Uống trà, cà phê ngay khi thức dậy có thể gây nhiều tác hại tiềm ẩn
Nhiều người có thói quen uống trà, cà phê ngay khi thức dậy như một cách để tăng năng lượng, bắt đầu ngày mới tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, uống các loại đồ uống này khi bụng đói lại có thể gây nhiều tác hại cho sức khỏe.
Caffeine trong trà, cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng có nhiều tác hại tiềm ẩn về lâu dài
Dưới đây là một vài tác hại tiềm ẩn của việc uống trà, cà phê ngay khi thức dậy, uống khi bụng đói:
Làm tăng lượng đường huyết
Các chất kích thích trong trà và cà phê có thể làm tăng lượng đường huyết, nhưng không mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Điều này đặc biệt có hại nếu bạn uống trà, cà phê vào buổi sáng, khi bụng đói. Thêm vào đó, thói quen uống trà, uống cà phê ngay khi thức dậy còn có thể phá vỡ cân bằng nồng độ acid - kiềm trong cơ thể, có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
Thúc đẩy thói quen ăn quá nhiều vào buổi trưa
Thói quen uống cà phê vào buổi sáng khiến bạn ăn nhiều hơn trong ngày
Uống trà, cà phê có thể làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Do đó bạn sẽ không cảm thấy đói trong cả buổi sáng. Tuy nhiên, điều này có thể gây thiếu calorie, đặc biệt nếu bạn bỏ qua bữa sáng. Bù lại, bạn sẽ ăn nhiều hơn trong bữa trưa hoặc các bữa phụ tiếp theo.
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Như đã nói ở trên, uống trà hoặc cà phê ngay khi thức dậy có thể làm giảm hoặc chấm dứt cảm giác đói nhanh chóng, khiến bạn không muốn ăn sáng. Điều này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Ngược lại, có bữa sáng lành mạnh có thể giúp bạn cải thiện tốc độ trao đổi chất.
Gây ra nhiều vấn đề dạ dày
Cả trà và cà phê đều chứa nhiều caffeine. Bổ sung caffeine khi bụng đói có thể kích thích các tế bào dạ dày, gây ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản.
Ảnh hưởng xấu đến nhịp sinh học
Dù uống một cốc trà hoặc cà phê sẽ giúp bạn thấy tỉnh táo hơn vào buổi sáng, nhưng thói quen uống các thức uống này khi đói có thể gây ra sự xáo trộn trong nhịp sinh học của cơ thể. Đặc biệt, chất tannin trong trà có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể.
Để tránh những tác hại tiềm ẩn trên, tốt hơn hết bạn không nên uống trà, cà phê ngay khi mới thức dậy. Thay vào đó, bạn có thể chuyển sang uống sau khi đã ăn sáng để giữ mình tỉnh táo mà không gây ra quá nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thử chuyển sang uống các loại trà thảo dược, uống cà phê khử caffeine (cà phê decaf) vào buổi sáng để hạn chế các tác dụng không mong muốn từ việc bổ sung nhiều caffeine.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang nghiện cà phê
-
Bài thuốc lá mơ lông - trứng gà trị tiêu chảy
Lá mơ lông từ lâu được dùng trong dân gian để hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa, trong đó có tiêu chảy. Kết hợp lá mơ lông với trứng gà khá phổ biến, nhưng cần hiểu đúng và dùng hợp lý để bảo đảm an toàn.
-
Bổ sung kẽm có thực sự giúp cải thiện giấc ngủ và năng lượng?
Giấc ngủ là một hành vi sinh lý thiết yếu, giúp điều hòa hoạt động của cơ thể ở mọi lứa tuổi. Chất lượng giấc ngủ tốt có liên quan mật thiết đến trí nhớ, khả năng học tập và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, theo thời gian, tình trạng rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng, bao gồm ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), hội chứng chân không yên (RLS), mất ngủ và thiếu ngủ kéo dài. Tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở người trẻ được ghi nhận khá cao, ảnh hưởng rõ rệt đến hiệu suất làm việc, năng suất cá nhân và tạo ra gánh nặng kinh tế lớn cho xã hội.
-
4 loại rau xanh hỗ trợ giải độc và bảo vệ gan
Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp giảm gánh nặng cho gan. Một số loại rau phổ biến có thể hỗ trợ chức năng gan giải độc, nên ăn luân phiên hàng ngày.
-
Phòng tránh ung thư: Những thói quen nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn
Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Tuy nhiên, khoảng 30–50% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
-
Điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
Nhiều người lo ngại việc ăn tinh bột sẽ làm tăng đường huyết nhưng gạo lứt lại mang đến một phản ứng hoàn toàn khác biệt. Vậy điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
-
Bệnh thủy đậu - Nỗi nguy hiểm cho trẻ nhỏ
Thủy đậu tuy là bệnh lành tính ở đa số trường hợp, nhưng nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Các nốt phỏng nước dễ bị vỡ, dẫn đến nhiễm trùng da, để lại sẹo hoặc biến chứng viêm mô tế bào. Ở những người có hệ miễn dịch yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi, thủy đậu có thể gây viêm phổi, viêm não hoặc nhiễm trùng huyết, đe dọa tính mạng.
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
