Infographic: 8 lợi ích của bơi lội được khoa học chứng minh
Bơi lội là một môn thể thao phù hợp với đại đa số người, từ trẻ tới già, người bị bệnh mạn tính hay các bệnh liên quan tới thần kinh, trầm cảm... Khoa học đã chứng minh, hơn cả một phương pháp tăng cường thể lực, bơi lội còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Bơi có tốt cho sức khỏe không? Bơi lội có giúp giảm cân?
Cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe từ bơi lội trong infographic dưới đây:
Bơi lội có giúp giảm cân?
Giống như bất kỳ các bài tập nào khác, bơi lội có thể giúp bạn giảm cân hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Bạn bơi trong bao lâu? Bạn bơi thế nào? Ăn cái gì trong ngày?... Nếu bạn dành phần lớn thời gian để ngâm mình trong nước, ăn nhiều đồ ăn nhanh thay vì chuyển động hoặc bơi lội nhiều vòng thì bạn sẽ không thể giảm được cân.
Một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của bơi lội và đi bộ lên cân nặng, sự phân bố chất béo, lipid, glucose và insulin ở phụ nữ lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy, sau 6 tháng, bơi lội trong 12 phút mỗi ngày đã giúp giảm kích thước vòng eo và hông nhiều hơn người đi bộ. Và sau 1 năm, những người bơi lội đã giảm cân và giảm mức cholesterol nhiều hơn những người chỉ đi bộ.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy, bơi lội có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Và đôi khi, bơi lội không hề giúp bạn giảm cân. Nhưng, dù nó có thể không giúp bạn giảm đi kg nào thì nó vẫn giúp chỉ số cơ thể trở nên lành mạnh hơn.
Đối với những người mới bắt đầu, bơi với tốc độ vừa phải trong vòng 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 270 calorie. Bơi với tốc độ cao trong vòng 1 giờ giúp bạn đốt cháy được 700 calorie.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Khi nào trẻ nên bắt đầu học bơi?
-
Quả măng cụt không tốt cho sức khỏe trong trường hợp nào?
Măng cụt là loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, liệu việc ăn măng cụt có gây ra tác hại nào cho sức khỏe hay không và sử dụng thế nào mới đúng cách?
-
Hướng dẫn quản lý dinh dưỡng và phục hồi thể lực trong thi đấu bóng đá
Sự kiện World Cup đang đến gần, thu hút sự quan tâm lớn đối với môn thể thao vua. Trong bóng đá hiện đại, thể lực và sức bền là những yếu tố quyết định thành bại trên sân cỏ. Một trận đấu kéo dài đòi hỏi các cầu thủ phải tiêu hao một lượng năng lượng khổng lồ thông qua các chuỗi vận động cường độ cao ngắt quãng. Dưới góc độ y học thể thao, việc thiết lập một chiến lược dinh dưỡng chuyên sâu không chỉ giúp duy trì phong độ mà còn giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương cơ xương khớp.
-
Cách phục hồi hệ tiêu hóa cho trẻ sau sử dụng kháng sinh
Có một kịch bản quá quen thuộc tại các gia đình Việt Nam: Con chớm ho, sốt, viêm họng… đi khám hoặc tự mua thuốc uống một đợt kháng sinh 5-7 ngày. Con hết sốt, cắt ho, cha mẹ thở phào nhẹ nhõm, nghĩ rằng "cuộc chiến" đã kết thúc.
-
Sốc nhiệt mùa nắng nóng: Nhận biết dấu hiệu và xử trí khẩn cấp đúng cách
Sốc nhiệt là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng vọt vượt ngưỡng an toàn, có thể gây tổn thương não và các cơ quan nội tạng, thậm chí tử vong nếu không được xử lý ngay lập tức. Trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm tại Việt Nam, hiểu biết về sốc nhiệt có thể cứu sống một người.
-
Mùa hè uống gì tốt nhất?
Vào mùa hè, nhu cầu bổ sung nước và dưỡng chất của cơ thể tăng cao. Bên cạnh nước lọc, một số đồ uống giúp cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần duy trì sức khỏe nếu sử dụng hợp lý.
-
Tại sao người Nhật có sức khỏe tốt?
Nhật Bản không chỉ giữ kỷ lục về tuổi thọ, mà tỷ lệ béo phì, thừa cân ở Nhật Bản cũng luôn được duy trì ở mức thấp nhất trên thế giới (3%). Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu bí quyết sức khỏe của người Nhật.
-
Uống nước lá đinh lăng, lạc tiên có tác dụng gì?
Nước lá đinh lăng, lạc tiên là sự kết hợp giữa hai loại thảo dược phổ biến trong y học cổ truyền Việt Nam, bao gồm lá đinh lăng và lạc tiên. Cả hai loại thảo dược này đều có nhiều công dụng cho sức khỏe.
-
Sai lầm thường gặp của cha mẹ khiến trẻ “bỏ lỡ” tăng trưởng mùa hè
Mùa hè chính là "giai đoạn vàng" để trẻ bứt phá chiều cao nhờ quỹ thời gian thoải mái, giúp dễ dàng thiết lập các thói quen tốt.
