5 mẹo giúp luyện ngủ qua đêm cho trẻ
Mỗi đứa trẻ đều khác nhau và không phải đứa trẻ nào cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Hơn nữa, việc luyện ngủ vốn dĩ không hề dễ dàng và cần có thời gian, nỗ lực và sự nhất quán đến từ phía cha mẹ. Nếu bạn đang muốn thử luyện ngủ cho trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, thì đây là 5 mẹo mà bạn nên thử.
Mẹo số 1: Cho trẻ ăn no
Trong sáu tuần đầu, thời gian ăn/bú của trẻ có thể kéo dài từ 20 đến 40 phút. Nhưng trẻ sơ sinh có thể sẽ mải ngủ và sẽ buồn ngủ ngay sau khi mới bú được khoảng 10 phút, đặc biệt là với những trẻ bú mẹ và được mẹ bế vào lòng. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng tập ngủ cho trẻ, thì điều quan trọng là bạn phải cố gắng và tạo cho chúng thói quen hoàn thành cữ bú hoặc thức trong toàn bộ thời gian cho bú. Trẻ ăn no sẽ tự động bỏ cữ bú đêm và có thể ngủ xuyên đêm mà không dậy đòi ăn.
Nếu trẻ ngủ thiếp đi khi đang được cho bú, lời khuyên cho bạn chỉ nên dành 10 đến 15 phút để đánh thức trẻ dậy hoàn thành bữa ăn. Nếu trẻ không chịu thức dậy bú nốt sau 15 phút, cũng không sao cả. Nhưng cố gắng không để trẻ ngủ quên quá 3 lần bú trong ngày.
Mẹo số 2: Thiết lập thói quen ngủ càng sớm càng tốt
Trẻ sơ sinh thích sinh hoạt theo thói quen để hiểu được những gì đang diễn ra xung quanh minh. Do vậy, bạn cần tạo cho trẻ những thói quen cho cả giờ ngủ trưa, ngủ tổi và cả những giấc ngủ ngắn ban ngày. Việc áp dụng những thói quen này càng nhanh càng tốt cũng quan trọng không kém để bạn sớm tạo thói quen cho chúng.
Các thói quen bạn có thể tạo cho trẻ trước những giấc ngủ ngắn có thể bao gồm:
- quấn khăn/quấn chũn
- bế bé đung đưa nhẹ nhàng
- hát ru
Trong khi đó, thói quen trước khi đi ngủ trưa và ngủ tối có thể bao gồm:
- Tắm
- Mát xa
- Được ăn no
Cố gắng duy trì môi trường ngủ giống nhau mỗi khi trẻ ngủ trưa hoặc tối. Bằng cách này, trẻ sẽ quen với việc thức dậy ở cùng một vị trí mỗi ngày.
Nếu mục tiêu của bạn là để em bé chợp mắt và ngủ cả đêm trong nôi, bạn cần bắt đầu từ từ giới thiệu khu vực ngủ mới này cho trẻ.
Mẹo số 4: Cố định giờ ngủ ngắn của trẻ.
Điều quan trọng là bạn phải cố gắng và duy trì cho trẻ một lịch trình ngủ khá đều đặn. Điều này có nghĩa là các giấc ngủ ngắn nên kéo dài ít nhất 30 đến 45 phút nhưng không quá 3 giờ.
Nếu con bạn không ngủ đủ giấc, có thể khiến chúng trở nên mệt mỏi, quấy khóc và khó đi vào giấc ngủ và khó ngủ vào buổi tối.
Tuy nhiên, ngủ trưa quá nhiều cũng không tốt và có thể khiến trẻ khó ngủ vào buổi tối hoặc thức dậy quá sớm vào ngày hôm sau
Mẹo số 5: Thiết lập cả thói quen ăn và chơi của trẻ
Ngoài việc thiết lập thói quen khi ngủ cho trẻ, bạn cũng cần thiết lập cả thói quen khi ăn và khi chơi cho trẻ.
Nhưng cho dù là thói quen nào, thì tính nhất quán vẫn là một điều quan trọng. Giống như thói quen khi trẻ chuẩn bị ngủ trưa hoặc đi ngủ vào ban đêm, thực hành thường xuyên các thói quen khi ăn và khi chơi sẽ giúp trẻ hiểu điều gì sắp xảy ra tiếp theo.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ ngủ càng nhiều thì càng cao?
-
3 cách dùng nha đam chăm sóc, bảo vệ da mùa hè
Nha đam giúp làm dịu da, cấp ẩm, hỗ trợ phục hồi sau nắng và góp phần giảm kích ứng do tia UV. Bạn có thể kết hợp nha đam với một số nguyên liệu phù hợp để tạo hỗn hợp chăm sóc da dùng hằng ngày trong mùa hè.
-
6 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu trong mùa thi
Khi kỳ thi đến gần, học sinh thường phải dồn toàn bộ sự tập trung cho việc ôn luyện nên cảm giác áp lực, mệt mỏi là điều khó tránh. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng tinh thần và giảm bớt lo âu hiệu quả. Dưới đây là 6 phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để hạn chế stress trong mùa thi:
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
