Chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng rong kinh.
Nên ăn và kiêng gì khi bị rong kinh?
Rong kinh là hiện tượng số ngày hành kinh kéo dài một cách bất thường (trên 7 ngày) và lượng máu trong chu kỳ kinh vượt quá 80ml, máu kinh ra nhiều cả ngày lẫn đêm. Rong kinh kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là tình trạng thiếu máu. Vì vậy, khi có dấu hiệu rong kinh, chị em phụ nữ cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn điều trị đúng cách.
Mặc dù chế độ ăn uống không giải quyết được triệt để tình trạng rong kinh nhưng sẽ giúp phụ nữ nâng cao thể trạng, tránh suy nhược.
Khi bị mất nhiều máu thì sức khỏe tổng thể sẽ suy giảm. Việc cần làm chính là bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm và chất thiết yếu cho cơ thể như: Nước, vitamin, khoáng chất, chất xơ, sắt, kẽm, calci… Một số thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn bao gồm:
Nhóm thực phẩm giàu sắt
Thiếu sắt là tình trạng phổ biến ở phụ nữ bị rong kinh. Do đó, bạn nên bổ sung sắt qua các thực phẩm như thịt đỏ, hải sản, gan, trái cây sấy khô, các loại hạt đậu, rau bina, bông cải xanh, ngũ cốc…
Thực phẩm giàu vitamin C và B
Đây là nhóm vitamin có tác dụng cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng rất tốt cho phụ nữ. Bên cạnh đó, vitamin C được đánh giá như chất chống viêm tự nhiên, giúp nâng cao hệ miễn dịch và giảm bớt mệt mỏi cho chị em.
Một số thực phẩm giàu vitamin B, C có thể kể đến như: Sữa chua, cà chua, bơ, bí, rau dền, măng tây, các loại quả có múi (cam, chanh, bưởi, quýt…), khoai lang, súp lơ, nấm, thịt bò, thịt lợn, trứng...
Thực phẩm giàu magne
Bổ sung thực phẩm giàu magne trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn và giảm lượng máu kinh trong kỳ kinh nguyệt. Magne giúp điều tiết serotonin, từ đó cân bằng tâm trạng của não bộ, cải thiện tình trạng căng thẳng, mất ngủ.
Nguồn thực phẩm giàu magne bao gồm: Gạo lức, bánh mì nguyên hạt, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, hạt vừng, hạt dưa hấu, rau bina, quả bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi...
Thực phẩm giàu omega-3
Là loại acid amin lành mạnh, omega 3 có giúp phục hồi tổn thương. Bạn có thể bổ sung các nguồn thực phẩm giàu omega-3 từ các loại cá: Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá cơm và các thực phẩm khác như hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó.
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn trên, chị em bị rong kinh cần lưu ý kiêng một số thực phẩm và đồ uống có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Cụ thể như: Món cay, chua, có hàm lượng muối cao và thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ; Thực phẩm nhiều đường, các món ăn vặt không lành mạnh; Đồ uống chứa caffeine và rượu bia.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Triệu chứng và nguyên nhân rong kinh.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.
Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.
Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.