Làm sao để hạ triglyceride máu?
Trong khi kiểm soát cholesterol là vấn đề chính thì việc bạn kiểm soát triglyceride máu cũng quan trọng- đặc biệt nếu bạn có lượng triglyceridecao- do đó bạn có thể giữ chúng ở mức độ phù hợp hoặc làm giảm chúng nếu cần.
Triglyceride là gì và tại sao chúng quan trọng với sức khỏe?
Năng lượng mà bạn nạp vào nhưng không được đốt cháy sẽ được dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ là triglyceride.
Khi bạn cần năng lượng giữa các bữa ăn, cơ thể sẽ sản xuất ra các hormone để huy động triglyceride từ tế bào mỡ vào dòng máu. Nếu bạn nạp vào nhiều calo hơn cần thiết, bạn sẽ có lượng triglyceride cao trong máu. Kết quả là tình trạng tăng triglyceride máu, có thể làm tăng nguy cơ tiến triển bệnh tim và cơn nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Chẩn đoán như thế nào?
Một bảng xét nghiệm mỡ máu (lipid panel) là một loại xét nghiệm máu định lượng lượng triglyceride trong máu cũng như những dạng cholesterol chính, bao gồm tổng lượng cholesterol, HDL và LDL. Bạn sẽ thường được yêu cầu không ăn gì và chỉ uống nước trong 12-14 giờ trước khi xét nghiệm máu.
Lượng triglyceride bình thường là ít hơn 150mg/dL.
Bạn được xem là có lượng triglyceride cao sát nút nếu con số xét nghiệm nằm trong khoảng 150-199 mg/dL, lượng triglyceride cao được xem là ở giữa 200-499mg/dL, và rất cao là lớn hơn 500 mg/dL.
Nguyên nhân?
Lượng triglyceride cao thường xảy ra ở người béo phì.
Triglyceride cao cũng là một phần của hội chứng chuyển hóa. Ngoài lượng triglyceride cao, những người mắc tình trạng này có sự tích tụ mỡ xung quanh vòng eo, tăng huyết áp, lượng cholesterol và đường máu bất thường, tất cả đều cho thấy người này có nguy cơ lớn hơn tiến triển bệnh tim mạch. Triglyceride cao có thể xảy ra cùng với:
- Tiểu đường tuýp 2 kiểm soát kém
- Suy giáp
- Bệnh gan
- Bệnh thận
- Ảnh hưởng phụ của thuốc từ thuốc chẹn beta dùng trong điều trị tăng huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc tránh thai,thuốc steroid, tamoxifen (điều trị ung thư vú).
Cần làm gì để đạt được lượng triglyceride khỏe mạnh?
- Nếu bạn măc tiểu đường, lượng cholesterol cao hay tăng huyết áp, hãy đảm bảo bạn tuân theo điều trị được khuyến cáo
- Đạt được và duy trì cân nặng phù hợp
- Giảm lượng năng lượng mà bạn nạp vào
- Giảm lượng đường và thức ăn chứa đường hằng ngày; ăn nhiều chất xơ và carbohydrate hỗn hợp (hoa quả, rau củ, cây họ đậu, ngũ cốc)
- Giảm lượng cholesterol nạp vào (ít hơn 300mg/ngày với hầu hết mọi người, hoặc thấp hơn 200 mg/ngày nếu bạn đang mắc bệnh tim).
- Chú ý đến lượng chất béo trong thực đơn. Không ăn sản phẩm chứa nhiều chất béo dạng trans, giảm chất béo bão hào, ăn chất béo dạng không bão hòa đơn, như dầu ôliu, dầu hạt cải hoặc axit béo omega 3,..
- Giảm uống rượu, hoặc tốt nhất là ngừng uống
- Tập thể dục, ít nhất 30phút/ngày
Điều gì sẽ xảy ra nếu việc hay đổi lối sống không làm giảm lượng triglyceride?
Nếu bạn thử những khuyến cáo trên và lượng triglyceride vẫn cao, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để sử dụng thuốc giúp gỉam lượng triglyceride trong máu và thuốc giảm cholesterol cũng có thể giảm lượng triglyceride. Axit nicotinic (còn gọi là niacin) và các thuốc hạ cholesterol máu nhóm fibrates có thể giúp bạn giảm lượng tryglyceride về ngưỡng bình thường. Statin và acid mật nhóm resin (bile acid sequestrant) được sử dụng để giảm LDL, cũng có thể được sử dụng cùng lúc.
-
Bí quyết giúp bé đánh bay rôm sảy, dịu mát suốt mùa hè
Trong mùa hè nóng ẩm, trẻ nhỏ rất dễ đối mặt với tình trạng rôm sảy kèm theo các nốt mẩn đỏ gây ngứa ngáy và khó chịu trên da. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, những dấu hiệu này có thể chuyển biến nặng thành viêm da, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển tự nhiên của trẻ.
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
