Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Uống nước chanh ấm mỗi ngày có lợi gì cho sức khỏe?

Duy trì đều đặn mỗi ngày uống một ly nước chanh ấm là một thói quen tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe khi bạn uống nước chanh ấm.

Uống nước chanh ấm mỗi ngày có lợi gì cho sức khỏe?

Uống nước chanh ấm mỗi ngày có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Nước chanh là một thức uống lành mạnh, ít calo, giàu chất flavonoid - một hợp chất có đặc tính chống lại bệnh tật mạnh mẽ. Ngoài ra, chanh còn chứa hàm lượng một số vitamin và khoáng chất, bao gồm kali, folate vitamin B và vitamin C nên uống nước chanh ấm có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Cải thiện làn da

Uống nước chanh ấm mỗi ngày là một thói quen tốt để cải thiện làn da.

Chanh rất giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do. Do đó giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa, sự xuất hiện của các  nếp nhăn và mụn trứng cá.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung vitamin C giúp da nhanh lành hơn và giảm thiểu sự hình thành sẹo. Nó cũng có thể kích thích sản xuất collagen mang lại cho làn da vẻ căng mọng, săn chắc và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Giảm huyết áp

Chanh cũng là nguồn cung cấp khoáng chất tốt như calci và kali có thể giúp giảm huyết áp. Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống nước chanh có thể giúp đưa huyết áp về mức bình thường ngay lập tức ở những người bị tăng huyết áp.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin C trong chanh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Uống nước chanh ấm hàng ngày cũng có thể giúp bảo vệ khỏi các bệnh về hô hấp như COVID-19 và cảm cúm.

Chanh chứa nhiều vitamin C và do đó có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch.

Như vậy, nếu bạn thường xuyên uống nước chanh ấm thì hệ miễn dịch của cơ thể bạn sẽ rất khỏe mạnh để bảo vệ bạn khỏi bệnh tật.

Cải thiện tiêu hóa

Nếu bạn là người thường xuyên bị táo bón, đầy hơi hoặc ợ chua thì uống một cốc nước chanh ấm sau bữa ăn có thể giúp bạn cải thiện tất cả những vấn đề này.

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ có tác dụng kích thích đường ruột và nhu động ruột, làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn sau một đêm. Chanh vốn là loại trái cây có hàm lượng khoáng chất và vitamin cao, giúp đào thải các độc tố trong đường tiêu hóa. Vì thế, một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ kích thích và kích hoạt toàn bộ quá trình tiêu hóa, giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các polyphenol trong nước chanh có khả năng ức chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Trong chanh cũng chứa nhiều chất xơ pectin, giúp chống lại cảm giác thèm ăn khi bụng đói. Uống nước chanh ấm uống vào buổi sáng, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Uống nước chanh để thanh lọc, giải độc và giảm cân: Có tác dụng "thần kỳ" không?

Nguyễn An H+ (Theo Times of India) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

Xem thêm