Giải pháp thay thế thuốc nhuận tràng khi bị táo bón
Sự phụ thuộc của người Mỹ vào thuốc nhuận tràng đã dẫn đến tình trạng thiếu hụt thuốc trên khắp nước Mỹ. Tuy nhiên, các chuyên gia về tiêu hóa của Mỹ đã đưa ra một giải pháp để giúp những người bị táo bón có thể giải quyết vấn đề dễ dàng hơn và giảm sự lệ thuộc vào thuốc nhuận tràng.
Táo bón là tình trạng đi đại tiện phân cứng và khô, gây đau đớn, mệt mỏi.
Nhu cầu ngày càng tăng về thuốc nhuận tràng không kê đơn của người tiêu dùng Mỹ đã dẫn đến tình trạng thiếu Polyethylen glycol 3350 (tên gọi chung của thuốc nhuận tràng Miralax và Glycolax) gây lo ngại cho những người bị táo bón.
Các chuyên gia tin rằng tình trạng thiếu thuốc nhuận tràng hiện nay có liên quan đến việc dân số Mỹ đang già đi; chế độ ăn uống của hầu hết mọi người đều thiếu chất xơ; và giới trẻ sử dụng thuốc nhuận tràng làm phương pháp giảm cân.
Tuy nhiên, trong thời gian thuốc nhuận tràng đang khan hiếm, các chuyên gia về tiêu hóa đã chỉ ra một giải pháp tạm thời nhưng vô cùng hiệu quả, đó chính là ghế gác chân (hay còn gọi là ghế đẩu).
Những chiếc ghế gác chân trong nhà vệ sinh đã trở thành một phương pháp điều trị táo bón phổ biến. Những chiếc ghế này được thiết kế để thay đổi vị trí của cơ thể khi đi vệ sinh, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Bằng cách nâng cao bàn chân và thay đổi góc của đầu gối, động tác ngồi xổm được mô phỏng, có thể giúp giảm táo bón và thúc đẩy nhu động ruột diễn ra trơn tru hơn.
Tiến sĩ Peter P. Stanich, một chuyên gia tiêu hóa tại Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Ohio State (Mỹ), cho biết, cơ thể con người không bao giờ tiến hóa để ngồi trên bồn cầu. Do đó, ngồi xổm vẫn là tư thế tự nhiên nhất để mọi người đi đại tiện. Thực tế, những người sống ở các quốc gia có bồn cầu ngồi xổm thường ít gặp vấn đề về táo bón và bệnh trĩ hơn.
Ghế gác chân trong nhà vệ sinh giúp bạn có tư thế ngồi chuẩn khoa học khi đi vệ sinh.
Mặc dù ghế gác chân trong nhà vệ sinh có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề khi gặp khó khăn trong việc đại tiện, tuy nhiên, bạn vẫn cần giải quyết nguyên nhân sâu xa dẫn đến táo bón: Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt.
Tiến sĩ Linda Nguyen, người phát ngôn của Hiệp hội Tiêu hóa Mỹ, cho biết: “Tỷ lệ táo bón tại Mỹ đã gia tăng trong ba năm qua do lối sống ít vận động hơn trong và sau lệnh giãn cách xã hội cũng như do ảnh hưởng của hậu COVID-19”.
Vì vậy, bạn nên ưu tiên xem xét thay đổi lối sống để cải thiện tình trạng táo bón. Các phương pháp để thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên bao gồm tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống, bổ sung nước và tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên. Những điều chỉnh lối sống này có thể giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Bên cạnh đó, căng thẳng mạn tính và giấc ngủ cũng là một yếu tố quan trọng khác. Thời gian ngủ tối ưu cho hầu hết người trưởng thành là từ 7 - 8 giờ. Nếu ngủ quá ít hoặc thậm chí ngủ quá nhiều, từ 5 - 6 giờ hoặc hơn 9 giờ, bạn sẽ có nguy cơ mắc táo bón cao hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Táo bón - bệnh tiêu hóa phổ biến ở trẻ em.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
