Infographic: 8 lợi ích của bơi lội được khoa học chứng minh
Bơi lội là một môn thể thao phù hợp với đại đa số người, từ trẻ tới già, người bị bệnh mạn tính hay các bệnh liên quan tới thần kinh, trầm cảm... Khoa học đã chứng minh, hơn cả một phương pháp tăng cường thể lực, bơi lội còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Bơi có tốt cho sức khỏe không? Bơi lội có giúp giảm cân?
Cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe từ bơi lội trong infographic dưới đây:
Bơi lội có giúp giảm cân?
Giống như bất kỳ các bài tập nào khác, bơi lội có thể giúp bạn giảm cân hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Bạn bơi trong bao lâu? Bạn bơi thế nào? Ăn cái gì trong ngày?... Nếu bạn dành phần lớn thời gian để ngâm mình trong nước, ăn nhiều đồ ăn nhanh thay vì chuyển động hoặc bơi lội nhiều vòng thì bạn sẽ không thể giảm được cân.
Một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của bơi lội và đi bộ lên cân nặng, sự phân bố chất béo, lipid, glucose và insulin ở phụ nữ lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy, sau 6 tháng, bơi lội trong 12 phút mỗi ngày đã giúp giảm kích thước vòng eo và hông nhiều hơn người đi bộ. Và sau 1 năm, những người bơi lội đã giảm cân và giảm mức cholesterol nhiều hơn những người chỉ đi bộ.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy, bơi lội có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Và đôi khi, bơi lội không hề giúp bạn giảm cân. Nhưng, dù nó có thể không giúp bạn giảm đi kg nào thì nó vẫn giúp chỉ số cơ thể trở nên lành mạnh hơn.
Đối với những người mới bắt đầu, bơi với tốc độ vừa phải trong vòng 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 270 calorie. Bơi với tốc độ cao trong vòng 1 giờ giúp bạn đốt cháy được 700 calorie.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Khi nào trẻ nên bắt đầu học bơi?
-
Vai trò của màng cầu chất béo sữa (MFGM) với sức khỏe xương
Màng cầu chất béo sữa (Milk Fat Globule Membrane - MFGM) hay còn gọi là lớp màng bảo vệ chất béo trong sữa, là một cấu trúc phức tạp bao quanh giọt chất béo trong sữa mẹ hoặc sữa động vật. Nó chứa các thành phần quý phospholipid, glycoprotein và bioactive peptide có hoạt tính sinh học cao.
-
4 lý do ăn chuối có thể gây đau dạ dày và cách phòng ngừa
Khi nói đến những thực phẩm dễ tiêu hóa, chuối thường nằm trong danh sách hàng đầu và thường được khuyên dùng để làm dịu cơn đau dạ dày. Vậy tại sao một số người lại đau dạ dày khi ăn chuối?
-
Hạ đường huyết: Cơ chế, triệu chứng và hướng xử trí hiệu quả
Hạ đường huyết là một trong những nỗi lo thường trực của người mắc bệnh tiểu đường. Đây không chỉ là một chỉ số trên máy đo, mà là một tình trạng nguy hiểm có thể ập đến bất cứ lúc nào, khiến cơ thể bạn kiệt sức và mất kiểm soát. Hiểu rõ về hạ đường huyết không chỉ giúp bạn chủ động phòng tránh mà còn là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe, thậm chí là tính mạng của chính mình.
-
Ngược dòng thời gian để tri ân bạn cũ, chào mừng bạn mới
Sức khỏe luôn là món quà vô giá và Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM tự hào được đồng hành cùng bạn trong hành trình gìn giữ món quà ấy.
-
4 loại thực phẩm giàu hợp chất chống oxy hóa bảo vệ mạch máu
Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để bảo vệ mạch máu. Việc lựa chọn thực phẩm đúng là nền tảng giúp kiểm soát các nguy cơ như rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch…
-
Lối sống lành mạnh cho người cao tuổi trong tiết trời se lạnh
Khi mùa thu đến, không khí se lạnh và sự thay đổi nhiệt độ giữa ngày và đêm tạo nên những thách thức cho sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi. Với hệ miễn dịch suy giảm và nguy cơ cao mắc các bệnh lý mạn tính, người cao tuổi cần một lối sống lành mạnh để duy trì thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách xây dựng chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp và các biện pháp phòng bệnh hiệu quả để đảm bảo sức khỏe người cao tuổi mùa thu.
-
5 loại rau củ có hàm lượng protein cao bất ngờ, vượt cả trứng
Ít ai ngờ rằng, nguồn protein không chỉ đến từ thịt hay trứng. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy, một số loại rau củ có khả năng 'vượt mặt' trứng về hàm lượng protein trên mỗi khẩu phần ăn.
-
3 cách đơn giản để loại bỏ chứng ợ nóng
Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng, thường kèm theo vị chua, và là triệu chứng của trào ngược axit. Một số biện pháp tự nhiên tại nhà và thuốc không kê đơn có thể giúp giảm ợ nóng, và một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm tình trạng ợ nóng.
