5 cách nước giúp cơ thể bạn khỏe mạnh
Khoảng 60% của cơ thể chúng ta được tạo thành từ nước, vì vậy chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn khi tiêu thụ đủ nước. Dưới đây là 5 lý do tại sao nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, đầy sức sống.
5 cách nước giúp cơ thể bạn khỏe mạnh
1. Nước giúp cắt giảm lượng calo vì khi uống nước, lượng calo bạn nạp vào là bằng 0, carbonhydrat bằng 0. Bạn có thể so sánh điều này với các loại đồ uống có đường.
2. Nuôi dưỡng cơ thể bạn: Bằng cách uống một lượng nước lọc vừa đủ mỗi ngày, các hệ thống cơ quan trong cơ thể có thể “rửa sạch” vi khuẩn, giữ cho các cơ quan hoạt động đúng chức năng, loại bỏ chất thải, làm ẩm khớp và các mô, duy trì cơ bắp.
3. Làn da khỏe mạnh: Da của bạn có chứa rất nhiều nước và mất nước có thể khiến da trông khô và nhăn nheo. Khi da đủ nước, da sẽ căng mịn và có độ đàn hồi tốt hơn, độ ẩm sẽ được giữ lại do đó ít khả năng xuất hiện nứt nẻ, nếp nhăn và cũng ít bị kích ứng da hơn.
5. Nước làm chúng ta có nhiều năng lượng hơn: Khi chúng ta bị mất nước cơ thể chúng ta phản ứng bằng cảm giác như ở trên mây, mệt mỏi và chóng mặt. Nước giúp cân bằng điện giải, tăng hiệu suất hoạt động thể thao và cho phép chúng ta đẩy mạnh hơn, tăng sức chịu đựng và thực hiện tốt hơn.
Không uống đủ nước? Dưới đây là một vài bí kíp để bạn luôn uống đủ nước:
- Mang theo một chai nước bên mình như một lời nhắc nhở để bạn có thể luôn uống đủ nước mỗi ngày
- Uống nước như một phần thói quen buổi sáng của bạn bằng cách đặt một ly nước mát lành trên bàn cạnh giường ngủ của bạn mỗi đêm
- Cung cấp thêm nước bằng cách kết hợp các loại trái cây và rau chứa nhiều nước, như dưa chuột, dưa hấu và cần tây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
-
Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh cho nhà giáo: Giữ gìn sức khỏe cho sự nghiệp trồng người
Nghề giáo là một trong những nghề cao quý, đòi hỏi sự tận tâm và năng lượng lớn. Tuy nhiên, với áp lực công việc, lịch trình bận rộn và yêu cầu không ngừng đổi mới, giáo viên thường đối mặt với nguy cơ kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Có nên ăn thịt lợn ba chỉ không?
Thịt lợn ba chỉ cung cấp protein và vitamin nhóm B nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Tìm hiểu lợi ích dinh dưỡng và cách ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là một hoạt động y tế mà còn là cách mỗi người thể hiện sự quan tâm đến bản thân và gia đình. Trong cuộc sống hiện đại, khi nhịp sống ngày càng hối hả, nhiều người thường bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe đều đặn, chỉ tìm đến bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công và giảm thiểu chi phí y tế. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ làm rõ vai trò của khám sức khỏe định kỳ và những lợi ích thiết thực mà nó mang lại.
-
Sức khỏe sinh sản nữ giới: Những điều cần quan tâm
Sức khỏe sinh sản nữ giới có vai trò rất quan trọng đối với cá nhân, gia đình và xã hội. Tuy nhiên, hiện nay nhiều phụ nữ Việt Nam vẫn chưa chú trọng chăm sóc sức khỏe sinh sản, dẫn đến hơn 70% trong số họ mắc các bệnh phụ khoa từ nhẹ đến nặng. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường, khám phụ khoa định kỳ và phòng ngừa là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
