Bí quyết hạ nhiệt cơ thể trong thời tiết nóng bức

Ăn trái cây mọng nước, uống nhiều nước, tập thể dục nhẹ nhàng, mặc quần áo màu sáng giúp cơ thể mát mẻ hơn trong thời tiết nóng bức.

Mặc quần áo sáng màu

Nếu bạn mặc quần áo sáng màu hữu ích trong việc làm giảm cảm giác nóng bức mùa hè. Về mặt khoa học, gam màu sáng có tác dụng phản chiếu ánh sáng tốt, đồng nghĩa với năng lượng trong ánh sáng mặt trời không thể xuyên qua quần áo để đến cơ thể được.

Hạn chế chất kích thích

Vào mùa hè nên hạn chế hút thuốc hay uống nhiều rượu bia để giảm lượng nhiệt trong cơ thể và khiến bạn thấy thoải mái hơn. Giảm lượng cà phê và trà, tăng cường nước trái cây.

Thể dục nhẹ nhàng

Những hoạt động hay bài tập ngoài trời lúc nắng nóng khiến cơ thể nhanh mất nước và đuối sức. Nên lựa chọn các môn vừa sức và tập luyện lúc sáng sớm hoặc khi tắt nắng. Bơi lội, đi bộ và yoga là những môn được khuyến khích tập luyện bởi tác dụng làm mát trong mùa nóng.

Uống nhiều nước

Mùa hè nóng nực, cơ thể mất nhiều nước qua đường mồ hôi nên cần uống mỗi ngày ít nhất 8 ly nước để bổ sung. Uống nước cũng giúp hạ nhiệt, đẹp da và làm cơ thể tươi mát hơn.

Ăn trái cây mọng nước

Những loại trái cây như dưa hấu, dưa lê, dưa bở, bưởi, cam, cà chua, nho… là trái cây ngậm nước, chứa nhiều vitamin khoáng chất giúp cơ thể ngăn bệnh tật trong mùa hè.

Tránh nắng

Bạn nên hạn chế ra ngoài vào giờ mặt trời gay gắt lúc 10-14h. Nếu bắt buộc ra ngoài nên bảo vệ cơ thể bằng khẩu trang, áo khoác, kính râm và bôi kem chống nắng trước khi ra nắng khoảng 20 phút để bảo vệ toàn diện cho da.

Tắm

Tắm bằng nước mát 2 lần mỗi ngày để mát mẻ hơn. Tránh tắm bằng nước ấm khiến da mất độ ẩm.

Lê Hạnh - Theo Sức khỏe và Môi trường

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

07/01/2026

Những lợi ích bất ngờ của mùa đông với sức khỏe

Khi những cơn gió mùa đông bắc tràn về, mang theo cái se lạnh đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc phải đối mặt với thời tiết khắc nghiệt, những căn bệnh giao mùa và cảm giác uể oải. Chúng ta thường gắn mùa đông với hình ảnh của những chiếc lò sưởi ấm cúng, ly ca cao nóng hổi và những buổi tối cuộn mình trong chăn ấm đọc sách. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ thông thường, mùa đông không chỉ là mùa của sự nghỉ ngơi mà còn là một giai đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mùa đông là thời điểm để cơ thể chúng ta có cơ hội "ngủ đông" theo một cách riêng, làm chậm lại nhịp sống hối hả và tự phục hồi. Đây cũng là mùa của lễ hội, của những khoảnh khắc sum vầy ấm áp. Thay vì chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực, hãy cùng khám phá những lý do tại sao chúng ta nên yêu mến và tận hưởng mùa đông.
06/01/2026

7 lợi ích sức khỏe của thực phẩm bổ sung vitamin A

Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn không thể tự tổng hợp đủ mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống.
06/01/2026

Những mối nguy hại tới sức khoẻ từ nhà vệ sinh công cộng

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng phải sử dụng nhà vệ sinh công cộng, tuy nhiên, đa số nhà vệ sinh công cộng trông không được sạch sẽ lắm, liệu bạn có can đảm ngồi lên bệ ngồi ở những nhà vệ sinh này không? Còn nếu trông nó khá sạch sẽ, bạn có thể vẫn sẽ lo lắng rằng việc ngồi lên bệ ngồi có thể khiến bạn bị mắc những vấn đề về sức khoẻ. Những lo lắng này của bạn hoàn toàn là có căn cứ, cùng tìmg hiểu qua bài viết sau đây!
05/01/2026

Bộ Y tế quy định mới nhất những bệnh truyền nhiễm, đối tượng phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm bắt buộc

Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương vừa ký ban hành Thông tư số 52/2025/TT-BYT quy định danh mục bệnh truyền nhiễm, đối tượng và phạm vi phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế bắt buộc.
05/01/2026

6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng

Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
05/01/2026

Bệnh nhân ung thư gặp nhiều khó khăn trong thời tiết lạnh

Các bệnh nhân ung thư trường gặp nhiều vấn đề sức khỏe hơn trong mùa đông so với người khỏe mạnh. Họ đặc biệt dễ mắc các bệnh virus và cảm lạnh. Do đó, những người mắc bệnh ung thư cần phải đặc biệt cẩn thận trong mùa đông để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
04/01/2026

Uống sữa buổi tối sai cách: Tưởng giúp con cao lớn nhưng lại là sai lầm số 1 gây hại răng

Một ly sữa ấm vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt hơn nhờ nguồn canxi dồi dào. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng răng bị mủn do hỏng men răng nếu phụ huynh không thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ.
04/01/2026

Tác động của thay đổi thời tiết đến khớp và cách chăm sóc

Thời tiết chuyển mùa là nguyên nhân khiến nhiều người, nhất là người cao tuổi bị đau khớp. Những thay đổi này không chỉ gây khó chịu mà còn làm các bệnh viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống, việc hiểu rõ cơ chế tác động của thời tiết và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích nguyên nhân gây đau khớp và đưa ra các giải pháp thực tế để bảo vệ xương khớp.