Có nên uống sữa chua hàng ngày?
Sữa chua có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc có nên uống sữa chua hàng ngày, hàng tuần hay không phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cá nhân và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Sữa chua có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dưới đây là một số lợi ích của việc uống sữa chua.
Cung cấp chất dinh dưỡng
Sữa chua là nguồn tốt của protein, calci, kali, magne, và các loại vi chất dinh dưỡng khác. Canxi và protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, cơ, và mô cơ tim.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Sữa chua chứa các loại vi khuẩn probiotics (lợi khuẩn) có lợi cho hệ tiêu hóa. Chúng có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cường tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tăng cường hệ miễn dịch
Probiotics trong sữa chua có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh và tăng cường khả năng đối phó với các tác nhân gây bệnh.
Quản lý cân nặng
Sữa chua thường có hàm lượng protein cao và giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sữa chua có thể có tác động tích cực đối với sức khỏe tim mạch bởi việc giảm mức cholesterol và huyết áp.
Tuy nhiên, nếu bạn có dị ứng hoặc không dung nạp lactose (đường trong sữa), bạn nên thận trọng khi ăn sữa chua. Bạn cũng có thể lựa chọn các loại sữa chua ít đường hoặc không đường để giảm tiêu thụ đường thừa.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lý do phụ nữ nên ăn sữa chua mỗi ngày.
-
Chăm sóc làn da quá mức có thể gây hậu quả gì?
Việc chăm sóc làn da quá mức đôi khi mang lại tác dụng ngược, khiến làn da trở nên mệt mỏi và tổn thương. Bài viết này giúp bạn nhận diện sớm các dấu hiệu da bị quá tải và lộ trình phục hồi an toàn.
-
Luteolin - chất chống oxy hóa tiềm năng và vai trò trong một số bệnh
Luteolin là một flavonoid quý giá trong rau xanh và các thảo mộc truyền thống, nổi bật với khả năng chống viêm mạnh mẽ và bảo vệ thần kinh nhờ khả năng vượt qua hàng rào máu - não.
-
Những điều cần biết về tiếng thở khò khè
Khò khè là âm thanh phát tra từ khí phế quản do hơi thở của bạn đi qua đường thở bị co hẹp do một bệnh nào đó của phổi. Hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là những nguyên nhân phổ biến nhất gay ra tiếng khò khè.
-
Giữ cân sau giảm béo: Khó hay dễ?
Giảm cân thành công là một cột mốc đáng tự hào, tuy nhiên hành trình để sở hữu thân hình khỏe mạnh chỉ mới bắt đầu. Thực tế cho thấy một tỷ lệ lớn người giảm cân đều gặp phải tình trạng tăng cân trở lại, đôi khi còn trầm trọng hơn mức ban đầu.
-
Yoga và thiền định: Giải tỏa căng thẳng, tâm thần an tĩnh
Thiền định được công nhận có tác dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Trong nhịp sống hối hả, căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, yoga và thiền định là hai phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và nuôi dưỡng sự an tĩnh trong tâm hồn. Bài viết này sẽ khám phá cách yoga và thiền định mùa thu giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, đồng thời hướng dẫn bạn cách kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày để đạt được trạng thái cân bằng.
-
Uống trà xanh với chanh ngon, tốt nhưng 3 nhóm người nên thận trọng
Trà xanh pha với chanh là một thức uống ngon và sảng khoái. Tuy nhiên sự kết hợp này có thực sự có lợi cho sức khỏe tất cả mọi người không?
-
Những thay đổi cơ thể khi lão hóa – và cách thích nghi thông minh
Tuổi tác là điều không ai tránh khỏi, nhưng hiểu rõ những thay đổi tự nhiên của cơ thể sẽ giúp chúng ta chủ động chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Từ tim mạch, làn da, thị lực cho đến xương khớp và đời sống tinh thần – mỗi bộ phận đều có những dấu hiệu lão hóa riêng. Vậy đâu là những biểu hiện bình thường và đâu là dấu hiệu cần lưu ý? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và gợi ý những cách đơn giản để thích nghi, giữ cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai theo năm tháng.
-
Những thói quen ban đêm âm thầm gây hại thận
Thận vẫn âm thầm lọc máu và tạo nước tiểu suốt đêm, nhưng nhiều thói quen tưởng vô hại lại làm tăng áp lực lên hệ tiết niệu. Về lâu dài, những hành vi này có thể ảnh hưởng đến chức năng lọc của thận.
