4 thức uống tăng cường miễn dịch bạn nên uống trong ngày Hè
Trong tình hình dịch COVID-19 bùng phát mạnh, cũng như nguy cơ các bệnh mùa Hè tấn công, bạn cần chú ý tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Theo đó, cách đơn giản nhất để tăng cường miễn dịch, hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột và thúc đẩy sức khỏe tổng thể là qua các thực phẩm bạn ăn, uống hàng ngày.
Nhấm nháp một số loại thức uống lành mạnh là cách rất tiện lợi để vừa bổ sung dưỡng chất, vừa giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Theo đó, bạn cần uống đủ nước để nuôi dưỡng, duy trì hệ miễn dịch (bao gồm mạng lưới các cơ quan, các protein, tế bào…) khỏe mạnh.
Nước lọc được coi là “tiêu chuẩn vàng”, nhưng không phải là lựa chọn duy nhất để bổ sung nước và duy trì sức khỏe tối ưu. Dưới đây là 4 thức uống tăng cường miễn dịch bạn nên uống trong ngày Hè:
Nước thêm các loại trái cây họ cam quýt
Nước thêm các loại trái cây như cam, chanh... có thể giúp bổ sung vitamin cho cơ thể.
Chỉ cần thêm một vài múi cam, chanh… vào cốc nước lọc là bạn đã có thức uống đơn giản, ngon miệng giúp bổ sung vitamin C, các chất chống oxy hóa, kali và kẽm cho cơ thể.
Nhiều người thích uống nước lạnh trong những ngày Hè nóng. Tuy nhiên, theo y học cổ đại Ayurveda Ấn Độ, bạn không nên uống nước quá lạnh mà chỉ nên uống nước ở nhiệt độ phòng. Điều này có thể mang lại lợi ích tối ưu của nước, giúp cải thiện tiêu hóa hiệu quả hơn.
Các loại trà thảo mộc
Đa số các loại trà thảo mộc đều có khả năng tăng cường miễn dịch tốt. Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng các loại trà thảo mộc như hoa cúc tím (echinacea), gừng, cỏ xạ hương (thyme), lá olive, bạc hà, nghệ, hoàng kỳ (astragalus)… là những lựa chọn tốt nhất.
Các loại nước ép rau củ
Nước ép rau củ có chứa nhiều chất diệp lục, tốt cho hệ miễn dịch.
Các loại nước ép rau củ có thể cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết. Bạn có thể pha nước ép rau củ bằng cách kết hợp các loại rau lá xanh đậm, rau mầm cùng nước, các loại trái cây họ cam quýt và chút gia vị. Chất diệp lục trong các loại nước ép rau củ có thể giúp duy trì sức khỏe, giúp bạn thấy tràn đầy năng lượng.
Nước dừa
Uống nước dừa không chỉ giúp bạn bổ sung đủ nước mà còn giúp bù kali và các chất điện giải khác cho cơ thể. Do đó, thức uống này đặc biệt phù hợp sau khi tập thể dục, chơi thể thao.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch?
-
Dinh dưỡng cân bằng giúp da đẹp, dáng xinh
Trong hành trình chinh phục vẻ đẹp toàn diện, chúng ta thường mải mê tìm kiếm những dòng mỹ phẩm đắt tiền hay những bài tập cường độ cao để có da đẹp, dáng xinh mà quên mất rằng gốc rễ của một làn da rạng rỡ và một vóc dáng thanh mảnh nằm chính ở sự cân bằng năng lượng từ bên trong.
-
VIAM clinic đồng hành cùng phát triển toàn diện cho trẻ em Việt
Sau 8 năm hoạt động, VIAM Clinic – đơn vị trực thuộc Viện Y học Ứng dụng Việt Nam – đã triển khai các hoạt động thăm khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em theo hướng chuyên sâu và cá thể hóa.
-
Bí quyết giảm tiểu đêm nhiều lần, giúp ngủ ngon suốt đêm
Tiểu nhiều lần vào ban đêm là tình trạng khá phổ biến. Người mắc chứng tiểu đêm thường xuyên phải thức giấc giữa đêm để đi tiểu, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Về lâu dài, điều này có thể gây uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
-
Hợp chất thực vật: Bí mật từ thảo mộc giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài
Y học thời kỳ xa xưa đã biết dựa vào các loại cây và thảo mộc đặc biệt để chữa bệnh, và chúng vẫn luôn được coi trọng trong xã hội hiện đại. Đối với y học hiện đại, y học cổ truyền đóng một vai trò quan trọng, với các hợp chất và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mang tính an toàn tương đối cao khi sử dụng hợp lý.
-
Magie có thể tồn tại trong cơ thể trong bao lâu?
Magie là khoáng chất thiết yếu, tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, hỗ trợ chức năng cơ bắp, thần kinh, tim mạch và chuyển hóa năng lượng. Thời gian magie tồn tại trong cơ thể phụ thuộc vào một vài yếu tố, nhưng hầu hết các loại magie sẽ được đào thải trong vòng một hoặc hai ngày.
-
Giảm cân sau Tết: Vì sao tập nhiều nhưng vẫn không xuống cân?
Giảm cân sau kỳ nghỉ Tết là mong muốn của nhiều người, song thực tế không ít trường hợp dù tập luyện trở lại với cường độ cao, cân nặng vẫn ít thay đổi, thậm chí tăng thêm. Hiện tượng này khá phổ biến, chủ yếu liên quan đến rối loạn chuyển hóa và sai lầm trong ăn uống.
-
Thời tiết nồm ẩm mùa xuân: Tại sao dễ mắc bệnh và cách bảo vệ sức khỏe
Vào mùa xuân, hiện tượng thời tiết nồm ẩm với độ ẩm không khí tăng cao gây ra nhiều sự khó chịu và tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Sự kết hợp giữa mưa phùn dai dẳng và bề mặt đồ vật đọng nước tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ. Để giúp cộng đồng chủ động phòng ngừa, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về cơ chế gây bệnh và các biện pháp bảo vệ sức khỏe toàn diện trong giai đoạn giao mùa nhạy cảm này.
-
Uống bao nhiêu nước mỗi ngày hỗ trợ giảm cân tốt nhất?
Uống đủ nước có thể hỗ trợ giảm cân thông qua tăng nhẹ chuyển hóa, giảm cảm giác đói và thay thế đồ uống nhiều calo…
