Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm sao để hạ triglyceride máu?

Trong khi kiểm soát cholesterol là vấn đề chính thì việc bạn kiểm soát triglyceride máu cũng quan trọng- đặc biệt nếu bạn có lượng triglyceridecao- do đó bạn có thể giữ chúng ở mức độ phù hợp hoặc làm giảm chúng nếu cần.

Triglyceride là gì và tại sao chúng quan trọng với sức khỏe?

Năng lượng mà bạn nạp vào nhưng không được đốt cháy sẽ được dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ là triglyceride.

Khi bạn cần năng lượng giữa các bữa ăn, cơ thể sẽ sản xuất ra các hormone để huy động triglyceride từ tế bào mỡ vào dòng máu. Nếu bạn nạp vào nhiều calo hơn cần thiết, bạn sẽ có lượng triglyceride cao trong máu. Kết quả là tình trạng tăng triglyceride máu, có thể làm tăng nguy cơ tiến triển bệnh tim và cơn nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Chẩn đoán như thế nào?

Một bảng xét nghiệm mỡ máu (lipid panel) là một loại xét nghiệm máu định lượng lượng triglyceride trong máu cũng như những dạng cholesterol chính, bao gồm tổng lượng cholesterol, HDL và LDL. Bạn sẽ thường được yêu cầu không ăn gì và chỉ uống nước trong 12-14 giờ trước khi xét nghiệm máu.

Lượng triglyceride bình thường là ít hơn 150mg/dL.

Bạn được xem là có lượng triglyceride cao sát nút nếu con số xét nghiệm nằm trong khoảng 150-199 mg/dL, lượng triglyceride cao được xem là ở giữa 200-499mg/dL, và rất cao là lớn hơn 500 mg/dL.

Nguyên nhân?

Lượng triglyceride cao thường xảy ra ở người béo phì.

Triglyceride cao cũng là một phần của hội chứng chuyển hóa. Ngoài lượng triglyceride cao, những người mắc tình trạng này có sự tích tụ mỡ xung quanh vòng eo, tăng huyết áp, lượng cholesterol và đường máu bất thường, tất cả đều cho thấy người này có nguy cơ lớn hơn tiến triển bệnh tim mạch. Triglyceride cao có thể xảy ra cùng với:

  • Tiểu đường tuýp 2 kiểm soát kém
  • Suy giáp
  • Bệnh gan
  • Bệnh thận
  • Ảnh hưởng phụ của thuốc từ thuốc chẹn beta dùng trong điều trị tăng huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc tránh thai,thuốc  steroid, tamoxifen (điều trị ung thư vú).

Cần làm gì để đạt được lượng triglyceride khỏe mạnh?

  • Nếu bạn măc tiểu đường, lượng cholesterol cao hay tăng huyết áp, hãy đảm bảo bạn tuân theo điều trị được khuyến cáo
  • Đạt được và duy trì cân nặng phù hợp
  • Giảm lượng năng lượng mà bạn nạp vào
  • Giảm lượng đường và thức ăn chứa đường hằng ngày; ăn nhiều chất xơ và carbohydrate hỗn hợp (hoa quả, rau củ, cây họ đậu, ngũ cốc)
  • Giảm lượng cholesterol nạp vào (ít hơn 300mg/ngày với hầu hết mọi người, hoặc thấp hơn 200 mg/ngày nếu bạn đang mắc bệnh tim).
  • Chú ý đến lượng chất béo trong thực đơn. Không ăn sản phẩm chứa nhiều chất béo dạng trans, giảm chất béo bão hào, ăn chất béo dạng không bão hòa đơn, như dầu ôliu, dầu hạt cải hoặc axit béo omega 3,..
  • Giảm uống rượu, hoặc tốt nhất là ngừng uống
  • Tập thể dục, ít nhất 30phút/ngày

Điều gì sẽ xảy ra nếu việc hay đổi lối sống không làm giảm lượng triglyceride?

Nếu bạn thử những khuyến cáo trên và lượng triglyceride vẫn cao, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để sử dụng thuốc giúp gỉam lượng triglyceride trong máu và thuốc giảm cholesterol cũng có thể giảm lượng triglyceride. Axit nicotinic (còn gọi là niacin) và các thuốc hạ cholesterol máu nhóm fibrates có thể giúp bạn giảm lượng tryglyceride về ngưỡng bình thường. Statin và acid mật nhóm resin (bile acid  sequestrant) được sử dụng để giảm LDL, cũng có thể được sử dụng cùng lúc.

Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm