4 thức uống tăng cường miễn dịch bạn nên uống trong ngày Hè
Trong tình hình dịch COVID-19 bùng phát mạnh, cũng như nguy cơ các bệnh mùa Hè tấn công, bạn cần chú ý tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Theo đó, cách đơn giản nhất để tăng cường miễn dịch, hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột và thúc đẩy sức khỏe tổng thể là qua các thực phẩm bạn ăn, uống hàng ngày.
Nhấm nháp một số loại thức uống lành mạnh là cách rất tiện lợi để vừa bổ sung dưỡng chất, vừa giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Theo đó, bạn cần uống đủ nước để nuôi dưỡng, duy trì hệ miễn dịch (bao gồm mạng lưới các cơ quan, các protein, tế bào…) khỏe mạnh.
Nước lọc được coi là “tiêu chuẩn vàng”, nhưng không phải là lựa chọn duy nhất để bổ sung nước và duy trì sức khỏe tối ưu. Dưới đây là 4 thức uống tăng cường miễn dịch bạn nên uống trong ngày Hè:
Nước thêm các loại trái cây họ cam quýt
Nước thêm các loại trái cây như cam, chanh... có thể giúp bổ sung vitamin cho cơ thể.
Chỉ cần thêm một vài múi cam, chanh… vào cốc nước lọc là bạn đã có thức uống đơn giản, ngon miệng giúp bổ sung vitamin C, các chất chống oxy hóa, kali và kẽm cho cơ thể.
Nhiều người thích uống nước lạnh trong những ngày Hè nóng. Tuy nhiên, theo y học cổ đại Ayurveda Ấn Độ, bạn không nên uống nước quá lạnh mà chỉ nên uống nước ở nhiệt độ phòng. Điều này có thể mang lại lợi ích tối ưu của nước, giúp cải thiện tiêu hóa hiệu quả hơn.
Các loại trà thảo mộc
Đa số các loại trà thảo mộc đều có khả năng tăng cường miễn dịch tốt. Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng các loại trà thảo mộc như hoa cúc tím (echinacea), gừng, cỏ xạ hương (thyme), lá olive, bạc hà, nghệ, hoàng kỳ (astragalus)… là những lựa chọn tốt nhất.
Các loại nước ép rau củ
Nước ép rau củ có chứa nhiều chất diệp lục, tốt cho hệ miễn dịch.
Các loại nước ép rau củ có thể cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết. Bạn có thể pha nước ép rau củ bằng cách kết hợp các loại rau lá xanh đậm, rau mầm cùng nước, các loại trái cây họ cam quýt và chút gia vị. Chất diệp lục trong các loại nước ép rau củ có thể giúp duy trì sức khỏe, giúp bạn thấy tràn đầy năng lượng.
Nước dừa
Uống nước dừa không chỉ giúp bạn bổ sung đủ nước mà còn giúp bù kali và các chất điện giải khác cho cơ thể. Do đó, thức uống này đặc biệt phù hợp sau khi tập thể dục, chơi thể thao.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch?
-
Lợi ích vô giá của vitamin A và cách bổ sung đúng
Bổ sung đủ vitamin A không chỉ giúp "thắp sáng" đôi mắt mà còn thiết lập một hàng rào miễn dịch vững chắc cho toàn bộ cơ thể.
-
Mức huyết áp lý tưởng cho người lớn tuổi là bao nhiêu?
Theo thống kê của Phân hội tăng huyết áp Việt Nam, số người bị tăng huyết áp gia tăng nhanh và ngày càng trẻ hóa, cứ 4 người trên 25 tuổi thì có 1 người bị huyết áp cao, tỷ lệ 25%, một con số đáng báo động.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
Những điều bạn cần biết về Prostaglandin – Thủ phạm gây đau bụng kinh
Prostaglandin là các hợp chất giống hormone - “thủ phạm” gây đau bụng kinh cho phái nữ. Ngoài ra, prostaglandin cũng gây ra nhiều ảnh hưởng khác đối với cơ thể, cùng tìm hiểu về hợp chất thú vị này qua bài viết sau!
-
Ăn sáng hàng ngày với yến mạch có tốt không?
Yến mạch là lựa chọn giàu chất xơ cho bữa sáng nhưng cần ăn đúng cách và khẩu phần phù hợp để phát huy lợi ích.
-
10 thói quen phổ biến vào buổi sáng gây hại cho sức khỏe
Những thói quen buổi sáng có thể quyết định rất lớn đến sức khỏe và năng suất làm việc của chúng ta trong ngày. Một số thói quen này tưởng chừng vô hại, nhưng nếu không được thay đổi, chúng có thể gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe về lâu dài. Thay đổi những thói quen buổi sáng phổ biến này có thể giúp bạn giữ được sức khỏe tốt hơn và năng suất cao hơn trong suốt cả ngày. Cùng tìm hiểu về 10 thói quen phổ biến vào buổi sáng gây hại cho sức khỏe qua bài viết sau đây!
-
Đau bụng, tiêu chảy kéo dài: Cảnh giác viêm đại tràng giả mạc do dùng kháng sinh
Viêm đại tràng giả mạc là bệnh lý có thể xuất hiện sau khi sử dụng kháng sinh, đặc biệt khi dùng kéo dài hoặc dùng nhiều loại kháng sinh khác nhau. Bệnh thường biểu hiện bằng các triệu chứng như tiêu chảy kéo dài, đau bụng, sốt… và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
-
Người tập thể dục thể thao cần lưu ý gì khi vận động mùa nắng nóng?
Mùa hè mang đến cơ hội tuyệt vời để chúng ta khởi động những thói quen tích cực, giải phóng năng lượng và nâng cao thể chất. Tuy nhiên, việc vận động dưới nền nhiệt độ cao lại là một thử thách không nhỏ đối với hệ thống điều hòa thân nhiệt tự nhiên của cơ thể. Nếu không biết cách phòng ngừa và chuẩn bị chu đáo, người tập rất dễ đối mặt với các nguy cơ mất nước, kiệt sức hay thậm chí là sốc nhiệt nguy hiểm. Nhằm giúp bạn làm chủ lộ trình rèn luyện một cách an toàn và bền bỉ trong những ngày oi bức, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết giúp bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả
