Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nói mơ khi ngủ có hại gì hay không?

Nói mơ khi ngủ có thể gặp ở bất kỳ ai. Tình trạng này đặc trưng bởi hành vi nói, cười… và đặc biệt là những người này không nhớ bất cứ điều gì họ đã nói trong khi ngủ. Cho đến nay, lý do đằng sau việc nói mơ khi ngủ vẫn chưa được biết rõ ràng, ngay cả với các chuyên gia. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể góp phần vào việc hình thành nói mơ khi ngủ, song vẫn chưa thể xác định được nguyên nhân chính xác là từ đâu.

Nói mơ khi ngủ là gì?

Theo các chuyên gia, vẫn chưa thể xác định được nguyên nhân chính xác của tình trạng nói mơ khi ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sleep Medicine, có hơn 2/3 số người được khảo sát cho biết họ từng nói mơ khi ngủ ít nhất một lần trong cuộc đời.

Trẻ em ở độ tuổi từ 3-10 tuổi đôi khi vẫn tiếp tục nói chuyện kể cả khi chúng đang ngủ. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể xảy ra ở người lớn. Nói mơ khi ngủ có thể khác nhau tùy mỗi người, và có thể xảy ra thỉnh thoảng hoặc hàng đêm.

Cũng theo các nhà khoa học, một số giai đoạn nói mơ khi ngủ có thể kéo dài trong 30 giây, tuy nhiên nó cũng có thể kéo dài hơn và thường xuyên hơn. Những người nói mơ khi ngủ dường như đang nói chuyện với chính mình và đôi khi dường như tiếp tục trò chuyện với người khác. Cá biệt, một số trường hợp có thể thì thầm hoặc hét toáng lên, khiến những người xung quanh cảm thấy phiền trong giấc ngủ.

Nguyên nhân nào gây ra chứng nói mơ khi ngủ?

Thật khó để tự nhận ra rằng bản thân chúng ta đang nói mơ. Thông thường, những người xung quanh sẽ nói cho chúng ta biết điều này, và đó rất có thể là những lời phàn nàn về việc ngủ không ngon giấc.

Mặc dù nhiều người tin rằng nói mơ khi ngủ bắt nguồn từ chính giấc mơ của người đó, nhưng các nhà khoa học cho biết giả thuyết này vẫn chưa được chứng minh vì điều này có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ.

Nói mơ khi ngủ thường là vô hại. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây cũng có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ hoặc có thể là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, nói mơ khi ngủ cũng có thể xảy ra kèm với chứng mộng du và rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ về đêm, với biểu hiện xảy ra khi một người vẫn có thể ăn trong khi họ đang ngủ.

Các chuyên gia cũng nói rằng yếu tố di truyền hoặc việc uống quá nhiều rượu cũng có thể góp phần gây ra chứng rối loạn này, vì căng thẳng và lo lắng quá mức đều có thể là nguyên nhân dẫn đến nói mơ khi ngủ.

Làm thế nào để ngăn chặn điều này?

Theo các chuyên gia, nói mơ khi ngủ thường vô hại. Tuy nhiên, những người nói mơ khi ngủ nên nói chuyện với những người cùng phòng về tình trạng của bản thân, hoặc trong trường hợp là trẻ em thì cha mẹ nên nói với trẻ về điều này.

Điều chỉnh lối sống có thể mang đến những hiệu quả cho người mắc phải chứng nói mơ khi ngủ. Theo đó, hạn chế uống rượu và ngủ nhiều giờ hơn mỗi ngày là những điều cần phải cải thiện. Hơn nữa, giảm tình trạng căng thẳng là rất quan trọng để ngăn chặn tình trạng nói mơ khi ngủ.

Một lời khuyên hữu ích nữa chính là không nên uống cà phê vào buổi chiều, và tất cả chúng ta nên cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một khoảng thời gian nhất định, tương tự mỗi ngày để có thể duy trì nhịp sinh học của bản thân tốt nhất. Nếu các biện pháp cải thiện lối sống không mang lại tác dụng, tốt hơn cả là nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để được khám, tư vấn và có các biện pháp chuyên sâu hơn, giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để đăng ký Khám, tư vấn Dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam nhé! Đặt lịch khám nhanh và đơn giản tại Hotline: 0935183939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

Tham khảo thêm thông tin tại: Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?

 

BS. Minh Khánh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Sciencetimes) -
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm