Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 vấn đề giấc ngủ liên quan đến suy tim và 5 cách kiểm soát hiệu quả

Suy tim có thể gây ra các vấn đề làm giảm chất lượng giấc ngủ. Sau đây là những gì bạn cần biết để không còn phải lo lắng.

Suy tim có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Nhưng bạn có biết rằng tình trạng mệt mỏi ban ngày có thể là hậu quả của các rối loạn giấc ngủ do tình trạng suy tim gây nên? Các vấn đề về giấc ngủ có thể kể đến là: chứng ngưng thở khi ngủ, khó thở khi nằm và rối loạn vận động chi định kì.

Nếu bạn thức dậy buổi sáng mà không thấy sảng khoái, luôn thấy buồn ngủ giữa ban ngày hoặc cần giảm thiểu các hoạt động ban ngày do thiếu năng lượng, thì đó là những dấu hiệu cho thấy có điều gì đó tồi tệ đã diễn ra trong khi ngủ.

Hãy cùng tìm hiểu nhiều hơn về các rối loạn giấc ngủ có thể có liên quan tới suy tim và những gì bạn có thể làm để có một đêm ngon giấc.

Ngưng thở khi ngủ

Có tới hơn 70% những người bị suy tim có gặp chứng ngưng thở khi ngủ. Có hai loại ngưng thở khi ngủ:

  • Ngưng thở tắc nghẽn (OSA), là loại ngưng thở khi ngủ phổ biến nhất. Đó là khi các cơ bắp ở phía sau họng khép lại quá kín trong khi ngủ, chặn lại một phần hoặc hoàn toàn đường thở.
  • Ít phổ biến hơn là ngưng thở khi ngủ trung ương (CSA), thường thấy ở những trường hợp suy tim nặng hơn, đặc biệt là nam giới.

Trong một số trường hợp suy tim, bạn có thể bị một trong hai hoặc cả hai loại ngưng thở này. Cả ngưng thở tắc nghẽn và ngưng thở trung ương đều làm gián đoạn hơi thở vào ban đêm và khiến bạn mệt mỏi vào ban ngày.

Cả hai trường hợp trên có thể dẫn đến giảm nồng độ oxy trong máu, làm tăng mức adrenalin trong cơ thể và kết quả là bạn bị thức giấc. Tất cả các hoạt động đó đều có ảnh hưởng tiêu cực cho việc kiểm soát suy tim.

Khó thở khi nằm

Nhiều người bị suy tim cũng bị khó thở khi nằm, một cảm giác khó thở khi nằm xuống hoặc khó thở kịch phát về đêm (tình trạng thở dốc làm họ tỉnh giấc sau khi mới ngủ được một hoặc hai giờ). Trình trạng này có liên quan đến quá tải áp lực và thể tích tâm thất. Cả hai tình trạng đều được cải thiện khi ngồi hoặc đứng dậy.

Rối loạn vận động chi định kì (PLMD)

Trong PLMD, gia tăng dẫn truyền thần kinh được ở chân tay khiến chúng co giật không tự chủ khi bạn ngủ, và có thể làm bạn tỉnh giấc. Thông thường người ta sẽ không nhớ những lần co giật đó vì chúng diễn ra rất nhanh. Nhưng chúng có thể phá hỏng giấc ngủ và làm bạn thức giấc cảm thấy mệt mỏi.

Mất ngủ

Mất ngủ thường đi đôi với các căn bệnh mãn tính nên cũng có thể là nguyên nhân. Nếu bị một căn bệnh mãn tính, thường bạn sẽ lo lắng ở một mức nhất định. Đôi khi là về việc nhập viện, hoặc vấn đề thuốc men. Hoặc cũng có thể do giảm vận động. Tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến khả năng duy trì giấc ngủ.

Tìm kiếm tư thế ngủ tốt hơn

Hầu hết những người bị suy tim dần dần đều tìm ra được tư thế ngủ tốt nhất qua việc thử các tư thế ngủ khác nhau. Dưới đây là 5 điều nên thử nếu bạn bị suy tim và đang đấu tranh để có một đêm ngon giấc.

