Cứ mỗi phút lại có một phụ nữ chết vì bệnh tim. Nguy cơ gia tăng theo độ tuổi, nhưng đừng đợi đến khi bạn nhiều tuổi hơn mới bắt đầu quan tâm đến sức khỏe tim mạch của bạn. Những gì bạn lựa chọn khi còn trẻ có thể thực sự tác động tới sức khỏe và việc mắc những căn bệnh mãn tính hay không ở nửa còn lại của cuộc đời.
Ngăn ngừa chính là chìa khóa. Bạn bắt đầu càng sớm những bước để giảm thiều nguy cơ mắc các bệnh tim thì hệ thống tim mạch của bạn càng khỏe mạnh và hoạt động được lâu dài.
Hãy xem xét điều này: 80% bệnh tim có thể phòng ngừa được, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Vậy bạn có thể làm gì để đánh bại kẻ giết người số một này? Hãy thực hiện theo hướng dẫn hàng thập kỉ qua để giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh.
Ở độ tuổi 20 và 30: xây dựng nền tảng cho một sức khỏe tốt
Chuyện gì đang diễn ra?
Trong suốt độ tuổi sinh sản, bạn ít có khả năng hình thành các mảng bám cholesterol trên động mạch, nhờ vào nguồn estrogen dồi dào. Loại hoocmon mạnh mẽ này giúp giữ cho động mạch mềm dẻo và lượng cholesterol trong máu thấp.
Tuy nhiên, nếu trong suốt thai kỳ bạn bị tăng huyết áp, tiền sản giật (huyết áp cao do thai kỳ gây ra) tiểu đường thai kỳ (tiểu đường liên quan đến thai kỳ), hoặc nếu bạn sinh con non (trước 37 tuần) thì sau đó bạn sẽ bị tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch về sau này.
Một nghiên cứu đã được công bố thấy rằng phụ nữ bị tiền sản giật tăng gấp 4 lần nguy cơ bị suy tim và tăng gấp đôi nguy cơ bị bệnh tim, đột quỵ và tử vong do bệnh tim mạch sau này trong cuộc sống.
Thậm chí nếu huyết áp của bạn bình thường sau thai kì, bạn vẫn tăng gấp hai lần nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch sau này. Với tiểu đường thai kì, bạn sẽ tăng gấp 7 lần nguy cơ mắc tiểu đường typ 2, điều kiện có thể tăng nguy cơ của cơn đau tim.
Việc cần làm bây giờ là gì?
Ở độ tuổi 40: hãy theo dõi các chỉ số sức khỏe của bạn
Chuyện gì đang diễn ra?
Trừ khi bạn bước vào thời kì mãn kinh ở độ tuổi 40, còn không thì nguy cơ mắc bệnh tim thường thấp trong suốt trong độ tuổi này. Tuy nhiên, nếu bạn có gia đình, có thể thậm chí là chăn sóc bố mẹ và một công việc thời hạn bận rộn, bạn rất dễ bỏ qua sức khỏe của mình.
Việc cần làm bây giờ là gì?
Kiểm tra các chỉ số thường xuyên: kiểm tra sức khỏe thường xuyên để theo dõi những chỉ số quan trọng như huyết áp, test nhanh đường máu, BMI và mức cholesterol. Nếu mức cholesterol “xấu” LDL, huyết áp hoặc những yếu tố nguy cơ khác không ở mức bình thường, hãy từng bước cải thiện chúng. Ví dụ, thay đổi chế độ ăn, tập thể dục nhiều hơn, hoặc uống thuốc để hạ huyết áp hoặc mức cholesterol nếu cần thiết.
Dưới đây là khái quát những chỉ số bạn cần nắm được và giới hạn bình thường của chúng:
Nếu các chỉ số của bạn không ở mức bình thường, hãy “đẩy mạnh lối sống” bằng cách áp dụng chế độ ăn tốt cho tim và tập thể dục thường xuyên. Nếu lối sống vẫn không đủ để thay đổi, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn cách điều trị tốt hơn.
Ở độ tuổi 50: đưa sức khỏe của bạn vào vào guồng
Chuyện gì đang diễn ra?
Sau mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên. Với việc suy giảm estrogen, huyết áp có xu hướng tăng lên. Điều đó cũng diễn ra với mức cholesterol LDL và triglyceride, trong khi mức HDL có xu hướng giảm xuống, thiết lập giai đoạn cho xơ vữa động mạch làm tắc nghẽn động mạch.
Việc cần làm bây giờ là gì?
Ở độ tuổi 60 trở nên: hãy tiếp tục pháp huy
Chuyện gì đang diễn ra?
Nguy cơ của cơn trụy tim sẽ cao hơn trong giai đoạn này. Ở độ tuổi từ 60-79, khoảng 71% phụ nữ có bệnh tim mạch. Tin vui là bạn vẫn có năng lượng để giảm thiểu nguy cơ của cơ đau tim và đột quỵ.
Việc cần làm là gì?
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Suy tim sau nhồi máu cơ tim làm tăng nguy cơ mắc ung thư
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.