Việc bạn cần làm nếu muốn giảm cân ngay cả khi ngủ
Ăn bữa tối nhỏ, tránh uống rượu bia, đi ngủ đúng giờ và tắt hết các thiết bị điện tử trong phòng là việc bạn cần làm để giảm cân khi ngủ.
Ăn bữa tối nhỏ: Tránh ăn nhiều vào ban đêm và trước khi đi ngủ cũng là phương pháp để giảm cân. Bởi khi ngủ say, não sẽ tiết ra hormone tăng trưởng. Nếu ăn đêm, hormone này sẽ lưu trữ thức ăn dưới dạng chất béo gây tăng cân.
Tránh rượu bia: Uống rượu gần giờ đi ngủ khiến cơ thể chuyển hoá chất còn trong lúc ngủ. Đây là nguyên nhân khiến bạn không đạt được trạng thái đốt cháy nhiều calo nhất khi ngủ.
Ngủ đúng giờ: Một giấc ngủ đủ và đúng giờ sẽ không chỉ mang lại sức khoẻ tốt mà còn hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ chỉ ra rằng, những người ngủ nghỉ đầy đủ sẽ có tỷ lệ đốt cháy lượng calo cao hơn những người ngủ ít tới 20%.
Tránh tập thể dục trước khi ngủ: Tập thể dục là hoạt động đánh thức cơ thể. Vì vậy, đây là thói quen khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon. Cách tốt nhất là bạn nên tập cho mình hình thành thói quen tập thể dục vào buổi sáng.
Tắt các thiết bị điện trong phòng: Chuyên gia Đại học Harvard chứng minh rằng, ánh sáng xanh có bước sóng ngắn phát ra từ máy tính hay điện thoại di động có thể ngăn ngừa cơ thể sản xuất melatonin, một loại hormone hỗ trợ giấc ngủ.
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn: Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin. Hormone này không chỉ tạo ra giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ với cái bụng đói?
-
Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
-
Một số loại mất thính lực và nguyên nhân của chúng
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
-
5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung vào mùa thu
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
-
10 thủ phạm gây ngứa da đầu và cách tìm cách giải quyết
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.
-
Những điểm đáng chú ý về vắc-xin điều trị ung thư của Nga
Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.
-
5 loại cá nước ngọt giàu dinh dưỡng giúp sống khỏe mỗi ngày
Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.
-
Tại sao bạn bị mụn ở đường viền hàm?
Mụn ở đường viền hàm có thể do những nguyên nhân như thay đổi hormone, căng thẳng hoặc sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da. Bạn có thể giúp ngăn ngừa mụn ở đường viền hàm bằng cách rửa mặt nhẹ nhàng, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, ăn chế độ ăn uống cân bằng và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cần.
-
6 loại trà chống viêm tốt nhất cho cơ thể
Các loại trà giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần bảo vệ cơ thể khỏi bệnh mạn tính. Tham khảo 6 loại trà chống viêm được đánh giá là tốt nhất.
