Cảm thấy đầy bụng sau khi luyện tập có bình thường không?
Có, việc bị đầy bụng sau khi luyện tập là hoàn toàn bình thường. Tại sao ư? Bạn sẽ cảm thấy bị đầy bụng khi bạn hít thở mạnh hoặc khi uống quá nhiều nước, khiến bạn nuốt vào quá nhiều không khí. Bản thân việc luyện tập kiệt sức cũng có thể khiến bạn bị đầy bụng nhưng việc uống quá ít hoặc quá nhiều nước trong khi luyện tập cũng có thể là nguyên nhân.
Nguyên nhân gây đầy bụng sau khi luyện tập?
Có rất nhiều lý do tại sao bạn lại bị đầy bụng trong hoặc sau khi luyện tập, bao gồm:
Mất nước
Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng đa số các trường hợp đầy bụng là do mất nước gây ra. Tại sao ư? Khi cơ thể không có đủ lượng nước, dạ dày ngay lập tức sẽ tích nước lại để bù đắp, dẫn đến cảm giác căng trướng. Cách tốt nhất để làm giảm đầy bụng trong trường hợp này là uống nhiều nước.
Quá nhiều nước
Uống quá nhiều nước trong thời gian quá nhanh cũng gây ra tình trạng hạ natri máu. Đây là tình trạng cơ thể sẽ hoà tan hàm lượng natri và khiến các tế bào bị tích nước.
Dinh dưỡng
Mặc dù bạn sẽ muốn nạp năng lượng cho cơ thể trong quá trình luyện tập, đặc biệt là nếu bạn chạy marathon đường dài, hoặc luyện tập cường độ cao, nhưng ăn quá gần thời gian luyện tập có thể gây đầy bụng. Điều này đặc biệt đúng nếu bữa ăn của bạn có chứa chất xơ, protein hoặc quá nhiều chất béo.
Nếu ăn quá gần giờ luyện tập, cơ thể bạn sẽ phải thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, ví dụ như tiêu hoá thức ăn, và vận chuyển máu đến các cơ đang hoạt động. Do vậy quá trình tiêu hoá của bạn sẽ bị chậm lại và hệ vi sinh vật đường ruột có thể đáp ứng lại bằng cách giải phóng ra khí, khiến bạn bị đầy bụng.
Nhiệt và nóng
Khi bạn luyện tập trong môi trường nóng, hoặc ấm, bạn sẽ cảm nhận được cảm giác đầy bụng rõ ràng hơn. Đó là vì nhiệt độ của môi trường sẽ làm giãn các mạch máu, khiến lượng dịch tích tụ nhiều hơn vào khoảng trống giữa các mô. Để làm giảm tình trạng đầy bụng do nhiệt, bạn nên cố gắng mặc quần áo thoáng mát, nhẹ nhàng và luyện tập trong môi trường có điều hoà nếu nhiệt độ môi trường bên ngoài quá nóng.
Kiệt sức
Tập thể thao là một loại hoạt động nặng. Khi cơ thể bắt đầu quá trình tự sửa chữa, bạn sẽ bắt đầu bị viêm hoặc đầy bụng. Đây là quá trình bình thường, đóng vai trò rất quan trọng cho việc hồi phục sau khi luyện tập.
Hít thở mạnh
Khi luyện tập, việc tăng hô hấp là điều hết sức bình thường. Luyện tập sẽ khiến cơ thể sử dụng nhiều khí oxy và sản xuất ra nhiều khí carbon dioxide hơn. Tuy nhiên, hít thở quá mạnh trong quá trình luyện tập có thể khiến bạn hít vào quá nhiều không khí. Thay vì việc không khí đi xuống phổi, không khí có thể sẽ đi xuống hệ tiêu hoá. Khi tình trạng này xảy ra, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng hơn.
Giảm đầy bụng sau khi luyện tập
Mặc dù đầy bụng trong quá trình luyện tập sẽ gây ra cảm giác khó chịu nhưng tình trạng này sẽ không kéo dài và có thể tự hết. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp để làm giãn cơ dạ dày và làm giảm các triệu chứng đầy bụng, bạn có thể thử các cách sau:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập luyện bao nhiêu là đủ?
Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.