Đi khám phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ

Trong các trường hợp ngưng thở tắc nghẽn, máy tạo áp lực dương liên tục cho đường thở (CPAP) hoặc phương pháp điều trị khác có thể được chỉ định. Ở một số bệnh nhân sử dụng CPAP, các bác sĩ thấy được sự cải thiện của phân suất tống máu (chỉ số đánh giá chức năng bơm máu của tim) và thậm chí có một số dữ liệu cho thấy chứng loạn nhịp tim cũng có thể giảm bớt bằng sự can thiệp này.

Nằm nghiêng

Nếu bị ngưng thở khi ngủ, nằm nghiêng có thể có ích cho những người không điều trị theo phương pháp CPAP. Ở những bệnh nhân suy tim, tư thể ngủ nằm nghiêng trái hoặc phải có thể làm giảm tình trạng ngưng thở khi ngủ.

Có một số tranh cãi xung quanh vấn đề nằm nghiêng phải hay trái là tốt nhất. Nếu bạn có cấy máy khử rung nhĩ, hãy nằm ngủ nghiêng ở bên đối diện. Hầu hết những người cấy máy khử rung nhĩ đều đặt ở bên trái, vì vậy nằm ngủ nghiêng bên phải có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Còn nếu không, đôi khi nằm nghiêng trái sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn vì giống như khi mang thai, nó làm giảm áp lực vào tĩnh mạch chủ dưới (mạch máu lớn nhất cơ thể, nằm lệch phải).

Nằm cao đầu khi ngủ

Một số người cần nằm gối hoặc cần kê cao đầu đề ngủ dễ hơn. Nằm kê cao đầu có thể giảm áp lực và thế tích cho phổi bị tắc nghẽn bao gồm khó thở khi nằm và khó thở kịch phát về đêm. Bạn có thể sử dụng giường nâng cao đầu được.  Kê thêm gối vào cũng hiệu quả nhưng toàn bộ lưng, cũng với đầu của bạn cần phải được nâng lên.

Nâng cao chân

Nếu bạn bị phù chân, bạn có thể cần tìm một chiếc gối thoải mái kê dưới chân để giảm phù. Đeo tất áp lực vào ban đêm cũng có thể có hiệu quả.

Tránh ngủ ở tư thể nằm đầu bằng, trừ khi bạn có máy tạo áp lực dương đường thở liên tục (CPAP)

Người sử dụng CPAP có thể ngủ ở bất cứ tư thế họ muốn bởi vì máy này có thể ngăn chứng ngưng thở khi ngủ.

Không kể đến tư thế khi ngủ, nếu bạn muốn có một đêm ngon giấc khi mà bạn bị suy tim hoặc bất cứ căn bệnh mãn tính não khác, bạn nên tập trung vào những thói quen ngủ. Hãy duy trì một thời điểm đi ngủ và thức giấc thường xuyên, tránh sử dụng đồ uống có cồn và caffeine trước khi đi ngủ -hai thứ mà đều có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn- và hãy tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ một vài giờ vì chúng có thể khiến bạn khó vào giấc.

Nếu bác sĩ đồng ý, các bệnh nhân bị suy tim có thể tập thể dục hàng ngày. Một bài tập tim mạch hàng ngày từ 20 đến 30 phút trước khi đi ngủ từ 4 đến 5 tiếng giúp cải thiện sự ổn định giấc ngủ, khả năng hình thành giấc ngủ và duy trì giấc ngủ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 cách giúp bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ đột quỵ

CTV Nguyễn Thảo - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Everydayhealth
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 28/06/2025

    Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?

    Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.

  • 28/06/2025

    Thói quen sử dụng dầu mỡ trong chế độ ăn hiện nay của người Việt Nam

    Nhịp sống hiện đại cũng dần làm thay đổi chế độ ăn uống của con người, khi thời gian đôi lúc được coi là ưu tiên số 1. Việt Nam cũng không ngoại lệ trong tiến trình này. Từ những bữa ăn truyền thống giản dị vừa phải, ngày nay, các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ dường như đã trở thành một phần không thể thiếu, hiện diện đậm nét trong hầu hết các bữa cơm gia đình đến các bữa tiệc bên ngoài. Không nằm ngoài quy luật đó, sự dịch chuyển của xu hướng tiêu thụ dầu mỡ trong chế độ ăn cũng thể hiện rõ nét, bao gồm sự tăng vọt về số lượng và sự ưu tiên thiên lệch ngày càng rõ rệt đối với một số loại chất béo nhất định.

Xem thêm