5 biệp pháp giảm bớt các triệu chứng do rong kinh

Rong kinh là thuật ngữ y học để chỉ thời kỳ kinh nguyệt chảy máu nặng hoặc kéo dài bất thường ở phụ nữ. Những người gặp phải tình trạng này có thể mất một lượng máu lớn, từ đó dễ dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, suy nhược, khó thở, thay đổi tâm trạng và các vấn đề sức khỏe khác. Nếu thường xuyên bị rong kinh bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám.

Tiến sĩ Nitika Sobti, bác sĩ sản phụ khoa và là Giám đốc Bệnh viện Cloudnine Gurugramm (Ấn Độ), chia sẻ các phương pháp tự nhiên có thể giúp giảm sự khó chịu do chu kỳ kinh nguyệt kéo dài.

Bổ sung thực phẩm giàu sắt

Thiếu máu do thiếu sắt có thể xảy ra do kinh nguyệt ra nhiều. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm chứa sắt gồm: Mơ, nho khô, trứng, đậu, rau bina, bông cải xanh, các loại hạt, trái cây sấy khô, đậu phụ…

Một số loại thảo dược

Gừng

Gừng được biết đến với tác dụng chống viêm và chống co thắt. Nó có thể giúp giảm đau và cải thiện lượng máu ra nhiều trong kỳ kinh nguyệt.

Pha trà gừng bằng cách đập dập một miếng gừng tươi nhỏ và cho vào ly nước nóng ngâm trong 5-10 phút, sau đó lọc bỏ bã. Trong chu kỳ kinh nguyệt bạn hãy uống trà gừng 2-3 lần/ngày.

Trà quế

Đun sôi một cốc nước với quế và hạt rau mùi cho đến khi lượng nước còn khoảng nửa cốc. Thêm một ít đường và uống 2 lần/ngày.

Giấm táo

Đây là một phương pháp điều trị tại nhà phổ biến và có lợi cho tình trạng kinh nguyệt ra nhiều. Phương pháp tự nhiên này có khả năng làm sạch cơ thể, kiểm soát lưu lượng máu và giảm lượng kinh nguyệt quá mức.

Để giảm bớt sự khó chịu khi bị rong kinh, bạn chỉ cần thêm 2 thìa canh giấm táo vào ly nước và uống 2-3 lần/ngày. Tuyệt đối không uống trực tiếp giấm táo.

Chườm nóng

Chườm nóng rất hữu ích vì chúng làm tăng lưu thông máu và giúp thư giãn các cơ bị chuột rút hoặc căng cứng.

Thiền định

Căng thẳng, lo lắng có thể làm cho các triệu chứng kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể thư giãn và cải thiện căng thẳng bằng cách thực hành thiền định. Các bài tập thư giãn cơ bắp và kỹ thuật thở sâu rất hữu ích.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể điều chỉnh hormone, cân bằng nội tiết tố và cải thiện tình trạng rong kinh. Bên cạnh đó, một giấc ngủ chất lượng còn tốt tâm trạng, giúp phụ nữ dễ dàng đối phó với cơn đau và mệt mỏi do kinh nguyệt ra nhiều.

Lưu ý, nếu tình trạng rong kinh kéo dài bạn cần đến gặp bác sĩ để thăm khám, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp (nếu cần).