5 loại thực phẩm nên tránh dùng trước khi đi ngủ
Nếu muốn có một đêm ngon giấc, hãy lưu ý tránh các loại thực phẩm sau đây để chúng không làm hỏng giấc ngủ của bạn, theo Mirror.
Bánh mì hamburger phô mai hoặc thịt xông khói
Các chất béo chứa trong bánh mì hamburger thịt xông khói kích thích sản xuất axit trong dạ dày, làm axit tràn vào thực quản, dẫn đến ợ nóng, kết quả là khiến bạn tỉnh táo.
Thực phẩm giàu béo như phô mai cũng nới lỏng khoảng cách giữa dạ dày và thực quản, có nghĩa là axit có thể rò rỉ vào những vùng không nên, khiến bạn tỉnh táo.
Rượu
Rượu chuyển hóa nhanh trong cơ quan người, đó là lý do tại sao bạn thức dậy nhiều lần trong đêm sau khi uống bia rượu. Không chỉ có vậy, rượu cũng khuếch đại và tăng cường cơn ngáy.
Sô cô la đen
Sô cô la đen thường được gọi là một thay thế lành mạnh so với các loại sô cô la khác. Tuy vậy, sô cô la đen có chứa caffeine và chất kích thích theobromine cũng làm tăng nhịp tim và gây bồn chồn.
Cà ri
Một nghiên cứu tiến hành tại Úc phát hiện ra rằng gia vị trong cà ri cũng có thể gây ra chứng ợ nóng. Và đó là lý do bạn không nên dùng cà ri trước giờ đi ngủ nếu muốn ngủ ngon.
Thịt
Tất cả các loại thịt, kể cả thịt gà đều chứa protein có thể đặt gánh nặng lên hệ tiêu hóa, làm chậm thời gian chợp mắt đến 50%. Vì vậy, thay vì tập trung vào giấc ngủ, cơ thể lại tập trung vào quá trình tiêu hóa. Vì vậy, tránh ăn thịt trước giờ ngủ để giấc ngủ của bạn không bị ảnh hưởng.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
-
Uống trà đá có thể thay thế nước lọc không?
Trà đá (trà pha để nguội rồi thêm đá) là thức uống giải khát quen thuộc. Nhiều người cho rằng uống trà đá cũng giống như uống nước lọc vì đều giúp bổ sung nước cho cơ thể. Quan niệm này có hoàn toàn đúng không?
-
Cảm lạnh do điều hòa
Bước vào những ngày hè oi bức của năm 2026, đặc biệt là tại khu vực Thủ đô và các tỉnh miền Bắc, chiếc điều hòa nhiệt độ đã trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu trong các gia đình và văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa, đặc biệt là thói quen cài đặt nhiệt độ quá thấp để thỏa mãn cảm giác mát lạnh tức thì, lại chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến hội chứng "cảm lạnh điều hòa".
-
Ăn quá nhiều đậu bắp có hại gì? Những tác hại ít ai ngờ tới
Đậu bắp giàu dưỡng chất nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe hệ tiêu hóa, thận và xương khớp.
