Lối sống cũng là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị. Học cách giảm mức độ căng thẳng, ăn uống lành mạnh và tránh uống rượu cũng như sử dụng một số loại thuốc có thể giúp giảm triệu chứng và giúp vết loét dạ dày mau lành.
Kiểm soát căng thẳng
Loét dạ dày thường do vi khuẩn H. pylori gây ra tuy nhiên căng thẳng cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này. Một nghiên cứu năm 2016 trên 17.525 đối tượng ở Đan Mạch đã phát hiện ra rằng những người có mức độ căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cao có nguy cơ bị loét dạ dày cao hơn.
Nguyên nhân có thể là do những người bị căng thẳng thường đối phó với tình trạng này một cách không lành mạnh như uống rượu, hút thuốc lá hoặc ăn uống không điều độ, tất cả đều làm tăng nguy cơ loét dạ dày. Những hành vi này cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người đã có chẩn đoán loét dạ dày tá tràng.
Học cách kiểm soát căng thẳng theo những cách lành mạnh hơn có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng loét dạ dày. Các bài tập thể dục trí óc, như hít thở sâu, thiền, yoga, thái cực quyền và mát xa là những phương pháp có thể giúp giảm căng thẳng. Một số người khi trao đổi với một nhà trị liệu tâm lý cũng có thể giúp tìm ra các cơ chế đối phó tốt hơn để giảm bớt lo lắng, lo lắng và suy nghĩ tiêu cực.
Các phương pháp sau đây có thể giúp bạn giảm căng thẳng:
Thiền: Các website cung cấp các bài thiền hướng dẫn miễn phí để giúp làm dịu tâm trí và cơ thể. Ngoài trang web, còn có các ứng dụng miễn phí và phiên bản trả phí với các tùy chọn nâng cao hơn.
Hít thở: Các website cung cấp các bài hướng dẫn tập hít thở. Ngoài ra còn có một số ứng dụng miễn phí có thể giúp bạn tập thở chậm sâu.
Trị liệu: Nếu không thể sắp xếp thời gian cho một cuộc hẹn trị liệu trực tiếp, liệu pháp trực tuyến có thể giúp ích.
Tập thể dục: Nhiều người thấy tham gia lớp yoga hoặc thái cực quyền hàng tuần giúp ích cho việc giảm căng thẳng. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy bất kỳ loại bài tập nào cũng có thể chống lại căng thẳng bằng cách tăng cường endorphin là chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm stress và tăng cảm giác hạnh phúc.
Thư giãn: Nếu bạn giảm căng thẳng theo xu hướng không lành mạnh, hãy tìm những cách khác để thư giãn sau một ngày vất vả. Bạn có thể thử ngâm mình trong bồn tắm, đi dạo quanh khu nhà, nghe nhạc, đọc sách.
Kết nối: Dành thời gian bên những người thân yêu. Nghiên cứu cho thấy chia sẻ với một người bạn có thể làm giảm đáng kể nồng độ hormone căng thẳng cortisol. Một nghiên cứu khác cho thấy sự hiện diện của một người thân yêu có thể làm giảm căng thẳng thông qua việc chia sẻ cảm xúc, và sẽ tốt hơn khi bạn nắm tay ai đó để chia sẻ câu chuyện của mình.
Thay đổi lối sống
Ngoài việc giảm căng thẳng, các bác sĩ cũng khuyên thay đổi lối sống có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh loét dạ dày. Nhiều người bị loét dạ dày cảm thấy tốt hơn khi tránh các thực phẩm cay, giảm chất béo và các thực phẩm chứa axit. Trên thực tế, trước khi giới thiệu các loại thuốc điều trị loét dạ dày, chế độ ăn không có thức ăn kích thích được khuyến nghị cho người bệnh trước khi sử dụng thuốc.
Một số người bị loét dạ dày sẽ dễ bị kích ứng dạ dày, sản xuất axit quá mức và ợ nóng khi ăn một số thực phẩm cụ thể. Những người khác có thể không gặp các triệu chứng liên quan đến thực phẩm cụ thể nhưng có thể phản ứng sau khi ăn vào những thời điểm nhất định trong ngày hoặc ăn quá nhiều trong một lần.
Lối sống cũng có thể gây kích ứng và loét và dẫn đến các triệu chứng khó chịu. Các mẹo sau đây có thể cải thiện tình trạng loét dạ dày:
Các cách thức áp dụng cho cuộc sống hàng ngày
Sống với bệnh loét dạ dày khá khó khăn. Tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh bằng cách tránh các chất béo và thực phẩm cay nóng và kiêng rượu giúp vết loét nhanh lành. Những lời khuyên này có thể giúp bạn:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những dấu hiệu cảnh báo biến chứng của loét dạ dày - tá tràng
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.