Triglyceride là gì?
Mức Triglyceride cho thấy lượng chất béo trong máu của bạn. Nếu mức độ Triglyceride tăng cao hơn so với mức bình thường, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cũng sẽ tăng lên. Đặc biệt, khi Triglyceride ở mức cao, nồng độ cholesterol HDL thấp hoặc cholesterol LDL cao, có liên quan đến việc xơ cứng động mạch.
Nguyên nhân gây tăng Triglyceride
Có một số nguyên nhân có thể làm tăng lượng Triglyceride của bạn do đó hãy cho bác sĩ biết bất cứ tiền sử hoặc bất cứ triệu chứng bất thường nào bạn có thể có như tiểu đường, bệnh gan và bệnh tuyến giáp. Các yếu tố lối sống cũng có tác động rất lớn đến mức Triglyceride của bạn.
Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu tiếp về những cách giảm lượng Tryglyceride trong loại bài viết về 14 cách giảm lượng Triglyceride không dùng thuốc.
Ăn ít calories hơn
Mặc dù bạn đã lựa chọn những loại thực lành mạnh giúp mình giảm lượng Triglyceride như carbs phức và chất béo lành mạnh, tuy nhiên, việc lạm dụng những thực phẩm này có thể làm nhanh chóng tăng lượng calo bạn ăn vào. Bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, bạn cũng nên cắt giảm lượng calo nạp vào để giảm lượng Triglyceride trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể giảm 23% nồng độ Triglyceride sau một năm nếu cắt giảm 300 calo mỗi ngày. Nguyên nhân là do lượng calo dư thừa được chuyển đổi thành Triglyceride, được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Việc cắt giảm lượng calo nhằm vẫn cung cấp đủ cho cơ thể lượng năng lượng cần thiết nhưng không bị dư thừa để giúp giảm lượng Triglyceride.
Giảm cân
Một câu trả lời đơn giản khác cho câu hỏi làm cách nào để giảm lượng Triglyceride, đó là hãy giảm cân. Việc giảm lượng calo nạp vào cũng có thể giúp thúc đẩy giảm cân, và việc giảm cân cũng có tác dụng thúc đấy mức độ cải thiện hàm lượng Tryglyceride trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giảm cân từ 5 đến 10 phần trăm có thể có tác động vào việc giảm từ 20 đến 30% nồng độ Triglyceride. Ngay cả khi bạn tăng cân trở lại, các nghiên cứu cũng cho thấy bạn có thể có mức Triglyceride thấp hơn so với những người có cùng cân nặng nhưng chưa từng giảm cân. Giảm cân cũng thậm chí còn làm tăng tác dụng hạ Triglyceride của bài tập aerobic. Các nghiên cứu đã cho thấy hình thức vận động tập thể dục kết hợp với việc giảm cân có tác dụng đồng hợp giúp giảm Triglyceride còn nhiều hơn nữa.
Ăn thường xuyên và đúng bữa
Tránh tăng đột biến và giảm đột ngột lượng đường trong máu để duy trì mức Triglyceride ổn định và khỏe mạnh. Ăn uống thường xuyên và đúng bữa có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định trong suốt cả ngày, làm giảm nguy cơ tăng kháng insulin có thể xảy ra do thói quen ăn uống không đều đặn. Vì kháng insulin có thể làm tăng cả mức Triglyceride và lượng đường trong máu, nên nếu ăn uống thường xuyên và đúng bữa hàng ngày có thể giúp cải thiện mức độ nhạy cảm với insulin và nồng độ Triglyceride.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm sao để hạ triglyceride máu?
Người mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.
Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, bạn có thể tự hỏi liệu có vấn đề gì không. Hầu hết người trưởng thành không cần đi vệ sinh nhiều hơn một lần trong 6-8 giờ ngủ. Nếu bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, có thể bạn đã mắc chứng tiểu đêm hoặc cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu một vấn đề như bệnh tiểu đường.
Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.
Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!
Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế