Nếu như thế rất có thể là do các hoóc-môn giảm cân trong cơ thể bạn chưa hoàn toàn được kích hoạt.
Hãy thử kiểm tra xem bạn đã làm đủ 7 bước 'đánh thức' hoóc-môn giảm cân mà chúng tôi sắp liệt kê sau đây chưa nhé!
Leptin là loại hoóc-môn sinh ra từ chất béo, thực hiện chức năng 'giao tiếp' với bộ não khi chúng ta ăn. Nó báo cho não bộ biết rằng cơ thể đã nạp đủ năng lượng dự trữ để hoạt động hay chưa. Đủ nghĩa là ta đã no, không cần phải ăn thêm nữa.
Ngược lại, nếu cơ thể thiếu leptin hoặc xuất hiện tình trạng kháng leptin sẽ khiến chúng ta thường xuyên có cảm giác đói và ăn không ngừng, dẫn đến thừa cân, béo phì.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, việc tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc chứa nhiều chất béo có thể làm cho não bị sưng viêm, không còn nhạy cảm với leptin nữa. Mặt khác, những thực phẩm giàu protein, có lợi cho sức khỏe như sữa, cá, hạnh nhân, đậu đỗ… lại giúp não tăng cường khả năng này, rất cần được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta.
Bỏ bữa chưa từng được đánh giá là một phương pháp giảm cân hay. Chỉ có ăn đúng bữa, đúng giờ mới góp phần kích hoạt những loại hoóc-môn giảm cân, đồng thời còn có thể tăng thêm 10% hiệu quả của quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.
Bạn còn nhớ người bạn tốt leptin chứ? Loại hoóc-môn này không chỉ được bộ não tiếp nhận thông qua việc ăn uống đâu, nó còn được sản sinh mỗi khi chúng ta ngủ. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, cơ hội nạp đủ lượng leptic vào cơ thể sẽ không cao, về lâu về dài để lại rất nhiều hậu họa.
Khi chúng ta đẩy tạ, cơ thể sẽ sản xuất ra lượng lớn hoóc-môn testosterone giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh hơn. Một số nghiên cứu đã chứng minh, đây cũng là loại hoóc-môn hỗ trợ giảm cân hiệu quả bên cạnh leptic. Song cần lưu ý rằng phải tập luyện nghiêm túc mới giải phóng được nhiều testosterone có ích trong cuộc chiến chống thừa cân, béo phì.
5. Thực hiện các bài tập hít thở
Hít thở không hề đơn giản như nhiều người vẫn tưởng. Nếu chúng ta hít thở đúng cách sẽ 'đánh thức' được các hoóc-môn tủy thượng thận – loại hoóc-môn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hoạt động trao đổi chất.
Oxytocin là một trong số những hoóc-môn kích thích sự thư giãn, hưng phấn và loại bỏ mọi áp lực. Điều này có liên quan gì đến vấn đề giảm cân?
Có đấy! Khi buồn chán, áp lực, người ta hay tìm tới đồ ăn, nhất là các loại đồ ăn vặt và thường không đủ bình tĩnh để kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình.
Do đó, chăm chỉ khởi động những hoóc-môn tình yêu sẽ giúp bạn luôn cảm thấy yêu đời và có trách nhiệm với bản thân hơn.
Có rất nhiều cách để tăng tỷ lệ giải phóng oxytocin mà bất cứ ai trong chúng ta đều có thể làm, chẳng hạn như chơi với thú cưng hoặc thể hiện những cử chỉ yêu thương với người thân, bạn bè..
Khi chúng ta ăn quá nhiều đường, tuyến tụy sẽ buộc phải tiết thêm nhiều insulin hơn hòng điều tiết lượng đường trong máu. Theo thời gian, khi tụy tạng không thể bào chế đủ insulin thì lượng đường trong máu sẽ tăng dần dẫn đến bệnh tiểu đường.
Ngoài tiểu đường, ăn nhiều đường còn đưa ta tới nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác, trong đó có béo phì. Bằng cách hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm chứa đường, nhất là bánh kẹo, nước ngọt…, duy trì nồng độ insulin trong máu, trọng lượng cũng như sức khỏe của chúng ta sẽ được kiểm soát tốt hơn.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.