-
4 mẹo ăn uống giúp tối ưu hóa quá trình tập luyện
Nếu biết kết hợp giữa ăn uống và tập luyện sẽ tạo ra hiệu quả khác biệt trong khi luyện tập. Dưới đây là 4 mẹo giúp bạn tối đa hóa bài tập và hiệu quả tập luyện.
-
Tập thể dục để có trái tim khỏe mạnh
Tập thể dục là chìa khóa để phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
-
Sử dụng đồ uống có cồn sau khi tập luyện: nên hay không?
Với nhiều người, thời gian luyện tập mỗi ngày thường là khoảng thời gian rảnh rỗi sau mỗi ngày làm việc bận rộn. Và với nhiều người, họ sẽ muốn “thư giãn” một chút trong khoảng thời gian rảnh rỗi này (cùng với việc luyện tập) bằng cách sử dụng đồ uống có cồn.
-
Luyện tập phù hợp cho từng độ tuổi
Trong mỗi giai đoạn của cuộc đời, bài tập mà bạn lựa chọn có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể.
-
Lợi ích của việc luyện tập cardio khi đói
Bạn hẳn đã từng nghe nói đến lợi ích đốt mỡ của việc luyện tập ngay khi vừa thức dậy mà chưa ăn sáng. Mặc dù việc nhịn ăn sáng và tập thể dục có thể có lợi với một số người, nhưng bạn vẫn nên đọc những thông tin dưới đây trước khi áp dụng chu trình này.
-
Những dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi lịch trình luyện tập của bạn
Chúc mừng bạn nếu bạn đã xây dựng được lịch trình tập luyện phù hợp với mình. Giờ hãy bắt đầu luyện tập hàng ngày và cảm nhận về lượng endorphin tiết ra sau khi luyện tập. Và hãy cố gắng duy trì lịch tập luyện này đều đặn.
-
Nguyên nhân gây đầy bụng sau khi luyện tập?
Luyện tập đem lại cảm giác rất tuyệt vời cho bạn. Bạn được ra mồ hôi, hàm lượng endorphin tăng lên, kể cả khi bạn đã thấy rất mệt nhưng bạn vẫn tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên đã bao giờ bạn thấy mình bị đầy bụng sau khi luyện tập chưa?
-
Luyện tập an toàn trong chu kỳ kinh nguyệt
Khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, gần như sẽ chẳng có ai muốn luyện tập cả. Vì rất nhiều lý do mà nhiều người đã tạm nghỉ việc luyện tập thể thao vài ngày khi đang trong chu kỳ. Nhưng, sự thật là không có bất cứ lý do nào khiến bạn nên từ bỏ việc luyện tập khi đang trong chu kỳ cả.
-
Những bài tập đốt cháy nhiều năng lượng nhất
Dưới đây là những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất, theo thống kê từ các huẩn luyện viên hàng đầu.
-
Những việc nên và không nên làm trong bệnh viêm cột sống dính khớp
Luyện tập thể thao tốt cho tất cả mọi người. Tập thể thao khiến chúng ta khoẻ hơn, dẻo dai hơn và có khả năng đối phó với các thăng trầm trong cuộc sống. Điều này cũng đúng với những người bị bệnh viêm khớp, đặc biệt là những người bị viêm cột sống dính khớp – một dạng viêm khớp ảnh hưởng chủ yếu đến cột sống và dẫn đến đau mãn tính và cứng khớp.
-
Những dấu hiệu cho thấy bạn đang luyện tập quá nhiều
Mục đích của việc luyện tập là giúp bạn khoẻ mạnh hơn, chứ không phải là làm tổn thương chính bạn. Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đang luyện tập quá mức
-
Tập thể dục ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn vẫn có thể luyện tập khi gần đến giờ ngủ mà không gây ảnh hưởng gì đến giấc ngủ của bạn cả. Điều quan trọng nhất là bạn cần biết chính xác thời gian luyện tập và tập trung vào loại hình luyện tập không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
