ khó ngủ vào buổi tối hoặc thức dậy quá sớm vào ngày hôm sau
Mẹo số 5: Thiết lập cả thói quen ăn và chơi của trẻ
Ngoài việc thiết lập thói quen khi ngủ cho trẻ, bạn cũng cần thiết lập cả thói quen khi ăn và khi chơi cho trẻ.
Nhưng cho dù là thói quen nào, thì tính nhất quán vẫn là một điều quan trọng. Giống như thói quen khi trẻ chuẩn bị ngủ trưa hoặc đi ngủ vào ban đêm, thực hành thường xuyên các thói quen khi ăn và khi chơi sẽ giúp trẻ hiểu điều gì sắp xảy ra tiếp theo.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ ngủ càng nhiều thì càng cao?
-
Cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
Ngủ đủ và ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sửa chữa mô cơ, giảm đau nhức và phòng ngừa chấn thương ở người tập luyện thường xuyên. Vậy, ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
-
Đau đầu do hạ đường huyết
Hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) có thể gây dấu hiệu đau đầu. Đau đầu do hạ đường huyết thường gặp như đau âm ỉ ở thái dương. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, lượng đường trong máu thấp có thể kích hoạt một cơn đau nửa đầu. Bài viết này thảo luận về lý do tại sao lượng đường trong máu thấp có thể gây đau đầu và chứng đau nửa đầu, cũng như cách phòng ngừa và điều trị chúng.
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
