Infographic: 8 lợi ích của bơi lội được khoa học chứng minh
Bơi lội là một môn thể thao phù hợp với đại đa số người, từ trẻ tới già, người bị bệnh mạn tính hay các bệnh liên quan tới thần kinh, trầm cảm... Khoa học đã chứng minh, hơn cả một phương pháp tăng cường thể lực, bơi lội còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Bơi có tốt cho sức khỏe không? Bơi lội có giúp giảm cân?
Cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe từ bơi lội trong infographic dưới đây:
Bơi lội có giúp giảm cân?
Giống như bất kỳ các bài tập nào khác, bơi lội có thể giúp bạn giảm cân hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Bạn bơi trong bao lâu? Bạn bơi thế nào? Ăn cái gì trong ngày?... Nếu bạn dành phần lớn thời gian để ngâm mình trong nước, ăn nhiều đồ ăn nhanh thay vì chuyển động hoặc bơi lội nhiều vòng thì bạn sẽ không thể giảm được cân.
Một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của bơi lội và đi bộ lên cân nặng, sự phân bố chất béo, lipid, glucose và insulin ở phụ nữ lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy, sau 6 tháng, bơi lội trong 12 phút mỗi ngày đã giúp giảm kích thước vòng eo và hông nhiều hơn người đi bộ. Và sau 1 năm, những người bơi lội đã giảm cân và giảm mức cholesterol nhiều hơn những người chỉ đi bộ.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy, bơi lội có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Và đôi khi, bơi lội không hề giúp bạn giảm cân. Nhưng, dù nó có thể không giúp bạn giảm đi kg nào thì nó vẫn giúp chỉ số cơ thể trở nên lành mạnh hơn.
Đối với những người mới bắt đầu, bơi với tốc độ vừa phải trong vòng 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 270 calorie. Bơi với tốc độ cao trong vòng 1 giờ giúp bạn đốt cháy được 700 calorie.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Khi nào trẻ nên bắt đầu học bơi?
-
Hormone leptin: hướng đi mới cho thuốc giảm cân
Trong cuộc chiến chống lại béo phì, các loại thuốc mới hiện nay đang liên tục tạo ra những tiếng vang lớn, trở thành những công cụ đắc lực. Trong đó, một loại hormone được phát hiện từ 30 năm trước mang tên Leptin đang quay trở lại và hứa hẹn trở thành một vũ khí giúp tăng cường sức mạnh cho các liệu pháp giảm cân hiện tại.
-
7 món ăn nhẹ tốt cho tim mạch nên ăn thường xuyên hơn
Các món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng tốt cho tim mạch có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim.
-
Hiện tượng đỏ mặt do niacin: Tại sao nó xảy ra và khi nào cần lo lắng
Hiện tượng đỏ mặt do niacin, một hiện tượng vô hại, xảy ra khi da bị đỏ do lượng vitamin B3 cao, thường kéo dài từ 30 đến 90 phút. Mặc dù có thể gây khó chịu, nhưng nhìn chung đây không phải là vấn đề đáng lo ngại.
-
Liệu bạn có bị phụ thuộc vào magie để ngủ không?
Viên uống bổ sung magie glycinate đã trở thành một phương pháp phổ biến để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, một số người cho rằng họ đã bị nghiện loại thực phẩm chức năng này và không thể ngủ ngon nếu thiếu nó.
-
Người tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu có nên ăn mỡ lợn không?
Người tăng huyết áp, người rối loạn mỡ máu có sử dụng được mỡ lợn hay không và dùng thế nào cho an toàn?
-
5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của đậu lăng
Đậu lăng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, mà không có chất béo hay cholesterol như thịt đỏ.
-
Phòng ngừa đuối nước ở trẻ em
Đuối nước ở trẻ em thường xảy ra một cách lặng lẽ, một đứa trẻ khi bị đuối nước thường không thể nói hoặc điều khiển tay chân và chìm dần xuống nước. Chúng ta thường thấy hình ảnh người đuối nước la hét vùng vẫy trên phim ảnh, tuy nhiên ngoài đời thực thì không như vậy, cùng tìm hiểu về những biện pháp giúp phòng ngừa đuối nước ở trẻ em qua bài viết sau!
-
Viêm đường hô hấp trên: Nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Viêm đường hô hấp trên là nhóm bệnh lý phổ biến, xảy ra khi niêm mạc mũi, họng, xoang hoặc thanh quản bị tổn thương do tác nhân virus hoặc vi khuẩn.
