Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

3 “chìa khóa” để loại bỏ nguy cơ suy tim

Phòng ngừa béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường ở độ tuổi trung niên có thể làm giảm nguy cơ bị suy tim.

Những người trưởng thành ở độ tuổi trung niên không bị béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường sẽ có nguy cơ bị suy tim ít hơn những người khác.

Nghiên cứu cho thấy rằng một người 45 tuổi không có 3 yếu tố nguy cơ “then chốt” có nguy cơ bị suy tim thấp hơn tới 86% so với những người có những vấn đề về kiểm soát cân nặng, huyết áp và đường huyết kém.

Nghiên cứu này đã cung cấp thêm những bằng chứng chứng minh tầm quan trọng của lối sống lành mạnh cho tim.

Những thói quen sống tốt có thể giúp ngăn ngừa béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường ở nhiều người. Điều đó về căn bản sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch về sau này. Điều này có nghĩa là hãy làm mọi thứ cần thiết để duy trì một cân nặng khỏe mạnh – bao gồm ăn theo một chế độ ăn lành mạnh cho trái tim, duy trì các hoạt động thể lực và thường xuyên theo dõi để đảm bảo mức huyết áp và đường huyết tốt. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng: mặc dù có những biện pháp điều trị có sẵn để điều trị suy tim, chiến lược hiệu quả nhất là ngăn ngừa suy tim từ sớm.

Suy tim ảnh hưởng tới 5,7 triệu người Mỹ trưởng thành. Suy tim là tình trạng tim không thể bơm đủ máu và cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ - CDC nói rằng gần một nửa số người bị suy tim sẽ tử vong khi chưa tới 50 tuổi.

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của 4 nghiên cứu về trái tim được thực hiện trên khắp nước Mỹ từ năm 1948 đến 1987.

Năm 2007-2008, các nhà nghiên cứu đã phân tích kết quả của nhóm 1 là hơn 19.000 nam giới và phụ nữ được đánh giá sức khỏe tim mạch ở tuổi 45; và nhóm 2 là hơn 24.000 người khác được đánh gía tình trạng tim mạch ở tuổi 55. Quá trình theo dõi sau đó cho thấy, gần 1.700 người thuộc nhóm 1 đã có bệnh tim mạch sau này; gần 3.000 người thuộc nhóm 2 bị bệnh tim mạch về sau.

Những nam giới ở 45 tuổi trở đi không bị tăng huyết áp, tiểu đường và béo phì sẽ có thòi gian xuất hiện bệnh tim mạch chậm hơn 11 năm so với những nam giới mắc cả 3 tình trạng trên. Với phụ nữ, con số trung bình là khoảng 15 năm. Trung bình, nam giới và phụ nữ không có nguy cơ nào trong 3 nguy cơ trên có thể sống lâu hơn tương ứng 35 và 38 năm, mà không bị suy tim.

Các kết quả tương tự cũng được nhận thấy ở những người được kiểm tra ở tuổi 55.

Trong số 3 yếu tố nguy cơ của suy tim được trích dẫn, tiểu đường đóng vai trò quan trọng nhất. Những người không bị tiểu đường ở tuổi 45 sống lâu hơn từ 9 đến 11 năm mà không bị suy tim so với những người đã từng có bệnh về đường huyết.

Chúng ta cần thực hiện một số thay đổi khá lớn về thói quen ăn uống và hoạt động thể chất. Chế độ ăn của phần lớn chúng ta vẫn còn thiếu các loại thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên cám. Rất ít người ăn đủ số lượng khuyến nghị.

Nhiều người trong số chúng ta dành quá nhiều thời gian ở những môi trường ít vận động. Bạn có thể dành ra 30-60 phút ở phòng tập vài lần một tuần để có cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 vấn đề giấc ngủ liên quan đến suy tim và 5 cách kiểm soát hiệu quả

CTV Nguyễn Thảo - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Everydayhealth
Bình luận
Tin mới
  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

  • 15/08/2025

    Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

    Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

  • 15/08/2025

    Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

    Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.

  • 15/08/2025

    Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

    Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.

  • 15/08/2025

    Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam

    Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.

  • 14/08/2025

    Ngày nào cũng ăn trứng có được không?

    Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?

Xem thêm