4 nguy cơ sức khỏe mà dân văn phòng sẽ gặp phải nếu không khắc phục ngay từ bây giờ

Nếu bạn ngồi liên tục nhiều giờ mỗi ngày cộng với việc ngồi sai tư thế sẽ gây áp lực rất lớn lên cột sống. Nếu tình trạng diễn ra lâu dài bạn có thể đối mặt với các bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, cong vẹo cột sống lưng, thoái hóa khớp gối, khớp háng, khớp cổ tay, cổ chân... trong đó thoát vị đĩa đệm – cột sống là thường gặp và nguy hiểm nhất. Đặc biệt, khi xương khớp bị thoái hóa thì nguy cơ loãng xương cũng tăng cao.

Triệu chứng thường gặp là bạn hay bị tê cứng tay chân, đau lưng vai gáy... nặng hơn có khi không cử động được các cơ. Nếu có triệu chứng này thì bạn nên lưu ý hạn chế ngồi quá nhiều giờ liền, cứ cách mỗi giờ ngồi thì bạn nên đứng dậy xoay vặn gân cốt hoặc đi bộ tới lui sẽ giúp hạn chế bệnh hiệu quả.

Thiếu vitamin D

Do suốt ngày chỉ làm việc trong điều hòa nên nguy cơ bị thiếu vitamin D ở dân văn phòng đang ngày càng tăng cao. Đặc biệt nhất là đối với các bạn gái ngại tiếp xúc với nắng vì sợ hỏng da. Tuy nhiên, nếu thiếu vitamin D thì sức đề kháng cơ thể giảm sút và bạn có nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, trầm cảm, các loại cảm cúm, viêm hô hấp, giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, ung thư...

Do đó, đối với dân văn phòng thì mỗi ngày nên dành một chút thời gian tiếp xúc với nắng mặt trời đặc biệt là vào buổi sáng để nạp vitamin D hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá, nấm, trứng gà...

Táo bón, trĩ

Dân văn phòng thường ngồi nhiều khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém dễ gây ra tình trạng táo bón. Ngoài ra, ngồi nhiều còn gây áp lực lên các cơ vùng mông, hậu môn nên cũng tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ hơn.

Do đó, để không gặp rắc rối về sức khỏe do táo bón và trĩ gây ra thì ngoài việc hạn chế ngồi liên tục nhiều giờ liền thì bạn cũng nên tăng cường uống đủ nước mỗi ngày, ăn các loại rau quả nhiều chất xơ. Và tuyệt đối không nên trì hoãn việc đi đại tiện thì nguy cơ mắc bệnh mới giảm đáng kể.

 

Béo bụng

Ngồi nhiều, đặc biệt là ngồi không đúng tư thế sẽ khiến cơ bụng chùng xuống, mỡ tích tụ nên béo bụng là tình trạng trước sau gì bạn cũng gặp phải. Hơn nữa, nếu ngồi quá nhiều thì thời gian vận động bị giảm đáng kể, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng bị chậm lại nên bạn sẽ tăng cân và vòng eo theo đó cũng to ra.

Để khắc phục tình trạng này thì bạn nên nhớ khi ngồi phải thẳng lưng, phẳng bụng. Lưu ý không nên ngồi cong người về trước sẽ càng làm bụng dễ béo thêm. Hơn nữa, ngoài giờ làm việc thì bạn cũng nên tham gia vài hoạt động thể chất như đi bộ, chạy xe đạp, bơi lội... để ngăn chặn tình trạng béo bụng đang rình rập bạn nhé.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các bệnh thường gặp của dân văn phòng