Nói mơ khi ngủ có hại gì hay không?

Nói mơ khi ngủ là gì?

Theo các chuyên gia, vẫn chưa thể xác định được nguyên nhân chính xác của tình trạng nói mơ khi ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sleep Medicine, có hơn 2/3 số người được khảo sát cho biết họ từng nói mơ khi ngủ ít nhất một lần trong cuộc đời.

Trẻ em ở độ tuổi từ 3-10 tuổi đôi khi vẫn tiếp tục nói chuyện kể cả khi chúng đang ngủ. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể xảy ra ở người lớn. Nói mơ khi ngủ có thể khác nhau tùy mỗi người, và có thể xảy ra thỉnh thoảng hoặc hàng đêm.

Cũng theo các nhà khoa học, một số giai đoạn nói mơ khi ngủ có thể kéo dài trong 30 giây, tuy nhiên nó cũng có thể kéo dài hơn và thường xuyên hơn. Những người nói mơ khi ngủ dường như đang nói chuyện với chính mình và đôi khi dường như tiếp tục trò chuyện với người khác. Cá biệt, một số trường hợp có thể thì thầm hoặc hét toáng lên, khiến những người xung quanh cảm thấy phiền trong giấc ngủ.

Thật khó để tự nhận ra rằng bản thân chúng ta đang nói mơ. Thông thường, những người xung quanh sẽ nói cho chúng ta biết điều này, và đó rất có thể là những lời phàn nàn về việc ngủ không ngon giấc.

Mặc dù nhiều người tin rằng nói mơ khi ngủ bắt nguồn từ chính giấc mơ của người đó, nhưng các nhà khoa học cho biết giả thuyết này vẫn chưa được chứng minh vì điều này có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ.

Nói mơ khi ngủ thường là vô hại. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây cũng có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ hoặc có thể là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, nói mơ khi ngủ cũng có thể xảy ra kèm với chứng mộng du và rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ về đêm, với biểu hiện xảy ra khi một người vẫn có thể ăn trong khi họ đang ngủ.

Các chuyên gia cũng nói rằng yếu tố di truyền hoặc việc uống quá nhiều rượu cũng có thể góp phần gây ra chứng rối loạn này, vì căng thẳng và lo lắng quá mức đều có thể là nguyên nhân dẫn đến nói mơ khi ngủ.

Làm thế nào để ngăn chặn điều này?

Theo các chuyên gia, nói mơ khi ngủ thường vô hại. Tuy nhiên, những người nói mơ khi ngủ nên nói chuyện với những người cùng phòng về tình trạng của bản thân, hoặc trong trường hợp là trẻ em thì cha mẹ nên nói với trẻ về điều này.

Điều chỉnh lối sống có thể mang đến những hiệu quả cho người mắc phải chứng nói mơ khi ngủ. Theo đó, hạn chế uống rượu và ngủ nhiều giờ hơn mỗi ngày là những điều cần phải cải thiện. Hơn nữa, giảm tình trạng căng thẳng là rất quan trọng để ngăn chặn tình trạng nói mơ khi ngủ.

Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để đăng ký Khám, tư vấn Dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam nhé! Đặt lịch khám nhanh và đơn giản tại Hotline: 0935183939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

Tham khảo thêm thông tin tại: Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?