Infographic: 8 lợi ích của bơi lội được khoa học chứng minh
Bơi lội là một môn thể thao phù hợp với đại đa số người, từ trẻ tới già, người bị bệnh mạn tính hay các bệnh liên quan tới thần kinh, trầm cảm... Khoa học đã chứng minh, hơn cả một phương pháp tăng cường thể lực, bơi lội còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Bơi có tốt cho sức khỏe không? Bơi lội có giúp giảm cân?
Cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe từ bơi lội trong infographic dưới đây:
Bơi lội có giúp giảm cân?
Giống như bất kỳ các bài tập nào khác, bơi lội có thể giúp bạn giảm cân hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Bạn bơi trong bao lâu? Bạn bơi thế nào? Ăn cái gì trong ngày?... Nếu bạn dành phần lớn thời gian để ngâm mình trong nước, ăn nhiều đồ ăn nhanh thay vì chuyển động hoặc bơi lội nhiều vòng thì bạn sẽ không thể giảm được cân.
Một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của bơi lội và đi bộ lên cân nặng, sự phân bố chất béo, lipid, glucose và insulin ở phụ nữ lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy, sau 6 tháng, bơi lội trong 12 phút mỗi ngày đã giúp giảm kích thước vòng eo và hông nhiều hơn người đi bộ. Và sau 1 năm, những người bơi lội đã giảm cân và giảm mức cholesterol nhiều hơn những người chỉ đi bộ.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy, bơi lội có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Và đôi khi, bơi lội không hề giúp bạn giảm cân. Nhưng, dù nó có thể không giúp bạn giảm đi kg nào thì nó vẫn giúp chỉ số cơ thể trở nên lành mạnh hơn.
Đối với những người mới bắt đầu, bơi với tốc độ vừa phải trong vòng 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 270 calorie. Bơi với tốc độ cao trong vòng 1 giờ giúp bạn đốt cháy được 700 calorie.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Khi nào trẻ nên bắt đầu học bơi?
-
Khi đội bóng yêu thích thất bại: Góc nhìn và giải pháp khoa học giúp kiểm soát cảm xúc
Theo dõi các trận thi đấu thể thao là một trong những hình thức giải trí phổ biến nhất trên toàn thế giới để tìm kiếm niềm vui và sự gắn kết. Tuy nhiên, áp lực tâm lý từ những trận thua và thói quen để cảm xúc bị thao túng nghiêm ngặt theo kết quả trận đấu lại vô tình đẩy nhiều người hâm mộ vào những hệ lụy sức khỏe tinh thần trầm trọng.
-
Cách chọn dầu gội đầu cho người tóc mỏng
Tóc mỏng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn phản ánh sức khỏe của da đầu, nội tiết tố hoặc dinh dưỡng đang mất cân bằng. Để chăm sóc mái tóc thưa yếu, bước đầu tiên là lựa chọn được một loại dầu gội phù hợp.
-
Đừng để muỗi và côn trùng "phá bĩnh" chuyến camping mùa hè của bạn
Mùa hè là thời điểm lý tưởng cho các hoạt động cắm trại và dã ngoại ngoài thiên nhiên để giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, những chuyến đi này luôn tiềm ẩn nguy cơ bị các loài côn trùng tấn công, gây ra nhiều phiền toái. Nhằm giúp mọi người có một chuyến đi an toàn, suôn sẻ và trọn vẹn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp những thông tin chi tiết và hữu ích về cách nhận diện, xử lý kịp thời cũng như các biện pháp phòng tránh hiệu quả những sự cố ngoài ý muốn này.
-
Xem bóng đá đêm World Cup 2026
Sự kiện giải vô địch bóng đá thế giới FIFA World Cup 2026 mang lại bầu không khí vô cùng cuồng nhiệt cho hàng triệu người hâm mộ bóng đá tại Việt Nam. T
-
7 lợi ích sức khỏe tiềm năng khi ăn nấm
Ăn nấm từ lâu đã là thói quen của nhiều người nhờ giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe. Theo y học cổ truyền, đa số các loại nấm có vị ngọt, tính bình, giúp kiện tỳ, ích khí và hỗ trợ bồi bổ cơ thể.
-
Tình trạng ngứa da do bệnh thận mạn tính
Tình trạng ngứa da rất phổ biến ở những người mắc bệnh thận mạn tính (CKD). Đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều người và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của họ. Cùng tìm hiểu về tình trạng ngứa ở bệnh thận mạn tính qua bài viết sau đây!
-
7 cách để tăng lượng protein hàng ngày
Protein là dưỡng chất thiết yếu tham gia vào cấu trúc tế bào, enzyme, hormone và hệ miễn dịch giúp duy trì sự sống nhưng việc bổ sung đạm thế nào để tối ưu hóa sức khỏe chuyển hóa thì không phải ai cũng rõ.
-
WORLD CUP 2026: Cách thức đêm xem bóng đá không hại sức khỏe
Mùa giải WORLD CUP 2026 đang diễn ra với mật độ thi đấu dày đặc, kéo theo xu hướng thay đổi giờ giấc sinh hoạt của đại bộ phận người hâm mộ tại Việt Nam. Việc duy trì tần suất thức đêm liên tục để theo dõi các trận đấu gây đảo lộn nghiêm trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
