14 lợi ích của bơi lội đối với trẻ em

Phòng tránh đuối nước

Theo bác sĩ Võ Thị Hồng Hướng, Trưởng Khoa Phục hồi Chức năng - Bệnh nghề nghiệp, Bệnh viện 199 (Bộ Công An) lợi ích quan trọng nhất của bơi lội là có thể giúp cứu sống trẻ trong trường hợp xảy ra tai nạn. Đuối nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong ở trẻ em.

"Do vậy cần trang bị cho trẻ kỹ năng bơi để tự bảo vệ mình vì ba mẹ không thể lúc nào cũng có mặt cạnh các con", bác sĩ Hướng khuyến cáo.

Phát triển sự tự tin

Nhiều trẻ sợ sệt khi xuống nước và luôn e dè trước đám đông. Bơi tạo ra những thử thách cho trẻ. Khi trẻ vượt qua sẽ cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của mình.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn cho biết bơi lội giúp ích rất nhiều trong chữa tự kỷ. Sự kết hợp giữa bơi với đồ chơi, âm nhạc và các trò chơi sẽ giúp trẻ tự kỷ có phản ứng tương tác với những người xung quanh.

Cải thiện sự tập trung

"Bơi lội cần nhiều sự phối hợp, không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Tập trung vào các cú đạp chân, sải cánh tay và kiểm soát hơi thở, giúp trẻ không còn nhiều thời gian để chú ý vào bất cứ điều gì khác", bác sĩ Hướng nhấn mạnh. Khi đó, trẻ sẽ nhận ra sự tập trung giúp tạo ra sự khác biệt về kết quả, ảnh hưởng tới khả năng thành công.

Kích thích phát triển trí não

Theo các nghiên cứu, vận động trong quá trình bơi giúp kết nối giữa trí óc và cơ thể. Điều này sẽ giúp trẻ cải thiện đáng kể sự phát triển trí não và trí thông minh. Ngoài ra, do sự kích thích các giác quan của trẻ nhỏ, thường xuyên bơi sẽ cải thiện sự phát triển trí não và cảm xúc

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Bơi giúp tim và phổi của trẻ khỏe mạnh, cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt, tăng sức chịu đựng và cải thiện sự cân bằng.

Cải thiện sức bền

Bơi lội là môn thể thao tập luyện mọi nhóm cơ đồng thời xây dựng sức mạnh cho tim mạch. Điều này có nghĩa là sức bền và khả năng chịu đựng tốt hơn, tạo nền tảng thể lực cho các môn thể thao khác.

Tăng chiều cao

Đây là một lợi ích mà hầu như mọi người đều nghe đến. Khi bơi, các cơ và xương được thư giãn hoàn toàn. Do đó, bơi rất phù hợp với những người muốn tăng chiều cao, đặc biệt là thanh thiếu niên ở tuổi đang phát triển.

Giảm cân cho trẻ béo phì

Khả năng dẫn nhiệt của nước gấp 24 lần không khí, nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ bình thường của không khí, vì thế bơi giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Khi bơi, các cơ khớp và hệ xương được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, tan bớt những chỗ mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc. Tốc độ trao đổi chất diễn ra rất nhanh, trong và sau thời gian bơi, 30 phút bơi tiêu tốn khoảng 1.100 calo. Do đó bơi là phương pháp giảm cân lý tưởng cho những người có thân hình đẫy đà, nhất là trẻ béo phì.

Bơi lội giúp tiêu hoa calo, tăng cường trao đổi chất giúp trẻ săn chắc hơn.

Giảm nguy cơ chấn thương

Các hoạt động thể thao khác có thể gây đau một số vùng trên cơ thể như chân tay hoặc vùng eo hông, ảnh hưởng đến các khớp, xương tay và chân, làm cơ thể dễ mệt mỏi và giảm hứng thú tập luyện. Bơi là một môn thể thao an toàn cho trẻ, giảm chấn thương không đáng có.

Massage cơ thể

Trong khi bơi, áp suất nước tác động lên toàn bộ cơ thể có tác dụng như một bài massage giúp đẹp da và giảm đau nhức, mệt mỏi toàn cơ thể. Lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ tác động tích cực lên hệ tim mạch, giúp máu lưu thông, dung tích thở của người bơi được tăng lên. "Điều cốt lõi nhất khi học bơi là cần học được cách thở và điều tiết nhịp thở ổn định, một điều rất cần thiết cho sức khỏe của trẻ nhỏ", bác sĩ Hướng nhấn mạnh.

Giúp trẻ bớt căng thẳng

Cho dù đó là cảm giác thư giãn khi nổi hay lướt nhẹ nhàng, ở trong nước đều có tác dụng làm dịu tinh thần đối với hầu hết mọi người. Nhưng đó không phải là lý do duy nhất tại sao bơi lội được cho là hoạt động giúp giảm căng thẳng. Do sự gia tăng endorphin trong não, bơi lội giúp trẻ giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Ngoài ra, trẻ em phát triển một lối sống cân bằng nhờ thói quen bơi.

Hỗ trợ tiêu hóa

Hãy tưởng tượng thức ăn giống như một viên bi và hệ thống đường ruột của con bạn như một hành lang quanh co, chật hẹp mà viên bi cần lăn xuống. Bơi là hoạt động hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Cải thiện giấc ngủ

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên bơi có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn, bởi lẽ quá trình bơi tiêu tốn nhiều năng lượng. Các cơ bị kéo giãn tối đa. Giấc ngủ chính là thời gian để cơ bắp được phục hồi; cơ thể nghỉ ngơi để lấy lại sức.

Cải thiện kỹ năng xã hội

Trong khi bơi cùng với những đứa trẻ khác, trẻ sẽ có sự tương tác, giúp cải thiện các kỹ năng xã hội bên ngoài trường học. Ngoài ra, trẻ sẽ thấy hứng thú cởi mở hơn khi gặp được những người bạn có cùng sở thích.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Bơi lội có lợi cho sức khỏe của xương?