Những dấu hiệu chính:
Chú ý: Không phải tất cả những người bị đau tim đều sẽ mắc những triệu chứng trên.
Bạn có đang gặp phải nguy cơ mắc bệnh tim không?
Bạn đang có nguy cơ cao bị mắc bệnh tim nếu:
Tuổi tác cũng như tiền sử gia đình cũng ảnh hưởng đến bạn và quyết định bạn có nguy cơ bị mắc bệnh tim hay không. Bạn có nguy cơ nếu:
Đừng cho qua nếu bạn cảm nhận được những thay đổi bên trong cơ thể mình
Những dấu hiệu của cơn đau tim thường đến rất đột ngột. Nhưng thỉnh thoảng, chúng lại phát triển một cách từ từ - từng giờ, từng ngày thậm chí từng tuần trước khi bị đau tim.
Nói ngay với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy mệt mỏi bất thường trong nhiều ngày, hoặc nếu bạn thấy có những vấn đề mới với sức khỏe (như đau hay thở bất thường) và cả nhưng vấn đề đã mắc trở nên trầm trọng hơn, bạn cũng nên thông báo ngay với bác sĩ.
Nếu bạn từng bị đau tim trước đây, bạn nên biết rằng dấu hiệu của các lần đau tim có thể không giống nhau. Nên bạn hãy nói với bác sĩ bất kì băn khoăn gì với bác sĩ của mình.
Kiểm soát lượng choresterol và huyết áp
Lượng cholesterol cao và huyết áp cao có thể là nguyên nhân gây ra bệnh tim và những cơn đau tim. Nếu lượng choresterol và huyết áp cao, bạn hãy làm ngay can thiệp để kiểm soát nó.
Thường xuyên kiểm tra nồng độ cholesterol đặc biệt đối với nam từ 20 đến 35 và nữ từ 20 tuổi trở lên.
Thường xuyên kiểm tra huyết áp bắt đầu từ độ tuổi 18. Huyết áp cao thường không có dấu hiệu hay triệu chứng gì hết.
Biết về tiền sử bệnh tật gia đình
Tiền sử gia đình có ảnh hưởng lớn tới nguy cơ mắc bệnh tim, vậy nên hãy tìm hiểu về chia sẻ với bác sĩ và y tá về điều này.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc thường xuyên dùng Aspirin
Nếu bạn đang trong độ tuổi từ 50 – 59, việc sử dụng aspirin thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ nhưng không khuyến khích với tất cả mọi người.
Ăn uống điều độ
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm những thức ăn có lượng chất béo no và không no, đường và chất béo ít; nhiều ngũ cốc, rau quả và một số loại chất béo nhất định như dầu oliu hay dầu cá.
Uống rượu bia ở mức độ cho phép
Điều này có nghĩa là bạn nên giới hạn lượng rượu mình uống, cụ thể là 1 lần đối với nữ và 2 lần đối với nam trong 1 ngày. Uống rượu quá nhiều sẽ là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch.
Tập thể dục thể thao
Đối với người lớn nên tập ít nhất 2,5 giờ một tuần, có thể là chạy, nhảy hoặc đạp xe. Khi mới bắt đầu bạn có thể thử đi bộ 10 phút mỗi ngày và 1 vài ngày trên tuần. Sau đó thì tăng tần suất lên.
Nghiên cứu cho thấy những người béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn, huyết áp cap và đái tháo đường typ 2. Nếu bạn đang bị thừa cân, hãy giảm cân ngay, điều đó có nghĩa là bạn cũng giảm được nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn không biết mình có thừa cân hay không, hãy tìm hiểu và tính BMI của mình.
Cai thuốc và vận động mọi người không hút thuốc
Cai thuốc sẽ giúp giảm nguy cơ xuất hiện những cơn đau tim. Và vận động mọi người không hút thuốc cũng vô cùng quan trọng vì bạn sẽ có một môi trường không khói thuốc và điều đó tốt cho sức khỏe của bạn.
Không để bị căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân không chỉ dẫn đến các bệnh về tim mà còn là huyết áp cao và nhiều bệnh khác. Hít thở sâu và thiền định là hai phương pháp tốt giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi.
Vỏ của nhiều loại trái cây và rau củ có chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa...
Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống, chiếm khoảng 1/3 thời gian của chúng ta, mặc dù nó khiến cơ thể dễ bị tổn thương. Điều này là do giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tái tạo năng lượng, duy trì sức khỏe tổng thể, hỗ trợ chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Bài viết này sẽ đi sâu vào những lợi ích này và hướng dẫn cách tối ưu hóa giấc ngủ để nâng cao chất lượng cuộc sống.
Cuộc tranh luận về protein động vật và protein thực vật đã kéo dài từ lâu. Sự khác biệt cốt lõi giữa hai nguồn đạm này là gì và nó ảnh hưởng thế nào đến mục tiêu sức khỏe?
Việc suy giảm hormone không phải là vấn đề riêng của ai cả, đặc biệt là trong mùa đông. Mùa đông gây ảnh hưởng tới rối loạn hormone và nội tiết tố cả ở nam giới và nữ giới.
Loãng xương là tình trạng giảm mật độ và chất lượng xương, làm tăng nguy cơ gãy và làm thay đổi cấu trúc xương theo thời gian. Hậu quả của loãng xương không chỉ dừng lại ở gãy xương mà còn tạo ra một chuỗi hệ lụy trên nhiều phương diện về mặt lâm sàng, hành vi, thói quen hằng ngày, tâm lý, xã hội và kinh tế.
Uống một thìa dầu ô liu giúp bôi trơn đường ruột và hoạt động như một chất nhuận tràng tự nhiên nhẹ. Dầu ô liu kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, từ đó giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
Tăng cholesterol có thể làm tăng huyết áp vì nó góp phần hình thành mảng bám trong động mạch (xơ vữa động mạch). Huyết áp cao có thể xảy ra do tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu.
Cúm A là một bệnh nhiễm virus cấp tính gây ra các triệu chứng khó chịu như sốt cao, đau họng, nhức mỏi toàn thân và mệt mỏi. Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là yếu tố nền tảng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nhẹ triệu chứng, rút ngắn thời gian hồi phục.