Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Nhiều người phân vân về thời điểm uống sữa bò tốt nhất để hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng.
Nhiều người cho rằng: uống sữa nửa tiếng trước khi ngủ sẽ giúp cho hệ tiêu hoá và ngủ ngon hơn và không nên uống khi đói bụng vì lãng phí năng lượng từ protein trong sữa bị mất đi.
Trên thực tế, sữa không chỉ chứa protein mà còn có cả carbohydrate và chất béo. Cả ba chất này đều có thể cung cấp năng lượng, nên bạn không phải lo lắng về việc lãng phí protein khi uống sữa lúc bụng đói.
Đối với người bình thường, uống sữa khi đói bụng không khiến dạ dày bị trống quá nhanh. Những người không dung nạp lactose dễ bị đầy hơi và tiêu chảy nếu uống sữa. Tuy nhiên không phải phổ biến. Đối với những người không gặp vấn đề với các chất trong sữa thì hoàn toàn có thể uống khi bụng đói để bổ sung năng lượng.
Còn chuyện uống sữa trước khi đi ngủ để dễ ngủ thì bạn đừng mong đợi quá nhiều. Đối với lượng nhỏ tryptophan có trong sữa, hiện chưa có kết luận nào về việc uống nó trước khi đi ngủ có giúp bạn ngủ được hay không.
Thay vì dựa vào việc ăn một loại thực phẩm để giúp bạn ngủ, hãy duy trì thói quen ngủ sớm.
Tóm lại, không có thời điểm nào tốt nhất để uống sữa, cứ uống nếu bạn muốn. Và quan trọng hơn là bạn uống đủ lượng sữa mỗi ngày (300 gram sữa nước mỗi ngày, tương đương 1 gói sữa + một cốc nhỏ sữa chua) thì sẽ đầy đủ chất và tốt cho sức khoẻ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uống sữa thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể?
-
Dấu hiệu cảnh báo đau tim ở phụ nữ
Các dấu hiệu của cơn đau tim có thể khác nhau ở phụ nữ so với nam giới, ngoài các dấu hiệu chung như đau ngực, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa...
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
