5 loại thực phẩm nên tránh dùng trước khi đi ngủ
Nếu muốn có một đêm ngon giấc, hãy lưu ý tránh các loại thực phẩm sau đây để chúng không làm hỏng giấc ngủ của bạn, theo Mirror.
Bánh mì hamburger phô mai hoặc thịt xông khói
Các chất béo chứa trong bánh mì hamburger thịt xông khói kích thích sản xuất axit trong dạ dày, làm axit tràn vào thực quản, dẫn đến ợ nóng, kết quả là khiến bạn tỉnh táo.
Thực phẩm giàu béo như phô mai cũng nới lỏng khoảng cách giữa dạ dày và thực quản, có nghĩa là axit có thể rò rỉ vào những vùng không nên, khiến bạn tỉnh táo.
Rượu
Rượu chuyển hóa nhanh trong cơ quan người, đó là lý do tại sao bạn thức dậy nhiều lần trong đêm sau khi uống bia rượu. Không chỉ có vậy, rượu cũng khuếch đại và tăng cường cơn ngáy.
Sô cô la đen
Sô cô la đen thường được gọi là một thay thế lành mạnh so với các loại sô cô la khác. Tuy vậy, sô cô la đen có chứa caffeine và chất kích thích theobromine cũng làm tăng nhịp tim và gây bồn chồn.
Cà ri
Một nghiên cứu tiến hành tại Úc phát hiện ra rằng gia vị trong cà ri cũng có thể gây ra chứng ợ nóng. Và đó là lý do bạn không nên dùng cà ri trước giờ đi ngủ nếu muốn ngủ ngon.
Thịt
Tất cả các loại thịt, kể cả thịt gà đều chứa protein có thể đặt gánh nặng lên hệ tiêu hóa, làm chậm thời gian chợp mắt đến 50%. Vì vậy, thay vì tập trung vào giấc ngủ, cơ thể lại tập trung vào quá trình tiêu hóa. Vì vậy, tránh ăn thịt trước giờ ngủ để giấc ngủ của bạn không bị ảnh hưởng.
-
Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to?
Bụng to không phải lúc nào cũng do ăn nhiều, cũng như ăn ít chưa chắc đã là cách ăn phù hợp để kiểm soát cân nặng và giữ vòng eo thon gọn.
-
Phòng ngừa dị ứng thức ăn cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm
Giai đoạn trẻ tròn 6 tháng tuổi và bắt đầu làm quen với những muỗng thức ăn đầu đời luôn là một cột mốc vô cùng đáng nhớ đối với bất kỳ gia đình nào. Bên cạnh niềm vui khi thấy trẻ khám phá những hương vị mới, một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của các bậc làm cha mẹ chính là nguy cơ trẻ bị dị ứng.
-
Tăng huyết áp có nên ăn cá ngừ?
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời, những chất dinh dưỡng có liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên, loại cá ngừ bạn chọn, cách đóng gói và phương pháp chế biến đều ảnh hưởng mạnh mẽ đến tác dụng của nó đối với chế độ ăn uống.
-
5 cách loại bỏ vi nhựa khỏi cơ thể bạn
Các nghiên cứu ban đầu đã xác định được mối tương quan tiềm tàng giữa vi nhựa (các mảnh nhựa nhỏ hơn 5 milimét) và các vấn đề sức khỏe như stress oxy hóa, viêm nhiễm và phản ứng miễn dịch bất thường.
-
Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân cho người bệnh Crohn
Bệnh Crohn không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu về thể chất như đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người bệnh. Xây dựng một thói quen chăm sóc bản thân phù hợp chính là cách để sống chung với bệnh nhẹ nhàng hơn.
-
Chỉ số HbA1c ở mức nào là nguy hiểm?
HbA1c là chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình trong khoảng 3 tháng gần nhất, được sử dụng rộng rãi trong chẩn đoán và theo dõi bệnh đái tháo đường.
-
Vận động thông minh cho người bận rộn
Dù bận rộn trong nhịp sống hiện đại, phụ nữ hoàn toàn không cần phải dành hàng giờ tại phòng gym để duy trì vóc dáng. Giải pháp vận động thông minh chú trọng vào chất lượng bài tập sẽ mang lại hiệu quả vượt trội cả về thể chất lẫn tinh thần.
-
Những thứ bạn không ngờ có thể gây dị ứng
Việc tìm ra nguyên nhân gây dị ứng đôi khi khá khó khăn. "Thủ phạm" mà bạn thường nghĩ đến chẳng hạn như phấn hoa, bụi hoặc thú cưng có thể không phải là nguyên nhân, trong một số trường hợp, nguyên nhân lại là những tác nhân mà bạn không bao giờ ngờ tới. Bài viết dưới đây chia sẻ về những dạng dị ứng hiếm gặp và cách để1 giúp bệnh nhân kiểm soát chúng.
