Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Uống trà, cà phê ngay khi thức dậy có thể gây nhiều tác hại tiềm ẩn

Nhiều người có thói quen uống trà, cà phê ngay khi thức dậy như một cách để tăng năng lượng, bắt đầu ngày mới tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, uống các loại đồ uống này khi bụng đói lại có thể gây nhiều tác hại cho sức khỏe.

Uống trà, cà phê ngay khi thức dậy có thể gây nhiều tác hại tiềm ẩn

Caffeine trong trà, cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng có nhiều tác hại tiềm ẩn về lâu dài

Dưới đây là một vài tác hại tiềm ẩn của việc uống trà, cà phê ngay khi thức dậy, uống khi bụng đói:

Làm tăng lượng đường huyết

Các chất kích thích trong trà và cà phê có thể làm tăng lượng đường huyết, nhưng không mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Điều này đặc biệt có hại nếu bạn uống trà, cà phê vào buổi sáng, khi bụng đói. Thêm vào đó, thói quen uống trà, uống cà phê ngay khi thức dậy còn có thể phá vỡ cân bằng nồng độ acid - kiềm trong cơ thể, có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

Thúc đẩy thói quen ăn quá nhiều vào buổi trưa

Thói quen uống cà phê vào buổi sáng khiến bạn ăn nhiều hơn trong ngày

Uống trà, cà phê có thể làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Do đó bạn sẽ không cảm thấy đói trong cả buổi sáng. Tuy nhiên, điều này có thể gây thiếu calorie, đặc biệt nếu bạn bỏ qua bữa sáng. Bù lại, bạn sẽ ăn nhiều hơn trong bữa trưa hoặc các bữa phụ tiếp theo.

Làm chậm quá trình trao đổi chất

Như đã nói ở trên, uống trà hoặc cà phê ngay khi thức dậy có thể làm giảm hoặc chấm dứt cảm giác đói nhanh chóng, khiến bạn không muốn ăn sáng. Điều này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Ngược lại, có bữa sáng lành mạnh có thể giúp bạn cải thiện tốc độ trao đổi chất.

Gây ra nhiều vấn đề dạ dày

Cả trà và cà phê đều chứa nhiều caffeine. Bổ sung caffeine khi bụng đói có thể kích thích các tế bào dạ dày, gây ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản.

Ảnh hưởng xấu đến nhịp sinh học

Dù uống một cốc trà hoặc cà phê sẽ giúp bạn thấy tỉnh táo hơn vào buổi sáng, nhưng thói quen uống các thức uống này khi đói có thể gây ra sự xáo trộn trong nhịp sinh học của cơ thể. Đặc biệt, chất tannin trong trà có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể.

Để tránh những tác hại tiềm ẩn trên, tốt hơn hết bạn không nên uống trà, cà phê ngay khi mới thức dậy. Thay vào đó, bạn có thể chuyển sang uống sau khi đã ăn sáng để giữ mình tỉnh táo mà không gây ra quá nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử chuyển sang uống các loại trà thảo dược, uống cà phê khử caffeine (cà phê decaf) vào buổi sáng để hạn chế các tác dụng không mong muốn từ việc bổ sung nhiều caffeine.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang nghiện cà phê

Vi Bùi H+ (Theo Onlymyhealth) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 25/07/2024

    8 câu hỏi về sức khỏe thường gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi

    Theo TS.BS Alexa Fiffick, làm việc tại Concierge Medicine of Westlake ở Cleveland (Mỹ), phụ nữ trên 40 tuổi thường phải đối diện với nhiều thách thức mới về sức khỏe. Hỏi bác sĩ những câu hỏi đúng trọng tâm có thể giúp họ chủ động chăm sóc sức khỏe của mình

  • 25/07/2024

    Thử thách cho hệ tim mạch vào mùa hè: Ai dễ tổn thương và bí quyết phòng tránh đột quỵ

    Mùa hè nắng nóng gay gắt kéo dài cùng với thay đổi thời tiết đột ngột chính là mối đe dọa tiềm ẩn cho sức khỏe tim mạch. Vậy ai là những người dễ bị tổn thương nhất và chúng ta có thể làm gì để bảo vệ bản thân?

  • 25/07/2024

    Càng cảm thấy cô đơn, càng thèm ăn đồ ngọt!

    Sự cô đơn không chỉ là vấn đề xoay quanh tâm trạng. Một nghiên cứu mới dựa trên kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy những người cảm thấy cô đơn hay bị cô lập xã hội có thể có cảm giác thèm đồ ngọt mãnh liệt hơn.

  • 25/07/2024

    Biện pháp khắc phục chứng khô mắt đơn giản tại nhà

    Chứng khô mắt là một tình trạng mà các tuyến lệ không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bị bốc hơi quá nhanh, dẫn đến mắt bị khô và kém ẩm ướt. Mặc dù một số người mắc hội chứng khô mắt cần điều trị theo toa, nhưng có nhiều phương pháp có thể tự làm tại nhà để làm dịu tình trạng này.

  • 25/07/2024

    Những thực phẩm, đồ uống đẩy nhanh tốc độ lão hóa

    Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng, sức khỏe tinh thần mà còn tác động tới tốc độ lão hóa. Thói quen sử dụng quá nhiều thực phẩm, đồ uống sau đây có thể làm bạn nhanh già trước tuổi.

  • 24/07/2024

    6 loại rau củ giúp giảm viêm nhiễm và làm chậm lão hóa

    Các nhà khoa học cho rằng, tình trạng viêm mạn tính liên quan chặt chẽ đến quá trình lão hóa. Vì vậy, chống viêm cũng có nghĩa là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngăn ngừa tình trạng viêm mạn tính bao gồm việc ăn uống lành mạnh và tránh lối sống ít vận động.

  • 24/07/2024

    Tìm hiểu về bệnh bạch hầu

    Bệnh bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có giả mạc ở tuyến hạnh nhân, hầu họng, thanh quản, mũi. Bệnh có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác như kết mạc mắt hoặc bộ phận sinh dục. Mặc dù tỷ lệ mắc hiện nay đã giảm đáng kể song những người mắc bệnh có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí gây chết người.

  • 24/07/2024

    9 lời khuyên vàng khi chăm sóc da cho bé

    Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.

Xem thêm