Lối sống cũng là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị. Học cách giảm mức độ căng thẳng, ăn uống lành mạnh và tránh uống rượu cũng như sử dụng một số loại thuốc có thể giúp giảm triệu chứng và giúp vết loét dạ dày mau lành.
Kiểm soát căng thẳng
Loét dạ dày thường do vi khuẩn H. pylori gây ra tuy nhiên căng thẳng cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này. Một nghiên cứu năm 2016 trên 17.525 đối tượng ở Đan Mạch đã phát hiện ra rằng những người có mức độ căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cao có nguy cơ bị loét dạ dày cao hơn.
Nguyên nhân có thể là do những người bị căng thẳng thường đối phó với tình trạng này một cách không lành mạnh như uống rượu, hút thuốc lá hoặc ăn uống không điều độ, tất cả đều làm tăng nguy cơ loét dạ dày. Những hành vi này cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người đã có chẩn đoán loét dạ dày tá tràng.
Học cách kiểm soát căng thẳng theo những cách lành mạnh hơn có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng loét dạ dày. Các bài tập thể dục trí óc, như hít thở sâu, thiền, yoga, thái cực quyền và mát xa là những phương pháp có thể giúp giảm căng thẳng. Một số người khi trao đổi với một nhà trị liệu tâm lý cũng có thể giúp tìm ra các cơ chế đối phó tốt hơn để giảm bớt lo lắng, lo lắng và suy nghĩ tiêu cực.
Các phương pháp sau đây có thể giúp bạn giảm căng thẳng:
Thiền: Các website cung cấp các bài thiền hướng dẫn miễn phí để giúp làm dịu tâm trí và cơ thể. Ngoài trang web, còn có các ứng dụng miễn phí và phiên bản trả phí với các tùy chọn nâng cao hơn.
Hít thở: Các website cung cấp các bài hướng dẫn tập hít thở. Ngoài ra còn có một số ứng dụng miễn phí có thể giúp bạn tập thở chậm sâu.
Trị liệu: Nếu không thể sắp xếp thời gian cho một cuộc hẹn trị liệu trực tiếp, liệu pháp trực tuyến có thể giúp ích.
Tập thể dục: Nhiều người thấy tham gia lớp yoga hoặc thái cực quyền hàng tuần giúp ích cho việc giảm căng thẳng. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy bất kỳ loại bài tập nào cũng có thể chống lại căng thẳng bằng cách tăng cường endorphin là chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm stress và tăng cảm giác hạnh phúc.
Thư giãn: Nếu bạn giảm căng thẳng theo xu hướng không lành mạnh, hãy tìm những cách khác để thư giãn sau một ngày vất vả. Bạn có thể thử ngâm mình trong bồn tắm, đi dạo quanh khu nhà, nghe nhạc, đọc sách.
Kết nối: Dành thời gian bên những người thân yêu. Nghiên cứu cho thấy chia sẻ với một người bạn có thể làm giảm đáng kể nồng độ hormone căng thẳng cortisol. Một nghiên cứu khác cho thấy sự hiện diện của một người thân yêu có thể làm giảm căng thẳng thông qua việc chia sẻ cảm xúc, và sẽ tốt hơn khi bạn nắm tay ai đó để chia sẻ câu chuyện của mình.
Thay đổi lối sống
Ngoài việc giảm căng thẳng, các bác sĩ cũng khuyên thay đổi lối sống có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh loét dạ dày. Nhiều người bị loét dạ dày cảm thấy tốt hơn khi tránh các thực phẩm cay, giảm chất béo và các thực phẩm chứa axit. Trên thực tế, trước khi giới thiệu các loại thuốc điều trị loét dạ dày, chế độ ăn không có thức ăn kích thích được khuyến nghị cho người bệnh trước khi sử dụng thuốc.
Một số người bị loét dạ dày sẽ dễ bị kích ứng dạ dày, sản xuất axit quá mức và ợ nóng khi ăn một số thực phẩm cụ thể. Những người khác có thể không gặp các triệu chứng liên quan đến thực phẩm cụ thể nhưng có thể phản ứng sau khi ăn vào những thời điểm nhất định trong ngày hoặc ăn quá nhiều trong một lần.
Lối sống cũng có thể gây kích ứng và loét và dẫn đến các triệu chứng khó chịu. Các mẹo sau đây có thể cải thiện tình trạng loét dạ dày:
Các cách thức áp dụng cho cuộc sống hàng ngày
Sống với bệnh loét dạ dày khá khó khăn. Tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh bằng cách tránh các chất béo và thực phẩm cay nóng và kiêng rượu giúp vết loét nhanh lành. Những lời khuyên này có thể giúp bạn:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những dấu hiệu cảnh báo biến chứng của loét dạ dày - tá tràng
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.