Một chế độ ăn không tốt cho sức khỏe là chế độ ăn có rất nhiều chất béo và đường là một trong những nguyên nhân chính của các biểu hiện cholesterol cao trong cơ thể.
Cholesterol là một hợp chất mềm, có dạng sáp được tìm thấy trong máu và trong các tế bào của cơ thể. Cholesterol có tác dụng lớn đối với các quá trình chuyển hóa; góp phần cấu tạo mạng tế bào, kích thích sự sản sinh các hormone cần thiết, tăng cường sự hấp thu vitamin D của cơ thể, v....v... Tuy nhiên, nếu lượng cholesterol trở nên quá cao, chúng sẽ dần dần tích tụ lại ở trong lòng động mạch, thành các mảng bám và gây cản trở sự lưu thông của dòng máu, khiến cho máu đến các cơ quan quan trọng bị hạn chế, ví dụ như tim, từ đó dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm với cơ thể.
Vì vậy, dưới đây là danh sách những phương cách tại nhà có thể giúp người bệnh giảm lượng cholesterol đi vào cơ thể mà không cần sử dụng thuốc:
Tránh những chất béo dạng -trans
Một cách tự nhiên có thể làm giảm cholesterol đó là tránh xa những loại đồ ăn giàu chất béo dạng -trans, ví dụ như bánh mì kẹp, pizza, đồ chiên, v..v.. Bởi vì, chất béo dạng -trans là một tỏng những nguyên nhân chính gây ra sự tăng cholesterol.
Thay đổi chế độ ăn có nhiều thịt nạc
Một phương pháp tại nhà có thể giúp cải thiện lượng cholesterol đó là bổ sung thịt nạc vào trong chế độ ăn của bạn, thay vì ăn thịt thông thường hay thịt đỏ mà bạn thường ăn. Thịt gà là một nguồn tốt nhất cho thịt nạc bạn có thể thêm vào bữa ăn.
Yến mạch
Một trong những biện pháp hiệu quả nhất để hạ thấp lượng cholesterol đó là ăn yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày.
Luyện tập thể dục
Mỗi ngày dành ra ít nhất 15 phút để tập thể dục sẽ là cách vô cùng hữu hiệu để kiểm soát lượng cholesterol trong máu. Bạn nên bắt đầu với những bài tập đơn giản như chống đẩy, tập chân, tập hông, v...v..
Ăn nhiều hoa quả
Một cách khác hiệu quả mà bạn cũng có thể làm tại nhà đó là thêm hoa quả vào bữa ăn sáng của bạn mỗi ngày. Hoa quả rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, những chất sẽ giúp loại bỏ cholesterol thừa không cần thiết.
Cà phê quế
Mỗi khi thưởng thức một tách cà phê, hãy bỏ thêm một chút quế. Sự kết hợp này sẽ mang lại hiệu quả trong việc giúp bạn hạ thấp lượng cholesterol.
Ăn nhiều thức ăn có protein
Ăn thêm các loại thức phẩm giàu protein cũng là một cách bạn có thể dùng để giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.
Một số triệu chứng ở miệng có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang đưa ra cảnh báo về tình trạng sức khỏe nguy hiểm nào đó.