11 mẹo hiệu quả đối phó với thời tiết oi bức
Bên cạnh những thiết bị làm mát chuyên dụng như điều hòa, 11 phương pháp đơn giản dưới đây cũng có khả năng giảm bớt cảm giác nóng nực.
1. Sử dụng rèm với gam màu lạnh
Ở các vùng có khí hậu thường xuyên oi bức, bạn có thể xem xét sử dụng các loại rèm mang gam màu sáng và lạnh để tạo cảm giác dịu mát hơn cho không gian xung quanh.
2. Sử dụng kết hợp nước lạnh và quạt gió
Để làm dịu cảm giác oi bức trong trường hợp không có những thiết bị chuyên dụng như điều hòa, hãy đặt một thùng nước đá ngay phía trước quạt gió. Hơi nước lạnh bay lên sẽ được gió thổi đi làm mát khắp cả căn phòng của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đặt thùng nước đá lên bệ cửa sổ để làm mát những luồng khí thổi từ ngoài vào.
3. Làm lạnh gối của bạn
Để giấc ngủ được thoải mái và dễ chịu hơn, bạn có thể xem xét làm mát gối của mình bằng nhiều cách, ví dụ như bọc chúng cẩn thận rồi để vào tủ lạnh chẳng hạn.
4. Tránh hoạt động thể chất trong một vài trường hợp nhất định
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưới tiết trời nắng nóng, cơ thể ta luôn hoạt động một cách cật lực để hạ thấp và duy trì nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, những lúc cảm giác không muốn hoạt động, bạn hãy để cơ thể thể nghỉ ngơi một chút cho đến khi cảm thấy thoải mái hơn và muốn hoạt động trở lại. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh vận động vào những khoảng thời gian nắng gắt trong ngày như buổi trưa hoặc đầu giờ chiều.
5. Không uống soda hoặc ăn kem
Dù mang lại cảm giác mát mẻ nhất thời, kem thực chất lại là một loại thực phẩm khiến nhiệt độ cơ thể chúng ta tăng lâu dài sau khi thưởng thức. Bên cạnh đó, soda cũng là một trong những loại đồ uống phổ biến có thể khiến cơ thể ta mất nước – một điều cấm kị vô cùng trong những dịp thời tiết nắng nóng.
6. Đặt một chai nước hoặc túi gạo lạnh trên giường khi ngủ
Những vật dụng này sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ, thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
7. Tránh sử dụng các loại vải dày
Tốt hơn hết, bạn hãy loại bỏ các loại gối trang trí, thảm, chăn… được dệt may từ loại vải dày và có màu sắc tối. Chúng hút nhiệt tốt và sẽ khiến căn phòng cùng cơ thể bạn cảm thấy nóng nực hơn.
8. Sử dụng rèm cửa dày
Dù các vật dụng khác trong nhà nên được làm bằng những loại vải càng mỏng, mát càng tốt, rèm cửa lại là thứ duy nhất nên được làm bằng những loại vải dày. Yếu tố này sẽ giúp rèm cản lại nhiệt độ và ánh sáng bên ngoài một cách tốt hơn.
9. Thường xuyên làm ẩm không khí
Bạn có thể giữ cho không khí trong nhà ẩm và êm dịu hơn bằng cách sử dụng máy làm ẩm chuyên dụng hoặc đơn giản là sử dụng các loại bình xịt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn lau sàn nhà nhưng không nên thực hiện quá thường xuyên.
10. Sử dụng các loại cây trồng trong nhà
Các loại cây trồng trong nhà không chỉ giúp làm giảm nhiệt độ mà còn đồng thời giữ cho không khí luôn được thông thoáng, đạt được độ ẩm nhất định.
11. Giảm sử dụng những món đồ điện tử
Các món đồ điện tử có thể tỏa hơi nóng ra môi trường xung quanh một cách đáng kể. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng các thiết bị này và nếu có thể, hãy sử dụng chúng ở những nơi có điều hòa nhiệt độ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí quyết hạ nhiệt cơ thể trong thời tiết nóng bức.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
