5 cách nước giúp cơ thể bạn khỏe mạnh
Khoảng 60% của cơ thể chúng ta được tạo thành từ nước, vì vậy chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn khi tiêu thụ đủ nước. Dưới đây là 5 lý do tại sao nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, đầy sức sống.
5 cách nước giúp cơ thể bạn khỏe mạnh
1. Nước giúp cắt giảm lượng calo vì khi uống nước, lượng calo bạn nạp vào là bằng 0, carbonhydrat bằng 0. Bạn có thể so sánh điều này với các loại đồ uống có đường.
2. Nuôi dưỡng cơ thể bạn: Bằng cách uống một lượng nước lọc vừa đủ mỗi ngày, các hệ thống cơ quan trong cơ thể có thể “rửa sạch” vi khuẩn, giữ cho các cơ quan hoạt động đúng chức năng, loại bỏ chất thải, làm ẩm khớp và các mô, duy trì cơ bắp.
3. Làn da khỏe mạnh: Da của bạn có chứa rất nhiều nước và mất nước có thể khiến da trông khô và nhăn nheo. Khi da đủ nước, da sẽ căng mịn và có độ đàn hồi tốt hơn, độ ẩm sẽ được giữ lại do đó ít khả năng xuất hiện nứt nẻ, nếp nhăn và cũng ít bị kích ứng da hơn.
5. Nước làm chúng ta có nhiều năng lượng hơn: Khi chúng ta bị mất nước cơ thể chúng ta phản ứng bằng cảm giác như ở trên mây, mệt mỏi và chóng mặt. Nước giúp cân bằng điện giải, tăng hiệu suất hoạt động thể thao và cho phép chúng ta đẩy mạnh hơn, tăng sức chịu đựng và thực hiện tốt hơn.
Không uống đủ nước? Dưới đây là một vài bí kíp để bạn luôn uống đủ nước:
- Mang theo một chai nước bên mình như một lời nhắc nhở để bạn có thể luôn uống đủ nước mỗi ngày
- Uống nước như một phần thói quen buổi sáng của bạn bằng cách đặt một ly nước mát lành trên bàn cạnh giường ngủ của bạn mỗi đêm
- Cung cấp thêm nước bằng cách kết hợp các loại trái cây và rau chứa nhiều nước, như dưa chuột, dưa hấu và cần tây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
-
Ngửi mùi socola đen trước khi tập gym có thể giúp bạn tập được nhiều hơn?
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy chỉ cần ngửi mùi socola đen trước và trong khi tập luyện cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất tập gym, đồng thời làm giảm cảm giác đói bụng sau buổi tập.
-
Tác hại của việc ăn đêm với sức khỏe
Sau một ngày dài tất bật với công việc cơ quan và chăm lo cho con cái, khoảng thời gian tĩnh lặng lúc đêm muộn thường là lúc các bậc phụ huynh mới thực sự có giây phút thư giãn cho riêng mình. Đi cùng với một bộ phim hay hay những trang mạng xã hội thường là thói quen nhâm nhi một bát mì nóng hổi, một chút bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn vặt còn sót lại trong tủ lạnh. Sự chiều chuộng bản thân này tưởng chừng như vô hại và giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, nhưng thực chất lại đang âm thầm tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Việc thường xuyên nạp thức ăn vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ phá vỡ nhịp độ tự nhiên, kéo theo hàng loạt rủi ro về bệnh lý và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
-
Sởi và Rubella trong mùa đông
Mùa thu đông là thời điểm dễ bùng phát các bệnh truyền nhiễm do virus, đặc biệt là sởi và Rubella – hai căn bệnh có khả năng lây lan nhanh và gây biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Dù đã có vaccine phòng ngừa hiệu quả, song sự chủ quan và thiếu tiêm chủng đầy đủ khiến nguy cơ dịch bệnh vẫn luôn hiện hữu. Việc hiểu rõ đặc điểm, triệu chứng và cách phòng tránh sởi, Rubella là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
-
Tình trạng mất cơ khi dùng thuốc GLP-1: Những điều cần biết
Các loại thuốc GLP-1 có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số người có thể lo ngại về tình trạng mất cơ trong quá trình sử dụng các loại thuốc này.
-
Cúm, COVID-19, viêm phổi và RSV – 4 bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát khi trời lạnh
Mùa lạnh là “thời điểm vàng” cho nhiều loại virus đường hô hấp phát triển. Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu, niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng lọc và tiêu diệt mầm bệnh. Ngoài ra, khi trời lạnh, con người có xu hướng ở trong không gian kín, hạn chế thông gió, tạo điều kiện cho virus dễ lây lan qua giọt bắn và không khí.
-
Chiến dịch Movember và hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe phái mạnh
Để nâng cao nhận thức cộng đồng và khuyến khích nam giới chủ động chăm sóc bản thân, tháng 11 hằng năm đã được chọn là tháng hành động vì sức khỏe nam giới toàn cầu.
-
Lợi ích của hoạt động ngoài trời trong mùa đông
Khi mùa đông bắt đầu, nhiều người sẽ cảm thấy thiếu sức sống, thiếu năng lượng và cảm thấy buồn chán. Đây là một dạng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
-
Nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch gia tăng khi trời lạnh: Cơ chế và cách phòng ngừa
Nhiều nghiên cứu dịch tễ học ghi nhận tỷ lệ nhập viện do nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim tăng rõ rệt trong những tháng mùa đông so với các thời điểm khác trong năm.
