Làm sao để hạ triglyceride máu?
Trong khi kiểm soát cholesterol là vấn đề chính thì việc bạn kiểm soát triglyceride máu cũng quan trọng- đặc biệt nếu bạn có lượng triglyceridecao- do đó bạn có thể giữ chúng ở mức độ phù hợp hoặc làm giảm chúng nếu cần.
Triglyceride là gì và tại sao chúng quan trọng với sức khỏe?
Năng lượng mà bạn nạp vào nhưng không được đốt cháy sẽ được dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ là triglyceride.
Khi bạn cần năng lượng giữa các bữa ăn, cơ thể sẽ sản xuất ra các hormone để huy động triglyceride từ tế bào mỡ vào dòng máu. Nếu bạn nạp vào nhiều calo hơn cần thiết, bạn sẽ có lượng triglyceride cao trong máu. Kết quả là tình trạng tăng triglyceride máu, có thể làm tăng nguy cơ tiến triển bệnh tim và cơn nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Chẩn đoán như thế nào?
Một bảng xét nghiệm mỡ máu (lipid panel) là một loại xét nghiệm máu định lượng lượng triglyceride trong máu cũng như những dạng cholesterol chính, bao gồm tổng lượng cholesterol, HDL và LDL. Bạn sẽ thường được yêu cầu không ăn gì và chỉ uống nước trong 12-14 giờ trước khi xét nghiệm máu.
Lượng triglyceride bình thường là ít hơn 150mg/dL.
Bạn được xem là có lượng triglyceride cao sát nút nếu con số xét nghiệm nằm trong khoảng 150-199 mg/dL, lượng triglyceride cao được xem là ở giữa 200-499mg/dL, và rất cao là lớn hơn 500 mg/dL.
Nguyên nhân?
Lượng triglyceride cao thường xảy ra ở người béo phì.
Triglyceride cao cũng là một phần của hội chứng chuyển hóa. Ngoài lượng triglyceride cao, những người mắc tình trạng này có sự tích tụ mỡ xung quanh vòng eo, tăng huyết áp, lượng cholesterol và đường máu bất thường, tất cả đều cho thấy người này có nguy cơ lớn hơn tiến triển bệnh tim mạch. Triglyceride cao có thể xảy ra cùng với:
- Tiểu đường tuýp 2 kiểm soát kém
- Suy giáp
- Bệnh gan
- Bệnh thận
- Ảnh hưởng phụ của thuốc từ thuốc chẹn beta dùng trong điều trị tăng huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc tránh thai,thuốc steroid, tamoxifen (điều trị ung thư vú).
Cần làm gì để đạt được lượng triglyceride khỏe mạnh?
- Nếu bạn măc tiểu đường, lượng cholesterol cao hay tăng huyết áp, hãy đảm bảo bạn tuân theo điều trị được khuyến cáo
- Đạt được và duy trì cân nặng phù hợp
- Giảm lượng năng lượng mà bạn nạp vào
- Giảm lượng đường và thức ăn chứa đường hằng ngày; ăn nhiều chất xơ và carbohydrate hỗn hợp (hoa quả, rau củ, cây họ đậu, ngũ cốc)
- Giảm lượng cholesterol nạp vào (ít hơn 300mg/ngày với hầu hết mọi người, hoặc thấp hơn 200 mg/ngày nếu bạn đang mắc bệnh tim).
- Chú ý đến lượng chất béo trong thực đơn. Không ăn sản phẩm chứa nhiều chất béo dạng trans, giảm chất béo bão hào, ăn chất béo dạng không bão hòa đơn, như dầu ôliu, dầu hạt cải hoặc axit béo omega 3,..
- Giảm uống rượu, hoặc tốt nhất là ngừng uống
- Tập thể dục, ít nhất 30phút/ngày
Điều gì sẽ xảy ra nếu việc hay đổi lối sống không làm giảm lượng triglyceride?
Nếu bạn thử những khuyến cáo trên và lượng triglyceride vẫn cao, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để sử dụng thuốc giúp gỉam lượng triglyceride trong máu và thuốc giảm cholesterol cũng có thể giảm lượng triglyceride. Axit nicotinic (còn gọi là niacin) và các thuốc hạ cholesterol máu nhóm fibrates có thể giúp bạn giảm lượng tryglyceride về ngưỡng bình thường. Statin và acid mật nhóm resin (bile acid sequestrant) được sử dụng để giảm LDL, cũng có thể được sử dụng cùng lúc.
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
-
7 loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe đường ruột
Trái cây giàu chất xơ và enzyme tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, việc bổ sung những thực phẩm này hàng ngày sẽ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ hệ vi sinh bền vững.
-
Giải pháp bổ sung Canxi cho trẻ không uống được sữa: Lựa chọn thông minh từ thực phẩm
Sữa và các chế phẩm từ sữa vốn được coi là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cung cấp canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng đạm sữa bò, bất dung nạp đường lactose hoặc đơn giản là không thích hương vị sữa, việc đảm bảo đủ 100% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày trở thành một bài toán khiến nhiều phụ huynh lo lắng.
-
Creatine là gì? Thời điểm tốt nhất để dùng Creatine nhằm tăng cơ
Nếu bạn nghiêm túc xây dựng cơ bắp, hẳn bạn đã nghe về creatine – một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất, có khả năng cải thiện sức mạnh, hiệu suất và tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là: Nên dùng creatine khi nào để tăng cơ hiệu quả nhất?
-
5 lý do để ăn rau dền ngay hôm nay
Rau dền không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ giải độc, bổ máu và bảo vệ hệ tim mạch một cách tự nhiên.
